Dermatologové mají svůj názor na vyrážky způsobené biotinem

WAť už chcete růst vlasů, zvýšit tloušťku vlasů nebo zahájit proces opětovného růstu po vypadávání vlasů, vlasové doplňky jsou často první volbou, jak nastartovat znovuzrození vašich vlasů. Zatímco váš vlasový doplněk vám může přinést vítané zisky, můžete si všimnout něčeho, na co jste se ani neptali: akné.

Po sociálních sítích kolují fámy, že vlasové doplňky mohou způsobit vypadávání vlasů. Oslovili jsme proto odborníky, abychom zjistili, o co přesně jde.

Co je biotin?

Biotin, také známý jako vitamín B7, je jedním z vitamínů B-komplexu, které pomáhají tělu přeměňovat potravu na energii. Nachází se v různých potravinách, jako je brokolice, ořechy, ryby a vejce. “Biotin je důležitou a nezbytnou složkou pro udržení zdravé kůže, vlasů, nehtů, očí a nervového systému,” říká Jaimie DeRosa, MD, obličejový plastický chirurg s dvojitou certifikací. Biotin má pověst toho, že je spojen s pupínky a zvyšuje množství kožního proteinu (aka keratinu), a proto si můžete všimnout, že vám rostou vlasy a nehty, když užíváte doplněk obsahující biotin. Nadbytek keratinu vede k ucpání pórů, černým tečkám a akné.

Pokud jde o biotin, nejdůležitější je dávkování. Daniel Yadegar, MD, spoluzakladatel značky doplňků výživy Wellbel, říká, že vlasové doplňky s vysokými dávkami biotinu (2 500-10 000+ mcg) způsobují vypadávání vlasů častěji než jiné. “Ve vysokých dávkách biotin soutěží s vitamínem B5 o příjem a může vést k nízkým hladinám vitamínu B5,” dodává. Nízké hladiny B5 zase mohou vést k prasklinám. (Doporučená dávka biotinu pro osoby starší 19 let je 30 mcg.)

Zde vstupuje do hry váš vnitřní pocit. Pokud užíváte doplněk, který obsahuje biotin, může být množství biotinu ve střevě vyšší než množství jiných vitamínů B, jako je vitamín B5 – známý jako kyselina pantotenová, která může pomoci předcházet akné. A naopak nízké hladiny B5 ve vašem těle mohou vést k útržkům. Kvůli tomu, říká Dr. DeRosa, že i když tvrzení, že za akné je zodpovědný biotin, je pravdivé, tento předpoklad není zcela přesný. “Právě když ztratíme normální rovnováhu pokožky – ať už je to přesušením, zvýšeným buněčným obratem bez šupinatění nebo loupání – vznikají problémy, jako je akné,” dodává.

podobné příspěvky

Další složky, které způsobují vyrážky

Dr DeRosa říká, že vlasové doplňky jsou obecně bezpečné, bez významných následků nebo vedlejších účinků. Ale hrstka dalších složek, které se běžně vyskytují ve vlasových doplňcích, může vést k akné.

Cukr je běžnou složkou vlasových doplňků jednoduše proto, že mnoho značek vyrábí gumové a bonbónové tvary. Nadbytek cukru může vyvolat akné, protože může přispět ke zvýšení hladiny inzulínu. To také závisí na vaší stravě a denním příjmu cukru. Když se vám zvýší hladina inzulínu, zvýší se také produkce mazu v kůži, což způsobí ucpání vašich folikulů a pórů. Certifikovaný dermatolog Yoram Harth, MD, říká, že většina gumových a bonbónových „doplňků“ obsahuje vysoké množství cukru a minimální množství základních vitamínů a kolagenu. Takže je lepší je nepoužívat, říká.

Rostlinný olej může spustit zánětlivé hormony, které zhoršují akné. Mnoho zpracovaných potravin obsahuje rostlinný olej a bohužel také mnoho doplňků stravy. Pokud užíváte gumový, sladký doplněk na vlasy, který obsahuje cukr, rostlinný olej a další ne tak zdravé přísady, můžete si při užívání tohoto doplňku všimnout stále většího počtu vyrážek.

Vysoké dávky vitaminu B6 mohou vést k monomorfnímu akné, což znamená, že vaše akné je vizuálně podobné velikosti a tvaru vaší pleti. Vitamin B6 je důležitý; Díky své roli v metabolismu bílkovin podporuje zdravý růst vlasů. Také zajišťuje, že vlasové buňky mají přístup k aminokyselinám potřebným k vytvoření proteinů ve vlasech. Bohužel vysoké dávky vitaminu B6 mohou vaše stávající akné zhoršit a vést k novým vyrážkám. Mnoho z nás denně přijímá dobré množství tohoto vitamínu, protože se nachází v potravinách, jako je krůtí maso, ryby, banány, špenát a avokádo. Pokud konzumujete více než 1,3 až 1,7 miligramu vitaminu B6 denně, je pravděpodobnější, že zaznamenáte více výpadků.

Vitamin B12 může také vést k výpadkům. Jako aktivní složka v mnoha vlasových doplňcích může nadměrný příjem doplňků a vitaminu B12, který získáte z potravy, vést k nárůstu akné. Vitamin B12 může změnit mikrobiom vaší pokožky, což jsou dobré bakterie, které žijí na povrchu pokožky. Tyto bakterie udržují vaši pokožku zdravou, a když chybí, bakterie způsobující akné mají tendenci prosperovat.

Konečný výsledek

Jakýkoli doplněk, který užíváte, přichází s potenciálem pro nechtěné vyrážky, které obvykle rychle odezní, jakmile doplněk přestanete užívat. Ale ne všechny doplňky způsobují akné; Dobře formulované a zvolené řešení může stimulovat růst vlasů, aniž by způsobovalo lámání. Nejprve několik možností doporučených lékařem.

Nutrafol Růst vlasů – 88,00 $

Dr DeRosa doporučuje doplňky stravy Nutrafol. „Nabízejí denní vlasové doplňky pro ženy, muže, ženy před menopauzou a po menopauze a ženy po porodu. Každý z nich je určen pro ty, kteří mají narušené zdraví vlasů a obsahuje základní vitamíny a patentovanou směs Nutrafol, aby vlasy zůstaly husté a zdravé.

Doplněk Wellbel Hair+Skin+Neil – 68,00 $

Dr Yadegar sdílí, že Wellbel je lékařem schválený a formulovaný jako lékař. „Výrobky jsou veganské, bez GMO, bez lepku a neobsahují žádná umělá barviva ani škodlivá plniva. Wellbel se vyhýbá nežádoucím problémům s vyrážkami, se kterými se mnoho lidí setkává s jinými produkty kvůli přetížení biotinem.“

Vegamour GRO Biotin Gummies – 36,00 $

Dr. DeRosa doporučuje značku Vegamour. Jejich GRO Biotin Gummies obsahují patentovanou kombinaci vitamínů a minerálů, které podporují zdravé vlasy. Gumičky jsou 100% veganské, bez lepku, bez želatiny a neobsahují žádná umělá aromata.