by TRezavění střevního instinktu bylo dlouho považováno za nedokonalé a nespolehlivé, jako formu pseudovědy „woo-woo“, která nemá žádný logický způsob, jak vysvětlit pojem šestého smyslu, a hranice mezi intuicí a úsudkem jsou přinejlepším rozmazané.
Ale v posledních letech výzkum prokázal velmi skutečnou účinnost střevního instinktu. Studie ukazují, že kombinace vnitřností a analytického myšlení vede k rychlejším a přesnějším rozhodnutím. A žaludek není vědci nazýván „druhým mozkem“ jen kvůli neoficiálním důkazům. Asi 100 milionů neuronů lemuje trávicí trakt, což je více než neurální síť, která dokonce obklopuje míchu.
I když je to jistě dobrá zpráva pro ty, kteří věří v sílu intuice – úspěšní generální ředitelé a další vrcholoví manažeři tvrdí, že ji používají při krizovém managementu, a velké organizace investují miliony, aby pomohly profesionálům zdokonalit intuitivní dovednosti – rostoucí akceptace používání vaší intuice jako vodítka (a výsledných aplikací v reálném světě) má potenciálně nežádoucí vedlejší efekt: čím více se cítíme schopni naslouchat a tím více důvěřovat svému úsudku. Ale kde končí pocit vnitřností a začíná rychlý úsudek?
podobné příspěvky
Pochopte rozdíl mezi intuicí a úsudkem
„Důvěřovat svému nitru je často spíše pocit než myšlenkový proces,“ říká licencovaná psycholožka Jessica Rabon, PhD. „Možná je nám nepříjemné být nervózní nebo že něco není v pořádku. Naproti tomu posuzování je o utváření názoru nebo vyvození závěru o druhé osobě nebo situaci, nikoli o tom, jak se vyjadřují. Vy cítit.”
Takže zatímco intuice může vést k tomu, že někdo řekne: “Mám z toho člověka špatný pocit”, soud může vést k tomu, že někdo řekne: “Tento člověk je hrubý.”
Adia Gooden, PhD, licencovaná klinická psycholožka, dodává, že úsudek je často další vrstvou, kterou lidé, zejména ženy, zakládají na své intuici. “Naladění na vnitřní moudrost a intuici je často vnímáno jako více ženské a vnímáno jako emocionální a iracionální,” říká Dr. Gooden. „Často očerňujeme lidi za to, že se odchýlili od své intuice, takže si myslím, že tito lidé se to naučili ospravedlňovat. Takže když jsme šli na špatné rande, měli jsme pocit, že to není správné, ale pak jsme to usoudili. “Měli pět minut zpoždění a restaurace, kterou si vybrali, byla tak jednoduchá a to, jak byli oblečeni…”
To se často děje přirozeně a nevědomě. Pravděpodobně to děláte svému nejlepšímu příteli, pokud stále chodí s někým, o kom si nemyslíte, že je pro vás vhodný. Uděláte to se svým kolegou, když si vynutí schůzku, která by mohla být e-mailem. Uděláte to s osobou před vámi ve frontě v kavárně a dává baristovi příliš komplikovanou objednávku latte a cizinec ve vlaku má na sobě něco, co vám přijde naprosto nevhodné pro počasí.
Ale stejně jako jeho emotivnější příbuzný, intuice, je všeobecně – a nespravedlivě – dán špatným rapem, stejně tak i odsudkové chování. “Rozsudky nám poskytují skutečně komplexní informace o našich hodnotových systémech a o tom, co je pro nás důležité,” říká Mary Beth Somich, licencovaná terapeutka. „Žijeme ve složitém světě, kde musíme každý den vynášet stovky soudů. Jsou nezbytné a nemusí být nutně špatné.“ Rabon souhlasí: “Úsudek nám může pomoci orientovat se v životě, určit, jaké máme přátele, jaké vztahy vytváříme nebo o jaké práce se chceme ucházet.”
Záleží na tom, co s tím rozsudkem uděláme – a jak se podle Somicha „předloží, vyhlásí nebo vykoná“ – to se může stát problematickým. “Přílišný soud nám může zabránit v tom, abychom zažili věci, které by mohly obohatit náš život,” říká. “Může přispět k diskriminaci nebo nenávisti a zvýšit nebo podnítit strachy a úzkosti, které negativně ovlivňují duševní zdraví a štěstí ostatních i nás samých.”
Poslední bod je důležitý, říká Dr. Rabon. “Pokud jsme příliš odsuzující ostatní, pokud jsme příliš kritičtí, ubližujeme sami sobě,” říká. „Naše mozky jsou lépe naladěny na to, aby nacházely to negativní v druhých, což nás vede k tomu, že v sobě nalézáme více negativních.“ Pozorovala, že to vede ke zvýšenému stresu, úzkosti a depresi.
Co dělat, když vaše soudy napáchají více škody než užitku?
1. Věnujte pozornost tomu, co spouští vaše soudné chování.
“Prvním krokem k méně soudnosti je zvýšit důvěru ve své úsudky,” říká Dr. Rabon. Doporučuje aktivně rozpoznávat, kdy máte soudnou myšlenku, a poté zhodnotit, co se v tu chvíli stalo. „Jaký byl skutečný podnět, který vyvolal soudnou myšlenku? Jaké emoce jsi cítil předtím, během a po?
Zdokumentováním těchto okamžiků a rozpoznáním vzorců možná zjistíte, že se váš úsudek zostřuje v určitých situacích nebo při jednání s určitými lidmi ve vašem životě. Nebo to může být tak, že se spouštíte, když se cítíte určitým způsobem – možná máte zaujatější myšlenky, když jste unavení a cítíte se podrážděně.
2. Pusťte se do sebehodnocení
Lidé se často posuzují více než ostatní, a proto Dr. Gooden povzbuzuje své klienty, aby přišli na dno zaujatého chování. “Řekněme, že půjdete na večírek a posoudíte, jak byl někdo oblečený,” říká. „Zeptej se sám sebe, proč tě to rozčiluje. Cítili jste se nejistě ohledně svého oblečení? Posuzovali jste sami sebe podle toho, jak vypadá vaše tělo?
Navrhuje také, aby se lidé přistihli, že myslí otevřeně sebekriticky. “Jedním ze způsobů, jak to praktikovat, je sebesoucit,” říká. “Když jsou lidé soucitnější sami k sobě, mohou být také soucitnější k ostatním.”
3. Optimalizujte svou slovní zásobu
Používejte slova jako často Dobrý, špatný, vždynebo nikdy? Pokud se jedná o běžné popisy („Jste nespolehliví, protože chodíte pořád pozdě“), Somich říká, že možná příliš přemýšlíte o „černobílém myšlení typu všechno nebo nic“. “To je běžný důvod nadměrného úsudku,” říká. “Pozorujte, jak tento jazyk používáte, a zvažte, zda existují nějaké výjimky z tohoto vyprávění.”
Jedním z řešení, které doporučuje, je přidat také slovo A na černobílé myšlenky. “Zkuste říct: ‘Můj soused může být opravdu otravný, A Oceňuji, když se dělí o čerstvou zeleninu ze své zahrádky.“
4. Buďte zvědaví místo kritického
Je to jemný mentální posun, ale zvědavost poskytuje pozitivnější rámec než kritika. “Buďte zvědaví na to, proč by se člověk mohl chovat určitým způsobem, a snažte se najít alternativní vysvětlení tohoto chování spíše než dělat ukvapené závěry,” říká Dr. Rabon.
Pokud například uvidíte matku zírat do telefonu, když tlačí své dítě na houpačce na hřišti, můžete si zpočátku myslet, že je „špatná“ matka, ale zkuste posílit zdvořilost zvědavosti a přehodnotit důvody proč. Možná potřebuje dohnat práci poté, co byla několik dní pryč s nemocným dítětem, nebo možná naléhavě píše svému partnerovi.
5. Přijetí praxe
Přijmout jiné lidi nebo scénáře může být náročné, ale Dr. Rabon říká, že toto je klíč k tomu, abychom se zbavovali toxických soudů. “Nemůžeme ovládat chování druhých, pouze to, jak na ně reagujeme,” říká. “Když si uvědomíme, že můžeme ovládat pouze omezené množství, je pro nás snazší přijímat lidi a situace takové, jací jsou, protože přesouváme pozornost zvenčí dovnitř.”
Důležitým způsobem, jak dosáhnout přijetí, je vystavení se jiným kulturám a zkušenostem, spíše než „vynucování chování založeného na predisponovaných přesvědčeních,“ říká Somich. „Zeptejte se sami sebe: ‚Je tento úsudek správný nebo užitečný?‘“ Čím více toho dokážete přijmout, tím jasnější bude odpověď.
6. Zůstaňte ve spojení se svým břichem
Soudy lze jistě dělat bez spoléhání se na intuici, ale Somich říká: „Riziko, že budete soudit – jako osobnostní rys spíše než vynášet soudy – je, že ztratíte spojení s intuicí.“ Při rozhodování se snažte řídit svým vnitřkem a soudy zároveň.
Dr Gooden rád „poslouchá“ tyto vnitřní myšlenky, aby lépe určil, zda je verdikt na správné cestě. “Naše střevo obvykle zní klidně a klidně,” říká. „Často víme, jestli pohovor dopadl dobře nebo jestli chceme druhé rande, a když jsme zvědaví, většinou to slyšíme v útrobách. Můžeme slyšet, jestli je to hlasité a vystrašené, nebo jestli je to klidné a tiché. Nechte se informovat.”
