May 22, 2024

5 nejlepších prebiotických nápojů na podporu zdraví střev

SHledat láhev vody nebo sodovku na místním trhu není totéž, co před pár lety. Některé šumivé nápoje dnes také nabízejí zdravotní výhody nad rámec šumivého osvěžení – zejména pokud jde o přínosy pro váš střevní mikrobiom.

Za tímto účelem jsme se nedávno podívali na nejlepší probiotické nápoje, které existují – myslíme na Health-Ade Kombucha a probiotické limonády jako Culture Pop. Tyto chutné nápoje mají dvojí účinek: jsou nabité probiotiky (živými a aktivními kulturami, které pomáhají diverzifikovat a vyvažovat „dobré“ bakterie ve vašich střevech) a jsou snadným způsobem, jak zvýšit hydrataci.

Chcete-li však skutečně využít výhod probiotik, odborníci doporučují užívat je spolu s jejich protějškem, prebiotiky, která vyživují zdravé probiotické bakterie ve vašem střevě a pomáhají jim prospívat. Snadný způsob, jak to udělat? Vyšleháme a konzumujeme prebiotický nápoj. Níže se podíváme na některé z nejlepších prebiotických nápojů, které podporují zdraví střev, a vysvětlujeme, proč dodávají probiotikům tolik potřebnou podporu.

Zdravotní přínosy prebiotických nápojů

Pokud jde o „dobré“ střevní bakterie, největší pozornosti se dostalo probiotikům – ale jak se výzkum v oblasti zdraví střev rozrůstá, odborníci říkají, že ani výhody prebiotik nezasávejte.

“Věřím v prebiotika více než v probiotika,” řekl Frank Lipman, MD, během nedávné virtuální akce s Global Wellness Institute. Proč? Prebiotika podle něj pocházejí z nerozpustné vlákniny – jako jsou celozrnné obiloviny a brukvovitá zelenina, jako je brokolice, růžičková kapusta a kapusta –, kterou na rozdíl od rozpustné vlákniny tělo nerozloží dříve, než se dostane do tenkého střeva. To zase umožňuje prebiotikům dostat se do tenkého střeva a mikrobiomu a krmit dobré střevní bakterie. Mise splněna.

Jsou pro vás prebiotické nápoje dobré?

Dobře, pojďme do detailů. Jsou pro nás prebiotické nápoje vůbec dobré? No, podle Willa Bulsiewicze, MD, gastroenterologa a New York Times Nejprodávanější autor od Kuchařka s vysokým obsahem vlákninyačkoli oni nejsou nejlepší a konečný, pokud jde o zdraví střev, vy jsou skvělá volba ve srovnání s jinými “starými, přeslazenými, uměle přibarvenými klasikami.”

Nejdůležitější věcí při nákupu prebiotických nápojů je však vědět, že dostáváte správnou věc. Laura Iu, RDN, CDN, CNSC, RYT, registrovaná výživová poradkyně a zakladatelka Laura Iu Nutrition, dříve sdílela s Well+Good, že prebiotické nápoje musí obsahovat určité složky, aby byly, no, prebiotické. A to vlákninu nebo inulin, fruktooligosacharidy nebo galaktooligosacharidy. Ty mohou přijít jako prebiotické směsi přísad, jako je kořen čekanky, topinambur nebo kořen manioku.

Pamatujte: i když můžete být v pokušení vypít několik plechovek prebiotické sody každý den, registrovaní dietologové radí, že by nikdy neměli nahrazovat celé zdroje potravy prebiotickou vlákninou (jako je jogurt, banány, zelí, cibule a chřest). abychom jmenovali alespoň některé). Dobrá zpráva: Pravděpodobně již pravidelně konzumujete alespoň jednu nebo více těchto vysoce prebiotických potravin. Proto je prostě důležité mít příjem prebiotických nápojů pod kontrolou, aby nedošlo k narušení trávicího systému nebo nerovnováze ve střevech.

5 nejlepších probiotických nápojů pro zdraví střev

nejlepší prebiotické nápoje olipop
Foto: Olipop

Prebiotická soda OLIPOP, balení po 12 – 45,00 $

OLIPOP je funkční limonáda, která chutná jako mnoho z našich nejoblíbenějších tradičních limonád a zároveň podporuje zdraví střev. Obsahuje oligosacharidy, typ prebiotika podporujícího mikrobiom, a dva až pět gramů cukru na porci (v závislosti na chuti). Pro srovnání, většina běžných limonád ho může obsahovat téměř 40 gramů Cukr na plechovku, což může vést k Zánět postihující mozek, srdce a střeva. Nejlepší? K dispozici v lahodných příchutích limonády včetně Vintage Cola, Lemon Lime a Classic Root Beer, OLIPOP ve své receptuře kombinuje prebiotika, rostlinnou vlákninu a rostlinné extrakty.

nejlepší prebiotické nápoje poppi
Foto: Poppi

Poppi Sparkling Prebiotic Soda, 12 balení – 30,00 $

Poppi Prebiotická limonáda je obohacena o jablečný ocet (ACV), který má vlastnosti posilující střeva. Každá plechovka obsahuje jednu polévkovou lžíci surového, nefiltrovaného ACV se dvěma gramy prebiotické vlákniny. Nápoj také přichází v různých osvěžujících příchutích, jako je hroznová, jahoda, citron, meloun a višňová limonáda, stejně jako doplňuje klasické příchutě jako Doc Pop, Root Beer a Classic Cola.

nejlepší prebiotické nápoje sunwink
Foto: Sunwink

Prebiotický prášek Sunwink Digestion – 24,00 $

Založila zakladatelka a generální ředitelka Eliza Ganesh sunwine v roce 2018 poté, co mu bylo diagnostikováno autoimunitní onemocnění. Od té doby společnost vyrábí nápoje a práškové směsi na podporu zdraví střev. O to se stará jejich prebiotická vláknina v prášku Citrus-Lime Prebiotika, která jsou nezbytná pro udržení optimálního zdraví střev a pomáhají prospívat dobrým bakteriím ve střevech. Základem tohoto produktu je pohodlí – díky práškovému složení je snadné proměnit jakýkoli nápoj v prebiotický nápoj.

Nejlepší prebiotické nápoje Mocktail Club
Foto: Cocktail Club

Mocktail Club Variety 12 Pack – 60,00 $

Řekl někdo happy hour? Mocktail klub vám přináší řadu nealkoholických koktejlů, které nabízejí známé chutě řemeslných koktejlů – jako Manhattan Berry a Havana Twist – bez obsahu alkoholu. Neobsahuje žádné rafinované cukry, ale je bohatý na antioxidanty a prebiotika z jablečného octa.

Nejlepší prebiotické nápoje strýčka Matta
Foto: Uncle Matt’s

Organický pomerančový džus strýčka Matta – 8,00 $

Pokud by snídaně nebyla kompletní bez vysoké sklenice pomerančového džusu, Životopis strýčka Matta– také známá jako nejstarší společnost s biopomerančovým džusem v zemi – máte na mysli. Jejich produkty jsou organické USDA a jsou vyrobeny bez přísad a konzervačních látek. Kromě toho je bohatý na vitamín C, prebiotika, probiotika, vápník, draslík a kyselinu listovou, abychom jmenovali alespoň některé. A když už jsme u toho zdraví střev, každá porce obsahuje jeden gram prebiotik a jednu miliardu probiotik.

Objevte nejlepší hydratační potraviny RD:



Naši redaktoři vybírají tyto produkty nezávisle. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, může společnost Well+Good obdržet provizi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *