by Silný trup může pomoci zlepšit držení těla a samozřejmě usnadnit sbírání věcí. Pokud si chcete tuto sílu vybudovat, je pro vás cvičení na holých pažích v tomto čísle Klub trenér měsíce.
V epizodě Nicole Uribarriová, programová ředitelka a zakládající trenérka Bande, předvádí cvičení na pažích, při kterém se na konci budete cítit jako na nudli. Vše, co potřebujete, jsou lehká závaží na ruce nebo závaží na zápěstí. “Toto cvičení můžete udělat několikrát, váhu stále zvyšovat, takže budete silnější a budete se bavit,” říká Uribarri.
Po zahřátí, které zahrnuje přetočení ramen a úklony do stran, pronese Uribarri malou povzbudivou řeč, než se začne věnovat svalovým třesům. Když budete provádět různá cvičení, udržujte své jádro zapojené a soustřeďte se na své dýchání, pokud máte potíže – protože věřte mi, je to tak vůle zesílit “Nastanou chvíle, kdy budeš chtít pustit ruce, a já tě povzbudím, abys pokračoval,” říká Uribarri. Později, když jsou vaše paže jako želé a jste připraveni shodit svá závaží, je tu s vámi a připomíná vám: „To, co cítíte, je dočasné. To přejde.”
podobné příspěvky
Dobrou zprávou je, že za 15 minut budete mít hotovo. Jste připraveni to přijmout? Sledujte video.
OH, ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje cvičení zdarma, slevy na špičkové wellness značky a exkluzivní obsah Well+Good. Připojte se k Well+, naší online komunitě wellness insiderů, a okamžitě odemkněte své odměny.
