by V tu chvíli jsem si vzpomněl na předchozí rozhovor, který jsem měl se svým terapeutem. Na jednom sezení jsem se zmínil, že jsem workoholik a nikdy jsem pořádně nevěděl, jak odpočívat. Když jsem vyrůstal v chudobě, věděl jsem jen o práci. Sledoval jsem členy své rodiny při práci a následoval můj příklad. Už nikdy jsem nechtěl myslet na to, že nebudu mít peníze nebo nebudu platit účty. Místo toho jsem svůj čas a pohodu vyměnil za peníze. A přesto jsem se s tímto vydáním ocitl zpět v pozici, které jsem se tak tvrdě snažil vyhnout.
I když jsem dlouho věděl, že můj vztah k mým financím byl pokřivený, bylo pro mě těžké tento pocit pojmenovat. Můj terapeut byl svědkem účinků, které neustálá práce měla na mé tělo a duševní stav. Odtud jsme si uvědomili, že žiji s tím, o čem nyní vím, že je to finanční trauma – a neustále jsme pracovali na plánu, který mi pomůže vidět bohatství jinak.
Co je to finanční trauma?
Finanční trauma, termín, který nedávno vytvořil a zpopularizoval Galen Buckwalter, PhD, psycholog, popisuje stav extrémního stresu a úzkosti, který lidé pociťují kvůli svým finančním závazkům. jako dr Buckwalter pracoval pro Happy Money, start-up poskytující úvěrové služby, údajně zjistil, že mnoho lidí bylo extrémně znepokojeno splácením dluhů – do té míry, že vykazovali příznaky posttraumatické stresové poruchy (PTSD).
podobné příspěvky
Finanční trauma je mnohem častější, než si myslíme. Průzkum z roku 2016 společnosti Payoff zabývající se finančním wellness (se kterou byl Dr. Buckwalter spojen) zjistil, že téměř 23 procent Američanů (a více než třetina mileniálů) bojuje s nějakou formou finančního traumatu založeného na strachu. V dalším průzkumu agentury Associated Press a Chicagské univerzity z března 2023 uvedlo 42 procent dospělých v USA, že jejich osobní finance jsou hlavním zdrojem stresu.
Traci Williamsová, PsyD, CFT-I, klinická psycholožka a zakladatelka Healthy Wealthy Roots, říká, že může být obtížné identifikovat kořen finančního traumatu – což může zahrnovat generační chudobu a nezdravé vztahy členů rodiny s penězi. „Nejprve musíme začít označovat zážitky z dětství za potenciálně traumatické události. Lidé často nerozpoznají, co zažili, jako traumatické jednoduše proto, že to bylo vše, co věděli.“
“Dítě, které vidělo své rodiče bojovat o peníze, může vyrůst v dospělého, kterému je nepříjemné mluvit o penězích.” -Traci Williams, PsyD, CFT-I
Když nenajdeme finanční zajištění u našich pečovatelů, dostaví se trvalé následky. „Dítě, které vidělo své rodiče bojovat o peníze, mohlo vyrůst v dospělého, kterému je nepříjemné mluvit o penězích,“ říká Dr. Williams příkladem. “Jakmile dítě zažije chudobu, mohou z něj vyrůst dospělí, kteří se při finančních rozhodnutích cítí přetíženi, nebo dospělí, kteří nedůvěřují zákonodárcům a finančním institucím.”
Finanční trauma může být také důsledkem větší události, jako je bankrot, rozvod nebo bezdomovectví. Zatímco ne každý, kdo dostane výpověď nebo se rozvede, zažije finanční trauma, podle Dr. Williams může vést k extrémnímu stresu a úzkosti, které mohou dlouhodobě negativně ovlivnit vztah člověka k penězům.
Je důležité poznamenat, že finanční trauma není v současné době lékařsky diagnostikovatelným stavem – a existuje jen malý výzkum tohoto fenoménu. To však neznamená, že dopad není významný. Údaje shromážděné v rámci průzkumu Payoff odhalily, že lidé vykazovali symptomy, jako je popírání a vyhýbání se (což zhoršuje jejich schopnost plánovat nebo organizovat své finance), rušivé myšlenky (např. fixace na nadcházející účty), podrážděnost a sociální izolace.
„Prožívání traumatu má emocionální složku. To může zahrnovat prožívání hněvu, nedůvěry, strachu, smutku a hanby,“ říká Dr. Williams. „Účinky zážitku a souvisejících emocí mohou přetrvávat až do dospělosti, pokud se neléčí.“ Strach nebo stud člověka související s finančními rozhodnutími se pak mohou projevit jako neschopnost držet se rozpočtu nebo držet peníze v úsporách. Stejně tak si člověk může osvojit další sebedestruktivní návyky, jako např B. neustálá práce (jako já) nebo nezdravé hraní.
Jak lépe zvládat své finanční obavy
Finanční trauma nemusí být konec vašeho příběhu. Ve skutečnosti existují způsoby, jak se vypořádat se svým traumatem a vybudovat si zdravý vztah ke svým financím – jak jsem se z první ruky naučil prostřednictvím terapie.
Změňte své myšlení
Dosažení finanční gramotnosti vyžaduje holistický přístup. Ale můžete začít s něčím tak (zdánlivě) malým, jako je úprava vašeho myšlení. Například, když se objevíte na PTSD a další V podcastu Dr. Buckwalter Lidé s finančním traumatem se snaží „užívat si toho, co máme“, spíše než se fixovat na to, co se pokazilo. To nemusí přímo změnit vaše okolnosti – zapamatování si toho, co máte, nevyřeší problém s prodlenými účty nebo nezaměstnaností – ale může vám to pomoci cítit se lépe připraveni na řešení vašeho problému a méně pravděpodobně propadnete panice a budete zahlceni. (Představte si to jako formu finanční vděčnosti.)
Dr Williams také doporučuje vytvářet finanční afirmace, aby se vytvořil pozitivnější vztah k penězům. Některé afirmace zahrnují: „Žiji finančně stabilní život“ nebo „Mám kontrolu nad svou finanční budoucností.“ Uznává, že ztráta zaměstnání a náhlý nárůst inflace mohou být znepokojující. Abychom si zachovali zdravý rozum, navrhuje: “Připomeňte si, jak nejlépe umíte, že tato změna je dočasná, a zaměřte se na aspekty své situace, které můžete ovlivnit.”
Naučte se malé finanční dovednosti
Pokud budeme vědět lépe, můžeme to udělat lépe! Někdy velká část našeho finančního stresu pochází z toho, že prostě neznáme lepší způsob. A je to pochopitelné: správa peněz, spoření a investování se mohou zdát jako obrovské koncepty, které je třeba uvést do praxe. Naštěstí existuje spousta zdrojů online a v knihách, ke kterým má člověk přístup, aby se naučil finanční gramotnosti. Finanční aktivisté jako The Broke Black Girl’s Dasha Kennedy a Tiffany Aliche The Budgetnista také nabízejí bezplatné poradenství a doplňkové zdroje na svých webových stránkách a kanálech sociálních médií.
“Pokud se cítíte emocionálně nebo mentálně zahlceni řešením svých financí, udělejte malou akci, která vám pomůže začít,” navrhuje Dr. Williams dříve. Tato malá akce může spočívat v ušetření určitého množství peněz každý týden nebo vytvoření rozpočtu. Mějte na paměti, že se jedná o individuální přístup a musí mít smysl pro váš životní styl. S rozdělením na menší praktiky jsou tyto cíle dosažitelné.
Vyhledejte pomoc odborníka
Diskuse o vašich současných problémech s penězi s profesionálem vám může pomoci identifikovat zdroj vašeho problému a vyvinout vhodné strategie zvládání. “Když se podíváte na svou minulou finanční historii, můžete se cítit jistější ve svých finančních rozhodnutích,” říká Dr. Williams. Adresář poradců v oblasti duševního zdraví, kteří se specializují na finance, lze nalézt na stránce Financial Therapy Association.
Jakmile se vypořádáte s emocionální částí finančního traumatu, můžete pracovat na vytvoření akčního plánu. Pokud si myslíte, že si to můžete dovolit, Dr. Williamse, aby našel fiduciárního finančního poradce, který musí jednat ve vašem nejlepším zájmu. Říká, že tito poradci jsou nejvhodnější pro ty, kteří mají problémy s důvěrou ve finanční instituce. Nadace finančního plánování nabízí adresář dobrovolně certifikovaných finančních plánovačů, kteří poskytují spolehlivé rady a bezplatné finanční plánování.
Teď už vím, že propuštění vyvolalo mé dřívější obavy o mé finance. Jediným světlým bodem této zkušenosti bylo uvědomění si, že mám problém – a že je toho ještě tolik, co jsem zapomněl, a zdravých hranic, které jsem potřeboval uvést do praxe. Teď už vím, že problém nebyly peníze samotné, ale můj vztah k nim. Začínám si být jistější ohledně své finanční budoucnosti a doufám, že vy také.
