by Odborníci označují tuto dynamiku vztahu jako zapletení. “Je to skoro jako byste nemohli říct, kde jeden člověk začíná a kde druhý končí,” říká Daryl Appleton, EdD, MEd, psychoterapeut a výkonný kouč Fortune 500. Tato dynamika se může objevit ve všech typech blízkých vztahů, například když se rodič příliš zapojí do života svého dítěte nebo když partner obětuje své kariérní cíle, aby manželství zůstalo nedotčené.
„Když jste v zasnoubeném vztahu, často je pro vás obtížné vyjádřit svá přání, potřeby a hranice, protože chcete toho druhého potěšit a ne ho naštvat,“ říká Elizabeth Fedrick, PhD, LPC, majitelka Evolve Counseling. & Behaviorální zdravotní služby v Phoenix, Arizona. “Můžete se popsat jako velmi spjaté nebo s hlubokým poutem, ačkoli to často znamená nedostatek individuality, nezávislosti a soběstačnosti.”
Jaké jsou některé známky komplikovaného vztahu?
Představte si, že váš partner je vždy pozdě, telefonuje nebo vtipkuje, když chcete mít vážný rozhovor. Ty malé vtípky, které se zpočátku zdály roztomilé, vám mohou lézt na nervy, jakmile překročíte fázi líbánek. Pokud ale mezi sebou nemáte jasné hranice, jakýkoli náznak nesouladu se může zdát jako velká zkouška vašeho vztahu.
podobné příspěvky
Zapletené páry proto trvají na tom, aby byly dokonale sehrané, což znamená, že „nechtějí rozhoupat loď nebo mít odlišné názory,“ říká Dr. Appleton. „Nemají žádnou zvláštní identitu kromě toho, že jsou pár.“ Trávit čas odděleně je děsí, takže jsou to často jen oni dva nebo stejná skupina přátel. Vzdají se koníčků nebo zájmů, které se netýkají jejich partnera.
Dalším způsobem, jak se tyto páry vyhýbají konfliktu, je „obětovat své vlastní potřeby, aby potěšily svého partnera,“ říká Dr. Fedrick. „Často mají problém oddělit své pocity od partnerových.“ Nejenže se dokážou vcítit do partnerových pocitů, ale vstřebávají je, jako by byly jejich vlastní.
Pokud například váš partner přijde domů naštvaný kvůli práci, jeho pracovní stres se stane vaším problémem. Pravděpodobně budete mlčet a nebudete žádat svého partnera, aby změnil svůj postoj k práci nebo si našel novou práci. Soustředíte se na to, abyste ji udělali šťastnou, i když je to špatné pro vaše duševní zdraví a váš vztah.
Je to stejné jako být v spoluzávislém vztahu?
Zapletení a spoluzávislost jsou příbuzné pojmy, které se někdy používají zaměnitelně. Když odborníci na vztahy rozlišují mezi těmito dvěma, mají tendenci popisovat vztahy mezi rodiči a dětmi jako zahrnující „zapletení“ a romantické vztahy jako spoluzávislost. Dr Fedrick vysvětluje, že tento rozdíl má určitou platnost, ale když dítě zažije vztah s jedním nebo oběma rodiči, může si vyvinout spoluzávislé chování a přenést je do svých dospělých vztahů.
Jak zapletení, tak spoluzávislost popisují „vztah poznamenaný rozmazanými nebo uvolněnými hranicemi a ztrátou individuality a nezávislosti,“ říká Dr. Fedrick. Když jsou hranice nejasné nebo chybí, lidé mají tendenci se zapojit do zamotaného chování, jako je absorbování emocí toho druhého, což může vést ke spoluzávislému vztahu. Rozdíl mezi těmito pojmy je v tom, že „zapletení se týká dynamiky, která se odehrává u obou lidí ve vztahu, zatímco spoluzávislost může být jednostranná,“ dodává.
Dalším rozdílem je míra závislosti, která je obvykle intenzivnější v kodependentním vztahu než ve vztahu zapleteném. Spoluzávislé páry se například nemohou rozhodovat bez souhlasu partnera. Je to, jako by se „potřebovali navzájem, aby fungovali, když jsou dysfunkční“, říká Dr. Appleton.
Jak uniknout zapletení?
Když na sociálních sítích vidíte jen to nejlepší z páru, je snadné ztratit ze zřetele cíle vašeho konkrétního vztahu. Páry se zdravými hranicemi dokážou ustát konflikty a překonat neshody. Ve skutečnosti by se rozdíly měly oslavovat, říká Dr. Appleton. Povzbuzuje páry, aby trávily čas prozkoumáváním sporných oblastí a procvičovaly si uctivou komunikaci.
Přemýšlejte o tom, kde je třeba stanovit hranice, například když váš partner svádí své problémy na vás nebo bagatelizuje něco, co vás trápí. Je také užitečné zjistit, co vás motivuje k zapojení se do zamotaného chování. Možná se to naučil v dětství nebo pramení ze strachu z odmítnutí nebo opuštění, říká Dr. Fedrick.
Protože vaše identita může být ve vašem vztahu ztracena, Dr. Appleton, aby si udělal čas na to, aby přemýšlel o svých přáních, potřebách, sympatiích a nesympatiích. “Jděte na rande, kde se zaměříte na poznání sebe sama a své identity jako jednotlivce,” říká. Naplánujte si výlet, abyste oživili starý koníček nebo prozkoumali nové zájmy, sami nebo s jinými lidmi, než je váš partner. Oddělení těchto zkušeností nabízí vám a vašemu partnerovi šanci naučit se něco nového a získat nové zkušenosti, dodává.
Může to být děsivé a nepříjemné, když se začnete potýkat se zapletením a vzájemnou závislostí. Někdy je toto chování „hluboce zakořeněno v naší výchově a základních přesvědčeních,“ říká Dr. Fedrick. „Když jsou do toho zapleteni lidé, velmi si na tuto dynamiku zvyknou a pravděpodobně odmítnou, když si začnete určovat hranice a snažit se změnit svou roli v těchto vztazích.“ Pokusí se ve vás vyvolat pocit viny, pokud si nastavíte hranice.
Pokud se potýkáte se zapletením, pamatujte, že toto chování se nezmění přes noc. “Cvičení je klíčové a musíte si také udělat čas, abyste se přizpůsobili novým způsobům života,” říká Dr. Fedrick. Doporučuje získat podporu od odborníka na duševní zdraví, který vám může pomoci zjistit, co způsobuje zamotané chování a jak se spojit se svým partnerem, aniž byste zmizeli ve vztahu.
