May 22, 2024

3 faktory životního stylu, které mají společné

Kdyby byl život videohra a vy byste si mohli vybrat svého hráče, pravděpodobně byste si vybrali SuperAgera nebo někoho, kdo je předurčen dožít se 80 let s mentálními schopnostmi někoho o desetiletí mladšího. V reálném světě nemáme možnost si vybrat avatara, ale nový výzkum naznačuje, že s několika klíčovými způsoby chování můžeme zlepšit naše šance na superstárnutí. Studie zveřejněná v červenci Lanceta poukazuje na to, že pokročilí lidé mají tři důležité společné rysy související s cvičením, spánkem a duševním zdravím.

Předchozí výzkum ukázal, že SuperAgers mají více šedé hmoty v mozku, životně důležité tkáně, která podporuje každodenní funkce. Pro tuto studii vědci vybrali 55 kognitivně zdravých účastníků ve věku 79 let nebo starších a 64 SuperAgerů (včetně 38 žen a 26 mužů starších 81 let) na základě jejich skóre ve Free and Cued Selective Reminding Test, testu paměti navrženém tak, aby posoudit schopnosti učení.

“Studie srovnávala SuperAgers s typickými lidmi ve věku 80 let, aby pochopili rozdíly v životním stylu, klinických faktorech a struktuře mozku mezi nimi,” řekl Diogo Barardo, PhD, z Novos, společnosti zabývající se řešením dlouhověkosti. „To může být výchozím bodem pro zkoumání, zda některý z těchto rozdílů nebo kombinace těchto rozdílů bude v budoucnu ‚kauzální‘.“ Tedy pokud jsou tyto faktory u kořene superschopnosti SuperAgers mít téměř žádnou ztráta paměti.”

Vědci použili model umělé inteligence (AI) k rozlišení mezi SuperAgery a typickými staršími dospělými. Nakonec výzkumníci objevili korelaci nebo vědeckou souvislost mezi SuperAgers a třemi z 89 demografických, životních a klinických prediktorů zachycených AI.

Za prvé, SuperAgers ukázaly vyšší rychlost pohybu. „Neexistoval žádný rozdíl v množství cvičení, ale může existovat rozdíl v množství/intenzitě fyzických aktivit, které subjekty neidentifikovaly jako cvičení jako takové, jako je lezení po schodech a zahradničení, což vede k rozdílu v rychlosti cvičení. hnutí,“ říká Trinna Cuellar, PhD, ředitelka výzkumu a vývoje a viceprezidentka pro biologii v Tally Health. Bylo také zjištěno, že SuperAgers měli lepší duševní zdraví a nestěžovali si na spánek tak často (i když mezi SuperAgery a typickými lidmi nebyl žádný znatelný rozdíl ve skutečné délce spánku).

Ale co tato studie ne Nález podle Dr. Barardo stejně zajímavý. “Mezi skupinami nebyl žádný genderový ani genetický rozdíl,” říká. Model AI byl také v rozporu s předchozím výzkumem, který ukázal, že lidé s domácími partnery pravděpodobně žijí déle. “Přinejmenším v této kohortě byli SuperAgers častěji odděleni a rozvedení než typičtí staří dospělí,” říká Dr. Barardo.

Samozřejmě, jako každý vědecký výzkum, i tato studie měla svá omezení. “Tato studie se zaměřuje na asociace, faktory, které jsou více či méně běžné u lidí s lepší nebo horší pamětí, ale nemůžeme říci, zda a jak každý faktor spojený s pamětí také zlepšuje paměť biologicky,” říká Dr. cuelární. „Může to být náhoda nebo obrácená kauzalita, přičemž paměť skutečně ovlivňuje tyto faktory.“ Pomáhá například udržování vysoké rychlosti pohybu nějak zachovat šedou hmotu, nebo vám lepší zdraví mozku pomáhá pohybovat se rychleji?“ Autoři také uznali, že jejich Model umělé inteligence pro tuto studii nebyl dokonalý.

I když žádná studie není prvotřídní a konečná – zvláště s tématem tak komplikovaným, jako je stárnutí – neznamená to, že si odsud není co odnést. Dr Cuellar říká, že každodenní cvičení je jedním ze způsobů, jak si zajistit dlouhověkost. “Zavazujte se, že nebudete jen pravidelně cvičit, ale udělejte ‘cvičení’ součástí vaší celkové rutiny,” říká. Pokuste se do své každodenní rutiny začlenit krátké dávky aktivity, jako je chození po schodech, kdykoli je to možné, rychlé HIIT cvičení po zavolání Zoom nebo se jít rychle projít po bloku během přestávky na oběd.

Můžete také zvládat svůj stres a posílit své duševní zdraví tím, že si budete vést deník vděčnosti, meditovat a samozřejmě pečovat o své vztahy. „V této studii se SuperAgers častěji rozváděli, ale rodinný stav není dokonalým ukazatelem spokojenosti ve vztahu. Takže se příliš nebojte, že SuperAgers budou pravděpodobněji rozvedeni nebo rozvedeni. Vaše sociální vztahy by vás měly dělat nejšťastnějšími, protože dobré duševní zdraví je jednou z nejsilnějších vlastností skupiny SuperAger,“ říká Dr. cuelární.

Spánek je posledním faktorem. Ale přiznejme si to ne Stěžovat si po špatném spánku je téměř nemožné. A protože sami nejsme SuperSleeper (ochranné známky), nejsme tu, abychom vám říkali, abyste toho využili. Místo toho zvažte následování pěti kroků tohoto lékaře, jak se dobře vyspat. A hej, pokud dnešní noc není dobrý den, řekneme AI F a budeme si stěžovat, jak chceme.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *