by SHledat láhev vody nebo sodovku na místním trhu není totéž, co před pár lety. Některé šumivé nápoje dnes také nabízejí zdravotní výhody nad rámec šumivého osvěžení – zejména pokud jde o přínosy pro váš střevní mikrobiom.
Za tímto účelem jsme se nedávno podívali na nejlepší probiotické nápoje, které existují – myslíme na Health-Ade Kombucha a probiotické limonády jako Culture Pop. Tyto chutné nápoje mají dvojí účinek: jsou nabité probiotiky (živými a aktivními kulturami, které pomáhají diverzifikovat a vyvažovat „dobré“ bakterie ve vašich střevech) a jsou snadným způsobem, jak zvýšit hydrataci.
Chcete-li však skutečně využít výhod probiotik, odborníci doporučují užívat je spolu s jejich protějškem, prebiotiky, která vyživují zdravé probiotické bakterie ve vašem střevě a pomáhají jim prospívat. Snadný způsob, jak to udělat? Vyšleháme a konzumujeme prebiotický nápoj. Níže se podíváme na některé z nejlepších prebiotických nápojů, které podporují zdraví střev, a vysvětlujeme, proč dodávají probiotikům tolik potřebnou podporu.
Zdravotní přínosy prebiotických nápojů
Pokud jde o „dobré“ střevní bakterie, největší pozornosti se dostalo probiotikům – ale jak se výzkum v oblasti zdraví střev rozrůstá, odborníci říkají, že ani výhody prebiotik nezasávejte.
podobné příspěvky
“Věřím v prebiotika více než v probiotika,” řekl Frank Lipman, MD, během nedávné virtuální akce s Global Wellness Institute. Proč? Prebiotika podle něj pocházejí z nerozpustné vlákniny – jako jsou celozrnné obiloviny a brukvovitá zelenina, jako je brokolice, růžičková kapusta a kapusta –, kterou na rozdíl od rozpustné vlákniny tělo nerozloží dříve, než se dostane do tenkého střeva. To zase umožňuje prebiotikům dostat se do tenkého střeva a mikrobiomu a krmit dobré střevní bakterie. Mise splněna.
Jsou pro vás prebiotické nápoje dobré?
Dobře, pojďme do detailů. Jsou pro nás prebiotické nápoje vůbec dobré? No, podle Willa Bulsiewicze, MD, gastroenterologa a New York Times Nejprodávanější autor od Kuchařka s vysokým obsahem vlákninyačkoli oni nejsou nejlepší a konečný, pokud jde o zdraví střev, vy jsou skvělá volba ve srovnání s jinými “starými, přeslazenými, uměle přibarvenými klasikami.”
Nejdůležitější věcí při nákupu prebiotických nápojů je však vědět, že dostáváte správnou věc. Laura Iu, RDN, CDN, CNSC, RYT, registrovaná výživová poradkyně a zakladatelka Laura Iu Nutrition, dříve sdílela s Well+Good, že prebiotické nápoje musí obsahovat určité složky, aby byly, no, prebiotické. A to vlákninu nebo inulin, fruktooligosacharidy nebo galaktooligosacharidy. Ty mohou přijít jako prebiotické směsi přísad, jako je kořen čekanky, topinambur nebo kořen manioku.
Pamatujte: i když můžete být v pokušení vypít několik plechovek prebiotické sody každý den, registrovaní dietologové radí, že by nikdy neměli nahrazovat celé zdroje potravy prebiotickou vlákninou (jako je jogurt, banány, zelí, cibule a chřest). abychom jmenovali alespoň některé). Dobrá zpráva: Pravděpodobně již pravidelně konzumujete alespoň jednu nebo více těchto vysoce prebiotických potravin. Proto je prostě důležité mít příjem prebiotických nápojů pod kontrolou, aby nedošlo k narušení trávicího systému nebo nerovnováze ve střevech.
5 nejlepších probiotických nápojů pro zdraví střev
Prebiotická soda OLIPOP, balení po 12 – 45,00 $
OLIPOP je funkční limonáda, která chutná jako mnoho z našich nejoblíbenějších tradičních limonád a zároveň podporuje zdraví střev. Obsahuje oligosacharidy, typ prebiotika podporujícího mikrobiom, a dva až pět gramů cukru na porci (v závislosti na chuti). Pro srovnání, většina běžných limonád ho může obsahovat téměř 40 gramů Cukr na plechovku, což může vést k Zánět postihující mozek, srdce a střeva. Nejlepší? K dispozici v lahodných příchutích limonády včetně Vintage Cola, Lemon Lime a Classic Root Beer, OLIPOP ve své receptuře kombinuje prebiotika, rostlinnou vlákninu a rostlinné extrakty.
Poppi Sparkling Prebiotic Soda, 12 balení – 30,00 $
Poppi Prebiotická limonáda je obohacena o jablečný ocet (ACV), který má vlastnosti posilující střeva. Každá plechovka obsahuje jednu polévkovou lžíci surového, nefiltrovaného ACV se dvěma gramy prebiotické vlákniny. Nápoj také přichází v různých osvěžujících příchutích, jako je hroznová, jahoda, citron, meloun a višňová limonáda, stejně jako doplňuje klasické příchutě jako Doc Pop, Root Beer a Classic Cola.
Prebiotický prášek Sunwink Digestion – 24,00 $
Založila zakladatelka a generální ředitelka Eliza Ganesh sunwine v roce 2018 poté, co mu bylo diagnostikováno autoimunitní onemocnění. Od té doby společnost vyrábí nápoje a práškové směsi na podporu zdraví střev. O to se stará jejich prebiotická vláknina v prášku Citrus-Lime Prebiotika, která jsou nezbytná pro udržení optimálního zdraví střev a pomáhají prospívat dobrým bakteriím ve střevech. Základem tohoto produktu je pohodlí – díky práškovému složení je snadné proměnit jakýkoli nápoj v prebiotický nápoj.
Mocktail Club Variety 12 Pack – 60,00 $
Řekl někdo happy hour? Mocktail klub vám přináší řadu nealkoholických koktejlů, které nabízejí známé chutě řemeslných koktejlů – jako Manhattan Berry a Havana Twist – bez obsahu alkoholu. Neobsahuje žádné rafinované cukry, ale je bohatý na antioxidanty a prebiotika z jablečného octa.
Organický pomerančový džus strýčka Matta – 8,00 $
Pokud by snídaně nebyla kompletní bez vysoké sklenice pomerančového džusu, Životopis strýčka Matta– také známá jako nejstarší společnost s biopomerančovým džusem v zemi – máte na mysli. Jejich produkty jsou organické USDA a jsou vyrobeny bez přísad a konzervačních látek. Kromě toho je bohatý na vitamín C, prebiotika, probiotika, vápník, draslík a kyselinu listovou, abychom jmenovali alespoň některé. A když už jsme u toho zdraví střev, každá porce obsahuje jeden gram prebiotik a jednu miliardu probiotik.
Objevte nejlepší hydratační potraviny RD:
Naši redaktoři vybírají tyto produkty nezávisle. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, může společnost Well+Good obdržet provizi.
