Co jsem se naučil z Thorne Gut Health Test

Abych lépe porozuměl tomu, jak test stavu střev funguje a jak vám může pomoci dozvědět se více o stavu (a zdraví) vašeho střevního mikrobiomu, sedl jsem si s Nathanem Pricem, PhD, hlavním vědeckým ředitelem společnosti Thorne. Poté, co jsem sám provedl mikrobiomový test, měl jsem příležitost podělit se o své výsledky s Dr. Price, který mi pomohl porozumět výsledkům a smysluplně je aplikovat ke zlepšení zdraví mého střeva v budoucnu. Netřeba dodávat, že test mi otevřel oči a použití změn ke zlepšení mého střeva bylo snazší, než jsem čekal – nejprve vám řeknu klíčové podrobnosti o tom, proč.

Co obnáší absolvování domácího zdravotního testu tlustého střeva Thorne?

Pojďme ke slonovi v místnosti: Odebírání vzorku (stolice) k posouzení stavu mikrobiomu. Většina tradičních domácích střevních zdravotních testů shromažďuje stolici velmi pohodlným způsobem, který pro většinu zdaleka není ideální. Myslím, že se dá s jistotou říct, že bychom raději spláchli To pryč, místo aby se tím zabýval (doslova).

Naštěstí tvůrci Throne slyšeli lidi hlasitě a jasně. „Omlouvám se, jestli se to takhle ukáže ach, trochu grafický, ale jsem vědec,“ říká Dr. Cena. „Obvykle, když chcete udělat mikrobiomový test, musíte se vykakat do kbelíku nebo na papír nebo tak něco. Pak vezměte malou naběračku a naberte do nádoby nějaké výkaly.“ Poukazuje také na to, že některé testy vyžadují zmrazení vzorku. Ano, kromě jídla, které jíte. Naštěstí Thorneův střevní zdravotní test nic z toho nezahrnuje.

Místo toho Dr. Úkolem Price je vyvinout produkt, který bude uživatelsky maximálně příjemný a bezproblémový. Tak se zrodil revoluční mikrobiomový ubrousek. “Seděli jsme a přemýšleli, jaký by byl nejjednodušší způsob, jak od někoho získat vzorek, aniž bychom změnili jeho každodenní chování,” říká. Odpověď byla jednoduchá: „speciální“ typ toaletního papíru, který jednoduchým přejetím odebral vzorek pro testování. Za tímto účelem je utěrka s brilantním designem vyrobena z polymeru, který je po setření uložen v lahvičce naplněné fyziologickým roztokem, který uchovává vysoce kvalitní vzorek DNA – není potřeba žádné chlazení. fuj

podobné příspěvky

Moje zkušenost s Thorneovým domácím testem střevního mikrobiomu

Jak si mnozí z vás mohou myslet, cítil jsem to stejně velmi Mám obavy nechat si udělat test střevního mikrobiomu doma. Pomyšlení na to, že se vypořádám se svým vy-víte-co, stačilo k tomu, abych utekl. Když jsem se však dozvěděl o zcela novém mikrobiomovém ubrousku určeném pro lidi, jako jsem já, nebylo cesty zpět. O několik e-mailů později jsem měl sadu na cestě domů a mohl jsem se spojit přímo s týmem Thorne, abych se dozvěděl co nejvíce o novém vývoji ve světě zdraví střev.

Začínám vybalovat. Celá sada pro testování zdraví střev je dodávána v malé stylové krabičce obsahující pět jednoduchých položek: znovu uzavíratelný plastový sáček, pár rukavic, The Utěrka, nádobka na ubrousek naplněná roztokem a předem označená vratná obálka. (Kromě malé brožurky se čtyřmi snadnými kroky, které vše vysvětlí.) Po aktivaci testu online a zodpovězení krátkého dotazníku přišel čas na sběr vzorku – což, abych byl upřímný, bylo ještě jednodušší, než jsem si dokázal představit.

Pomocí položek obsažených v krabici jsem (TMI) mohl odebrat čistý vzorek, aniž bych se cítil úplně rozrušený. Ve skutečnosti to nebylo jiné než utírání kouskem toaletního papíru. Jediný rozdíl byl v tom, že místo toho, abych rozpustný ubrousek opláchl, tak jsem ho jen vložil do roztoku, nádobku uzavřel a protřepal, dokud se úplně nerozpustil (asi 30 sekund).

Jakmile byl ubrousek zcela nesledovatelný, stiskl jsem tlačítko na víčku, abych uvolnil sůl do lahvičky, stabilizoval a uchoval vzorek DNA. Nakonec zbývalo pouze umístit nádobu do znovu uzavíratelného nepropustného sáčku a odeslat ji ve zpětné obálce k odeslání na testování. Celý proces netrval déle než několik minut. To je baby snadné.

kontrola mých výsledků

Po několika týdnech čekání jsem konečně obdržel své výsledky, ke kterým jsem měl přístup přímo přes online portál Thorne. Byl jsem naprosto šokován, když jsem zjistil, že existuje více než 20 (!) stránek komplexní analýzy mého střevního mikrobiomu. Přestože orientace ve vědeckém žargonu byla zpočátku trochu zastrašující, uživatelsky přívětivé uspořádání Thorne usnadňuje práci tím, že poskytuje podrobné informace a definice pro každý datový bod.

Pro kontext byly výsledky rozděleny do několika kategorií, včetně „střevních pilířů“, jako je trávení, zánět, střevní dysbióza (nerovnováha ve složení střevní mikroflóry, která může vést k různým zdravotním problémům a symptomům), střevní propustnost a nervový systém. Kromě toho existoval obecný zdravotní panel se skóre diverzity a imunitní připravenosti a screeningem více než 10 potenciálních patogenů. Konečně – a pravděpodobně to nejvzrušivější na tomto testu – poskytl personalizovaná doporučení, jaký typ diety dodržovat a jak na základě mých výsledků zlepšit své zdraví střev v každodenním životě.

Ale proč na všech těch řečech o mikrobiomu vůbec záleží? Dr Cena mi to rozbila laicky. “Celé naše tělo je v podstatě obklopeno skořápkou mikrobů, z nichž mnohé pomáhají plnit základní funkce, které potřebujeme k životu, a zejména k udržení zdraví,” říká Dr. Cena. To podle něj znamená, že vše, co do svého těla vložíme, ať už je to jídlo, suplement nebo lék, projde mikrobiomem dříve, než do nás může skutečně „vstoupit“.

Přestože domácí střevní zdravotní test Thorne není určen k diagnostice, tedy k diagnostice konkrétního onemocnění, může lidem pomoci lépe porozumět stavu jejich mikrobiomu a najít způsoby, jak podpořit celkové zdraví. Dr Price vysvětluje, že se to děje prostřednictvím metagenomického sekvenování, což znamená posouzení genetické informace v DNA testovaných mikrobů. Tato data můžete použít například ke sledování toho, jak probiotické doplňky nebo nová strava ovlivňují váš mikrobiom. Co je ještě uklidňující, je, že vědci analyzující data v Thorneových zařízeních také hlásí všechny důležité výsledky testů a kontaktují osobu osobně, pokud se objeví něco neobvyklého.

Proč byste měli často testovat

Chcete-li získat maximální užitek z testování mikrobiomu, Dr. Cena za opakování testu každých několik měsíců (asi tři až šest měsíců), aby bylo možné sledovat změny v průběhu času. „Například, pokud děláte opravdu významnou změnu stravy, možná budete chtít testovat častěji. Na druhou stranu, pokud žijete svůj život normálně, chodit každých šest měsíců je pravděpodobně v pořádku,“ říká.

A i když testy nejsou nejlevnější (Thorneova sada stojí 198 dolarů), Dr. Price říká, že se vyplatí mít katalog, abyste mohli sledovat stav vašich střev při změnách životního stylu nebo stravy. Dobré zprávy? Společnost nabízí slevy, pokud si předplatíte nebo koupíte více produktů najednou.

Jak můžete přenést znalosti do svého osobního životního stylu

Na tomto testu se mi nejvíce líbí, že existují klíčové poznatky, které jednotlivcům pomáhají významně změnit na jejich cestě ke zdraví, které jsou jednoduché a snadno stravitelné (slovní hříčka). „Provedli jsme klinickou studii na lidech trpících syndromem dráždivého tračníku [IBS] Před několika lety. Během zkušebního období jsme lidi podrobili programu, kde jsme jim na základě jejich hlášení dávali personalizovaná doporučení. Zjistili jsme, že skóre zdraví střev se během měsíce výrazně zlepšilo,“ říká Dr. Cena. Čím víc toho víte, že?

Jak jsem implementoval zjištění v mém testu

Naštěstí moje výsledky ukázaly, že moje střevní zdraví bylo většinou v dobrém stavu. Moje současné stravovací preference byly podle výzkumu většinou v pořádku. Bylo mi však doporučeno jíst více čerstvého, celého ovoce, konzumovat více ořechů a semen a vyhýbat se stravovacím návykům, které by mohly narušovat můj spánek. Kromě výživových doporučení nabízí Thorne také doporučení produktů ze své vlastní řady doplňků, které pomáhají vyrovnávat střeva.

Přestože jsem měl břicho celkově v dobrém stavu, Dr. Price poukázal na některé varovné signály, když analyzoval „další poznatky“ v mých zjištěních. Poznamenal, že bych měl pracovat na zvýšení svého Akkermansia muciniphila, typ dobrých bakterií, a snižuje kalprotektin, indikátor zánětu. Doporučil jak změnou mého jídelníčku, tak případnými doplňky výživy.

Od provedení testu před třemi měsíci jsem se zaměřil na konzumaci více ovoce a zeleniny v naději, že vynahradím některé nedostatky v mém mikrobiomu. Na druhé straně jsem se stal pravidelnějším než kdy jindy a mám méně záchvatů žaludečních problémů. Ale skutečným důkazem bude opětovné spuštění testu, abychom zjistili, zda změny vedly ke skutečnému pokroku – a to se teprve uvidí.

Domácí zdravotní testování se stalo pohodlnou a dostupnou možností pro jednotlivce, kteří chtějí zaujmout proaktivní přístup ke své pohodě. Tyto testy nabízejí četné výhody, včetně pohodlí, soukromí a schopnosti sledovat specifické zdravotní markery. Tím, že poskytuje cenné poznatky a umožňuje včasnou detekci, umožňuje domácí zdravotní testování jednotlivcům činit informovaná rozhodnutí o svém zdraví, což vede ke zlepšení celkové pohody a lepšímu pocitu kontroly nad vlastním tělem.

Zatímco čekám na opětovné testování svého střevního mikrobiomu, mám v oku několik dalších domácích sad, které Thorne nabízí, jako je spánkový test, který hodnotí hormonální rytmy, které regulují cykly spánku a bdění, a zátěžový test, který měří hladiny hormonů a na základě výsledků vytváří osobní plán pro navození odpočinku. Další v mé frontě je však panel Biological Age Health Panel, který analyzuje účinky životního stylu, stravy, nemocí a genetiky na vaše tělo a životně důležité orgány, jako jsou játra a ledviny. Možná zjistím, že mi je 30 a 13?

Objevte průvodce RD pro zdraví střev: