by Co tedy dělat, když si skutečně myslíte, že by někdo ve vašem životě mohl mít prospěch z profesionálního poradenství? Možná opakují škodlivé vzorce, které vás znepokojují, možná jsou neustále ve stresu nebo možná jen možná, Používají vás jako svého terapeuta a upřímně řečeno, to vše je trochu nad vaší platovou třídou.
Je těžké vést takový rozhovor, aniž byste zranili city svého milovaného. A rozhodnutí vyhledat pomoc je důležité, hluboce osobní rozhodnutí. Měli byste jít do důchodu? Nebo existuje způsob, jak problém taktně vyřešit?
Zvažte svou motivaci
„První věc, kterou byste si měli položit, je: ‚Jaký je můj cíl zde?‘,“ říká manželská a rodinná terapeutka Sarah Epstein, LMFT.
Když v této situaci přemýšlíte o svých vlastních potřebách a touhách, zvažte otázky typu: „Odkud jsem?“ Proč chci, aby se tato osoba změnila? Je mým přáním, abyste k ní chodili na terapii, nebo je to pro mě výhoda?“ dodává klinická psycholožka Chloe Carmichael, PhD.
podobné příspěvky
Myslíte si, že je to váš přítel, kdo potřebuje lépe komunikovat? Je to tvůj bratranec, kdo má problémy s výstupem? Je to váš nejlepší přítel, kdo nadměrně pije při nedělním brunchi? Ať už je vaše motivace pro myšlenku terapie jakákoli, Epstein zdůrazňuje, že každý „konverzace bude jiná“.
Zeptejte se sami sebe, jestli už vědí, že je něco špatně
Další důležitou věcí, kterou je třeba zvážit, než někoho ve svém životě požádáte, aby zvážil terapii, je „zda má nebo nemá ten člověk pocit, že má problém,“ říká Dr. Carmichael. Někdo, kdo si uvědomuje, že může potřebovat pomoc, je vnímavější než ten, kdo na svém chování nevidí nic špatného.
Věnujte pozornost své formulaci
Když někomu navrhnete, aby vyhledal terapii, protože „potřebuje lék“, Dr. Carmichael poukazuje na to, že se může zdát, že to vychází spíše z osobního úsudku než ze skutečné péče.
Je důležité, jak strukturujete terapii a jaký jazyk používáte. Například místo toho, abyste řekli: „Něco s tebou není v pořádku“, manželský a rodinný terapeut Ariel Hirsch, MA, LMFT vysvětluje, že místo toho můžete dotyčné osobě říct: „Bojím se o tebe ao ty neblahé následky.“ [the issue at hand] může mít něco ve vašem životě.” Říká, že musíte “pokračovat z místa péče tím, že se zeptáte, co potřebují, ne tím, že jim to řeknete.”
Také se vyhněte používání patologizujících termínů (jako „spoluzávislost“ nebo „narcismus“) nebo pokusům o diagnostiku někoho, říká Epstein. “Nepoužívejte proti nim jazyk terapie,” říká. „To nepomůže.“ Epsteinová terapií zbraní říká, že tomu člověku říká, že s ním něco není v pořádku.
Totéž platí pro hrozby, nátlak nebo ultimáta, pokud jde o potenciální terapii jiné osoby. To je zvláště důležité pro páry, aby se ujistily, že jsou na stejné stránce a chápou terapii jako sdílený podpůrný systém a ne kouzelnou kulku pro přetrvávající problémy.
Zaměřte se na potenciální výhody
Místo aby diskutovali o terapii z hlediska deficitu člověka (možná se příliš starají o to, jak se jejich dětem ve škole daří, nebo možná bojují se smutkem z významné ztráty), Epstein říká, že je to nejlepší Přístup je vysvětlit na její „co byste mohli získat nebo co by se vám na tomto procesu mohlo líbit.“ Hirsch dodává, že o terapii by se mělo diskutovat spíše jako o způsobu, jak do svého týmu přivést dalšího člověka. “Terapie je podpůrný systém, nikoli mechanismus změny,” vysvětluje.
Pro někoho, kdo nikdy předtím terapii nezkusil, to může být ohromující a dokonce i trochu děsivé. Ale Epstein říká, že můžete dané osobě připomenout, že terapie je „místo, kde můžete pustit svou ostražitost, odpočinout si od každodenního života a pomoci určit, co potřebujete pro svůj vlastní soubor nástrojů pro duševní zdraví“.
Mluvte o svých vlastních zkušenostech
Dalším způsobem, jak vnést terapii do rozhovoru, je sdílet své vlastní pozitivní zkušenosti s terapií, pokud je máte. “Když nenuceně mluvíte o terapii, můžete ji skutečně destigmatizovat a normalizovat,” říká Hirsch. Buďte konkrétní o tom, jak vám to pomohlo na vaší cestě duševního zdraví.
Nabídněte jim pomoc při zahájení procesu
Pokud se někdo zdá být vnímavý k myšlence vyzkoušet terapii, pamatujte, že začít může být často samo o sobě skličující úkol. Nabídněte další pomoc při hledání správného terapeuta tím, že také požádáte svého vlastního terapeuta o doporučení nebo doporučení, podle Epsteina.
Od CBT po EMDR je na výběr široká škála terapií a důležitým krokem je zjistit, která z nich pro jednotlivce funguje nejlépe. Totéž platí pro nalezení terapeuta, se kterým se někdo cítí dobře, zejména pokud jde o rasu, pohlaví, orientaci, věk a/nebo náboženství.
Když někdo, kdo předtím zkoušel terapii a neměl nejlepší zkušenosti, Dr. Carmichaeli, je důležité si to uvědomit a ocenit to. “Řekněte tomu člověku: ‘Je mi líto, že máte takovou negativní zkušenost, ale možná můžeme zúžit, co vám dříve pomohlo a co ne, a zjistit, jaký typ terapie a terapeuta bude pro vás nejlepší. by bylo vhodné.’“
Pokud mají zájem, ale váhají (nebo jen čekají, až přes svou zdravotní pojišťovnu najdou toho správného terapeuta), podle Dr. Mezitím mohou být pro Carmichaela užitečné další odrazové můstky, jako jsou terapeutické knihy nebo podcasty.
Pokud se samozřejmě necítí připraveni nebo prostě nechtějí terapii vůbec vyzkoušet, říká Dr. Carmichael: “Dokud nezpůsobí škodu nebo nebezpečí sobě nebo ostatním,” pamatujte, že vše, co musí udělat, je “To, co vědí, že je nejlepší pro ně a jejich vlastní životy.”
