April 19, 2024

Jak používat antikoncepci při změně časových pásem

Pokud se chystáte na dlouhou cestu, která bude vyžadovat změnu časových pásem, pravděpodobně se na tuto cestu připravujete. Možná se zásobte kompresními punčochami na extra dlouhý let. Pokud jste zvláště Panna typu A, měli byste také upravit svůj plán spánku předem, abyste se vyhnuli jet lagu. Pokud ale berete hormonální antikoncepci, nezapomeňte si to přidat do svého kontrolního seznamu před cestou – nezapomeňte si ji vzít s sebou, ale také zjistěte, jak ji užívat, pokud cestujete do úplně jiného časového pásma.

Ne, nejde jen o hypotetický problém, se kterým by se při přípravě na cestu setkali jen ti největší úzkostliví z nás. Pokud jde o každodenní užívání antikoncepčních pilulek, načasování je všechno a to poslední, co byste chtěli na výletě zažít, je neplánovaný čas nebo v horším případě nečekané a nechtěné těhotenství. Ale s trochou plánování předem můžete podle gynekologů a gynekologů zjistit, jak pokračovat v používání antikoncepčních pilulek napříč časovými pásmy pro optimální účinnost.

Proč je načasování důležité, pokud jde o antikoncepční pilulky

Existují dva hlavní typy hormonálních antikoncepčních pilulek, říká Mary Rosser, MD, PhD, gynekoložka a ředitelka integrovaného zdraví žen v Irving Medical Center na New York-Presbyterian/Columbia University. Za prvé, užila jste kombinovanou perorální antikoncepci (COC), která používá kombinaci estrogenu a progesteronu k zabránění otěhotnění a ovulaci a oplodnění vajíčka. Zatímco dokonalé použití těchto pilulek je užívat je přibližně ve stejnou dobu každý den, COC lze užívat „kdykoli během dne“, říká, pokud je užíváte do 24 hodin od poslední dávky.

Mezitím pilulky obsahující pouze progestogen (POP), také známé jako minipilulky, fungují tak, že zahušťují cervikální hlen a ztenčují stěny dělohy, aby zabránily implantaci oplodněného vajíčka. Tyto pilulky obsahují pouze progestin (syntetická verze progesteronu) a často v nižších dávkách než COC. Proto hormon zůstává ve vašem systému pouze asi 24 hodin.

Užívání pilulky každý den přibližně ve stejnou dobu zajišťuje, že vaše tělo dostává správné množství hormonů, aby se zabránilo otěhotnění. „Když se koncentrace nebo množství hormonální antikoncepce v krvi člověka sníží, ztratí kontrolu nad komunikací mozku s vaječníky. Tato ztráta kontroly vede ke ztrátě antikoncepce,“ říká Dr. Rachel B. Danis, OB/GYN a rezidentka REI v RMA v New Yorku.

Čím více odkládáte užívání své denní pilulky, tím větší je riziko, že lék nebude fungovat tak, jak bylo zamýšleno. “Nejhorším scénářem je snížená účinnost a neplánované těhotenství, ale nepravidelné krvácení nebo špinění je častější,” říká Dr. Christie Cobb, gynekoložka a sexuoložka.

Jak přísný musíte být ohledně načasování, závisí na typu pilulky, kterou užíváte. Dr Rosser říká, že zmeškání obvyklé doby pro užívání COC o několik hodin obecně není velký problém, pokud si ho vezmete co nejdříve. S mini pilulkou ty musí Vezměte si to každý den ve stejném tříhodinovém okně. Pokud toto okénko vynecháte, měli byste si ho vzít co nejdříve a poté následující dva dny používat záložní metodu antikoncepce, jako jsou kondomy.

Zde je návod, jak pokračovat v užívání antikoncepčních pilulek, když změníte časová pásma

Cestování už může být chaotické. Výsledkem je, že při překračování časových pásem může být problémem nezapomenout vzít si s sebou léky – natož si je vzít ve správný čas. Abyste měli přehled, musíte zjistit, kolik je hodin ve vaší nové destinaci, a poté se ujistit, že si vezmete pilulku každých 24 hodin bez ohledu na časové pásmo.

Řekněme, že cestujete z New Yorku do San Francisca a posunete si svůj normální čas o tři hodiny zpět. To znamená, že pokud si normálně vezmete pilulku v 15 hodin v New Yorku, vzali byste si pilulku v poledne v zálivu, říká Dr. danis Pokud cestujete z New Yorku do Londýna, což je pět hodin dopředu, dorazíte do Spojeného království ve 20 hodin.

Existuje nějaký tip, že Dr. Danis doporučuje a která funguje v každém časovém pásmu? Nastavte si na telefonu budík, který vám připomene vzít si prášky. Tato upozornění by se měla automaticky aktualizovat podle časového pásma, ve kterém se nacházíte. Stačí jej tedy nastavit na obvyklou dobu užívání pilulek a váš telefon se postará o zbytek. (Budíky můžete označit, abyste přesně věděli, k čemu slouží, i když máte silné jet lag.)

Je to obtížnější, když provedete velkou změnu časového pásma. Řekněme, že cestujete z New Yorku do Tokia, což je 13 hodin dopředu. Pokud se budete držet svého plánu na 15:00, v Japonsku byste si vzali pilulku ve 4:00. (Není to úplně ideální!)

Pokud cestujete na místo, kde potřebujete překročit mezinárodní datovou linii, což zahrnuje buď přidání nebo odečtení kalendářního data, což dělá věci ještě více matoucí, Dr. Cobb doporučuje konzultovat aplikaci pro převod časových pásem nebo graf, jako je tento, abyste zjistili, jak dlouho váš čas dávkování koreluje s časem vašeho cíle. Doporučuje také hlásit jakékoli obavy ohledně užívání antikoncepčních pilulek svému lékaři nebo lékárníkovi při změně časových pásem Před odejdete.

Pokud užíváte COC, máte větší prostor pro úpravu načasování pilulky na něco rozumnějšího a měli byste zkusit vzít jednu pilulku každých 24 hodin, říká Dr. Rosser. V příkladu z Tokia by to mohlo znamenat vzít si dávku před spaním nebo jako první věc ráno, abyste nemuseli vstávat ve 4 hodiny ráno.

Abyste udrželi pokrytí pomocí POP, musíte se držet v blízkosti normální doby dávkování. Pokud by přizpůsobení vašeho pravidelného času znamenalo probuzení uprostřed noci, můžete postupně posouvat své dávky o dvě až čtyři hodiny dříve, říká Dr. Rosser.

Chcete-li to udělat pro příklad z Tokia výše, Dr. Danis, že v Japonsku byste si mohli vzít pilulku před spaním ve 23:00 nebo o půlnoci, což by znamenalo, že mezi vašimi dávkami bude asi 18 hodin místo 24 hodin, takže budete stále pokryti. Tento upravený čas byste si pak ponechali na své cestě a poté jej znovu upravili, až přistanete zpět na východním pobřeží.

Pokud toužíte po splnění odpolední schůzky vaší pilulky, můžete dávku zdvojnásobit. “Řekl bych, že si vezměte dvě pilulky najednou v den, kdy přistanete v Tokiu, ale také používejte kondom prvních sedm dní nebo se bez něj, pokud dojde k hormonální pauze,” říká Dr. danis

Obecně platí, že všichni lékaři radí hrát na jistotu a vzít si pilulku raději dříve než později. Pokud zapomenete své pilulky úplně nebo zmeškáte správný čas, existuje vyšší riziko, že sex povede k nechtěnému těhotenství. Abyste zůstali v bezpečí, měli byste používat další metodu antikoncepce, pokud budete sexuálně aktivní na cestách, říká Dr. cobb “Po zbytek tohoto cyklu chcete používat bariérovou metodu, jako jsou mužské nebo ženské kondomy, abyste snížili riziko těhotenství,” říká. Není na škodu si přibalit vlastní kondomy, abyste je nemuseli hned zběsile shánět nebo spoléhat na to, že je má někdo jiný.

5 dalších tipů, jak držet krok s antikoncepcí na cestách

1. Předem prodiskutujte své cestovní plány se svým lékařem

Než se vydáte na své dobrodružství, Dr. Cobba, aby si promluvil se svým lékařem a vytvořil plán, jak se vypořádat se změnou časového pásma. Zeptejte se jich a řekněte jim, kolik hodin předem budete mít, aby vám mohli pomoci určit správný čas, kdy si vzít prášky – nebo ideální strategii pro přizpůsobení dávky novému časovému pásmu. Můžete se také poradit se svým lékárníkem, který je rovněž kvalifikovaný k zodpovězení otázek ohledně dávkování a kdy léky užívat.

2. Vyfoťte návod k použití pilulky

Vyfoťte si pokyny dodané s vaší pilulkou, abyste přesně věděli, co dělat, když vynecháte dávku. “Než vyrazíte na cestu, podívejte se na svůj antikoncepční leták, což je složený kus papíru, se kterým je dodáván,” říká Dr. cobb „Každá antikoncepční pilulka bude mít buď tabulku, nebo odstavec [in that insert] Říká vám, co dělat, když si zapomenete pilulku.“ Tyto pokyny můžete také použít k plánování, kdy si prášky vzít. Tímto způsobem, pokud se něco stane, budete mít relevantní informace pro vaši konkrétní drogu přímo ve svém fotoaparátu.

3. Zabalte si dostatek prášků na celou cestu

Zní to jako samozřejmost, ale dvakrát si zkontrolujte, zda jste si nezapomněli antikoncepční pilulky a zda máte dostatek zásob. Nespoléhejte na to, že své pilulky najdete daleko od domova, protože to nikdy není zárukou, že najdete přesně svůj lék nebo že budete mít rozumný přístup do lékárny. “Byli byste ohromeni hovory, které jsem odkudkoli obdržel,” varuje Dr. cobb Ujistěte se, že svůj recept vyplníte v dostatečném předstihu před cestou – nepřidávejte zběsilou cestu do lékárny do svého kontrolního seznamu před cestou.

4. Zabalte si pilulky do příruční tašky

Zní to jako samozřejmost, ale nezapomeňte si zabalit prášky do kabelky nebo příručního zavazadla, říká Dr. cobb Nikdy si léky nebalte do odbaveného zavazadla (a pokud potřebujete na poslední chvíli zkontrolovat příruční zavazadlo, nezapomeňte ho vyndat); Ani sebelepší plánování nezáleží na tom, jestli vám pilulky uvíznou ve ztracené tašce nebo v nákladovém prostoru zmeškaného navazujícího letu.

5. Zvažte jinou metodu antikoncepce

V závislosti na tom, jak dlouho jste byli pryč, může stát za to úplně změnit antikoncepci, pokud víte, že bude obtížné získat antikoncepční pilulku správně, když změníte časová pásma.

Pokud se chystáte být pryč alespoň měsíc, Dr. Cobba „vážně zvážit“ přechod z pilulky na antikoncepční náplast nebo kroužek, přičemž obojí vyžaduje méně časté dávky, aby se minimalizovaly chyby způsobené změnami časového pásma. Dlouhotrvající reverzibilní antikoncepční metody, jako jsou IUD a implantáty, znamenají, že se o ně nemusíte vůbec starat. “Pro mé pacienty, kteří jsou letuškami nebo pro mé lékaře a sestry, kteří pracují šíleně hodiny, je tato metoda mnohem spolehlivější,” říká.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *