May 21, 2024

Co byste měli vědět o meditacích procházení bludištěm

když jste dostali film labyrint Pokud to pro vás něco znamená, můžete si myslet, že tyto starověké stavby jsou trikem k rozluštění. Ve filmu má postava Jennifer Connelly pouhých 13 hodin na to, aby se pohybovala ve světě fantazie a vyřešila strašidelnou hádanku s bludištěm, aby ji zachránila a porazila padoucha Davida Bowieho poté, co si přála, aby byl její mladší bratr odebrán. Ve skutečnosti fascinující vzory bludiště nevyvolávají strach ani stres – právě naopak. Po staletí sloužily labyrinty jako nástroj pro vedení, centrování a uklidnění. Pohyb v bludišti, zakořeněný ve starověkých kulturních tradicích, je praktikou, která může zlepšit vaši pohodu prostřednictvím kombinace pohybové meditace a všímavosti.

Co je to meditace v bludišti?

Meditace v bludišti spočívá ve vstupu do bludiště, následování vaší cesty doprostřed a návratu zpět, jak jste přišli. Tato cesta je symbolická. Podle Rajeshe Thazila Thatathila, hlavního praktika z Banyan Tree Veya Phuket, bludiště „představuje cestu do našeho vlastního středu s vědomou příležitostí přemýšlet o hodnotách, které řídí naše životy.“ Dodává, že chůze bludištěm je aktivní formou je meditace, která umožňuje člověku být klidný a vnitřně se soustředit integrací těla s myslí a duchem.

Labyrinty se nacházejí v mnoha kulturách a po tisíciletí hrají roli v duchovní kontemplaci. Byly dějištěm rituálů, obřadů a poutí a přicházejí v mnoha stylech, například ve středověku a v pobaltských státech. Jedním z nejslavnějších příkladů je labyrint v katedrále v Chartres ve Francii, který pochází ze 13. století a je považován za odraz řecké mytologie, symbolizující strach, naději a lidskou cestu tam.

Klíč k jeho výhodám spočívá ve fascinujícím, jednorozměrném vzoru, který definuje bludiště. Podle Jeny Mathis, certifikované vedoucí bludišť Veriditas v Serenbe Yoga + Body Works v Chattahoochee ve státě Georgia, mnoho bludišť odráží posvátnou geometrii nebo přirozené vzory nalezené v přírodě. Myslete na zázraky šnečí ulity nebo prstenů v kmeni stromu. Věří se, že následování tohoto vzoru je cestou k lepšímu porozumění. “Otevírá to tvořivou a intuitivní část tebe,” říká Mathis.

Z výšky je vidět bludiště z tmavých kamenů.
Labyrint v Serenbe Yoga+Body Works v Chattahoochee Hills ve státě Georgia. (Foto: Serenbe Yoga + Body Works)

Je důležité si uvědomit, že na rozdíl od filmu z roku 1986 není účelem bludiště vás zmást nebo oklamat – jak poznamenává Mathis, bludiště není bludiště. Bludiště je hlavolam navržený tak, aby vás oklamal a vyžaduje logiku a analýzu, abyste se v něm mohli pohybovat, zatímco jediným rozhodnutím při procházení bludištěm je, zda do něj vstoupit nebo ne. “Dáte jednu nohu před druhou a následujete oklikou cestu, a protože je nelineární a sleduje posvátnou geometrii, nemusíte se rozhodovat, kam jít,” říká.

Výhody procházky v bludišti

Účinky meditace na zmírnění stresu jsou obecně dobře známé, ale pohybová meditace může být zvláště užitečná pro ty, kteří mají potíže se soustředěním, zatímco zůstávají v klidu a meditují. Tyto praktiky kombinují výhody chůze a meditace, aby navodily další pocit klidu. Studie ukázaly, že všímavá chůze může pomoci vystresovaným lidem cítit se klidněji. Randomizovaná, kontrolovaná studie zjistila, že ti, kteří dokončili program pozorné chůze po dobu čtyř týdnů, vykazovali výrazně menší duševní potíže než ti, kteří tak neučinili.

Další malá studie byla zveřejněna v léky Časopis zahrnující 30 lidí, který se konkrétně zaměřoval na procházení bludištěm, zjistil, že to pro účastníky byla fyzická, emocionální a smyslová zkušenost. Mezitím recenze International Journal of Yoga, Human Movement and Sport Science zjistili, že zatímco fyziologické přínosy vyžadují další zkoumání, chůze v bludišti vedla k ohromně pozitivním psychologickým přínosům pro účastníky.

Jak udělat meditaci v bludišti

Kde tedy najdete bludiště, abyste to mohli vyzkoušet? Jednou z metod je zadat své PSČ, zemi nebo město do Worldwide Labyrinth Locator, abyste našli veřejně přístupná bludiště. Databáze spravovaná The Labyrinth Society a Veriditas obsahuje přibližně 6250 bludišť. Příkladem veřejného bludiště je bateriový labyrint na Manhattanu, který se nachází ve veřejném parku a skládá se ze sedmi prstenců. Podle Thatahila, pokud nebydlíte poblíž veřejného bludiště, můžete praktikovat meditaci všímavou chůzí na jakékoli kruhové cestě, která vede do centra. Klíčovým bodem je zde podle něj „pustit mysl a soustředit se na současnou cestu ke klidu“.

Boční pohled na bludiště v Battery Parku v New Yorku.
Labyrint u baterie na Manhattanu, přístupný veřejnosti k meditaci a rozjímání. Je obklopen původními rostlinami. (Foto: The Battery Conservancy)

Neexistuje žádná správná nebo špatná cesta a vy určujete tempo a frekvenci procházek labyrintem. Mathisová má však metodu, kterou nazývá „čtyři R“, která vede proces při vedení meditací v bludišti. Zkuste tento model použít jako hrubého průvodce, když právě začínáte bludištěm, a klidně si ho upravte, jakmile se s ním budete cítit pohodlněji.

Jak udělat meditaci v bludišti pomocí 4 Rs

1. Pamatujte

Před vstupem do bludiště Mathis doporučuje udělat si krátkou přestávku, abyste se zamysleli nad svým stavem mysli a podstatou. Tento krok je o „otevření se svým zkušenostem a možná projevení trochu vděčnosti za to, co vás přivedlo do tohoto konkrétního bodu vašeho života,“ říká Mathis. Toto je dobrý čas vyhnout se všemu, co vás v tuto chvíli trápí, a párkrát se zhluboka nadechnout, abyste se připravili na meditaci.

2. Uvolněte

V tomto okamžiku jste vstoupili do bludiště a sledujete jeho cestu. Při chůzi Mathis doporučuje „dát si svolení být otevřený a nechat své srdce jít a nechat jít“ čemukoli, co vás přiměje zastavit se nebo zaměstnat vaši mysl, jako jsou otázky, na které chcete odpovědi, nebo otázky týkající se obav nebo uvolněných myšlenek. Soustřeďte se na cestu, kterou jdete, a nedívejte se na telefon, když ho máte v kapse.

3. Příjem

Dosáhli jste středu bludiště, které „je místem pro reflexi a modlitbu a pro přijímání všeho, co je pro vás,“ říká Mathis. Zastavte se a přemýšlejte o tom, co cítíte a myslíte. V některých bludištích je uprostřed prostor k sezení nebo ležení a měli byste to udělat, pokud se cítíte pohodlně. Zhluboka se nadechněte a zůstaňte ve středu tak dlouho nebo tak dlouho, jak chcete.

4. Návrat

Když jste spokojeni se svým časem v centru, jděte po cestě, kterou jste právě šli, abyste opustili bludiště. Mathis říká, že tato procházka nebo návrat je příležitostí využít a zpracovat moudrost, mír nebo vedení, které jste obdrželi ve středu, abyste je mohli přenést za meditaci v bludišti.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *