by Nevýhoda začít každé ráno kávou? Může mít dlouhodobý dopad na vaše bělení zubů – částečně proto, že káva je vysoce kyselá, což může přispívat ke změně barvy zubů a erozi. Velký povzdech. Nicméně, zubaři říkají, že to neznamená, že musíte jít studené krocan. Ahead: Celý příběh o tom, jak káva ovlivňuje zdraví ústní dutiny, plus způsoby, které doporučují zubaři, aby káva byla méně škodlivá pro vaše zuby.
Jak káva ovlivňuje vaše zuby
Podle Michaela Weie, DDS, kosmetického zubaře sídlícího v New Yorku, káva bělí vaše zuby třemi hlavními způsoby. “Obsahuje třísloviny, které mohou barvit zuby, kyselost, která může napadnout zubní sklovinu, a kofein, který může vysušovat ústa, což snižuje produkci slin a zvyšuje riziko zubního kazu,” říká Dr. bílý “Obsahuje Taniny, které mohou barvit zubyKyselina, která může napadnout zubní sklovinu, a kofein, který může vysychat ústa, snížit produkci slin a zvýšit riziko zubního kazu,“ říká Dr. bílý
“Obsahuje třísloviny, které mohou barvit zuby, kyselost, která může napadnout zubní sklovinu, a kofein, který může vysušovat ústa, což snižuje produkci slin a zvyšuje riziko zubního kazu,” říká Dr. bílý
Zaměřme se na kyselost kávy. Káva má pH pět, podle Cathy Stewart, RDH, BS, ředitelky odborného vzdělávání South Central ve společnosti Philips Oral Healthcare. „Stupnice pH měří kyselost roztoku s čistou vodou se středem na neutrální pH sedm. Čím nižší je pH, tím silnější je kyselost,“ říká Stewart. (Pro kontext, většina octů má pH mezi dvěma a třemi.)
podobné příspěvky
Vzhledem k tomu, že cokoli s pH nižším než sedm může být pro zuby korozivní, Stewart vysvětluje, že kyseliny kávové mohou následně změkčit sklovinu a chemicky rozpustit vnější vrstvu, čímž sklovinu časem oslabí a naruší. “Při časté konzumaci může káva vést ke zvýšené citlivosti zubů a dokonce ke vzniku zubního kazu,” říká.
Stewart navíc poukazuje na to, že většina lidí obvykle nekonzumuje čistou černou kávu – což může také vést k ještě větším orálním zdravotním komplikacím. „Přidání cukru, smetany a dalších slazených příchutí do kávy také zvyšuje riziko zubního kazu. Cukry v těchto přísadách živí bakterie, které způsobují zubní kaz,“ říká Stewart.
Ostatně Stewart a Dr. Souhlasíte s tím, že množství a frekvence pití kávy je to, na čem záleží nejvíce – zvláště když to zahrnuje hltání věcí, jako je tekuté zlato (ahoj, to jsem já). „Pro mnohé z nás den začíná šálkem kávy,“ říká Stewart a zdůrazňuje, že rutinní a častý způsob, jakým mnozí z nás pijeme kávu, je to, co s největší pravděpodobností poškozuje zdraví ústní dutiny.
Slovo o „kávovém dechu“
Bohužel vaše zuby nejsou jedinou částí vašich úst, která může být ovlivněna přílišným množstvím kyseliny kávové. Ano, mluvíme o kávovém dechu. ick “Některé sloučeniny v kávě mohou interagovat s bakteriemi ve slinách a vést ke kávovému dechu.” Kyselá povaha kávy také způsobuje svíravost, vysušující účinek, který můžete po vypití kávy cítit v ústech,“ říká Stewart. “Přirozeně se vyskytující taniny v kávě interagují se slinami a inhibují jejich produkci – proto je pití vody po pití kávy obzvláště důležité, protože může pomoci smýt zbytky kyselin na povrchu zubů a podpořit zdravou tvorbu slin.”
5 tipů, jak připravit kávu méně škodlivou pro vaši ústní hygienu
1. Vyčistěte si zuby Před pít kávu
Pravděpodobně nejjednodušší (a nejdůležitější) způsob, jak zabránit škodlivým účinkům kávy na zdraví ústní dutiny, je čištění zubů Před (ne po) pití kávy. A i když to může znít neintuitivně, Stewart říká, že existuje logické vysvětlení. „Nejjednodušší způsob, jak zabránit poškození zubní skloviny a bojovat se skvrnami, které pocházejí přímo z pití kávy, je vyčistit si zuby před pitím kávy. Pamatujte, že káva je kyselá. Čištění zubů hned po jídle nebo pití něčeho kyselého oslabuje zubní sklovinu a způsobuje změnu barvy,“ říká.
Pokud nemůžete vystát pocit kávového dechu, Stewart poznamenává, že čištění zubů po šálku kávy tu a tam není konec světa, ale nedoporučuje si zvyk čistit si zubní sklovinu pro zábavu. „Pokud se to občas stane, pravděpodobně dojde k mikroabrazi; Pokud se však kartáčování provádí denně po pití, sklovina se časem opotřebuje. Sklovina se neregeneruje, proto je důležité podniknout kroky k její ochraně,“ říká Stewart.
2. Počkejte alespoň 30 minut po Pijte kávu, abyste si vyčistili zuby
Ačkoli Stewart trvá na tom, že si nejprve vyčistíte zuby (opakujeme, Před) při pití kávy poukazuje na to, že pokud si poté musíte vyčistit zuby, měli byste s tím vždy počkat alespoň 30 minut. „Vašim ústům trvá asi 30 minut, než se vrátí do normálního stavu – během těchto 30 minut vaše sliny neutralizují kyselost. Jakmile jsou vaše ústa neutralizována, je bezpečné kartáčovat, protože sklovina není měkká a není náchylná k poškození,“ říká Stewart.
Pokud vás opravdu tlačí čas, doporučuje si před čištěním zubů důkladně vypláchnout ústa vodou, abyste odstranili část zbytkových kyselin na povrchu zubů.
3. Zaveďte solidní rutinní péči o ústní dutinu
Ve svém jádru, podle Stewarta, zdravé zuby začínají zavedením správné rutiny péče o ústní dutinu, která má pozitivní dopad na vaše zdraví ústní dutiny. „Je důležité udržovat zdravou rutinu ústní péče a držet krok s rutinními návštěvami zubaře. Dále pacientům doporučuji používat elektrický zubní kartáček jako je Philips Sonicare 9900 Prestige. Tento model má všechny zvonky a píšťalky, aby poskytoval kvalitní výsledky – obsahuje zvukové vibrace v kombinaci s prémiovou hlavicí kartáčku typu vše v jednom, která odstraňuje až 20x více plaku a skvrn o 100 procent za méně než dva dny.“
4. Kávu pijte brčkem
Vzhledem k tomu, že cílem je vyhnout se přímému kontaktu mezi kyselinou kávovou a vašimi zuby, Stewart také doporučuje používat k popíjení nápoje brčko. (Jen to nepijte příliš rychle – může vám to pokazit žaludek.) To zase pomáhá snížit barvicí efekt kávy.
5. Nezapomínejte pít hodně vody
Nyní už možná víte, že udržení hydratace je životně důležité pro regulaci mnoha tělesných funkcí. A pokud jde o zdraví ústní dutiny, není tomu jinak. Podle Stewarta pití velkého množství vody – to jsou nejlepší druhy vody pro zdraví zubů – nejen pomáhá udržovat hydrataci, ale také reguluje pH v ústech a udržuje na uzdě erozi zubní skloviny. „Doporučuji pít vodu po celý den, nejen před a po vypití kávy. Voda může pomoci neutralizovat kyseliny ve vašich ústech a odstranit veškeré usazeniny z jídla a pití během dne,“ říká Stewart. Můžete také jíst několik dalších potravin, které jsou dobré pro vaše zuby.
Historie odstraňování skvrn
Stewart říká, že je nejlepší promluvit si se zubařem, než vyzkoušíte bělící přípravky, abyste zjistili, zda jsou pro vás vhodné. „Pokud zaznamenáte změnu barvy, můžete se zeptat svého zubaře na bělící produkty, jako jsou zubní pasty nebo roztoky. Tyto produkty někdy obsahují chemikálie určené k odstranění skvrn, ale mohou být také abrazivní pro zuby. Proto je důležité konzultovat jeho pravidelné používání se svým zubním lékařem,“ říká.
One RD sdílí výhody pití kávy:
