December 4, 2023

Jak se vlastně cítí expatská deprese

PPředstavte si toto: Svobodomyslná žena právě potkala neodolatelně okouzlujícího italského muže. Neochotně souhlasí s tím, že nasedne do jeho malého veteránského sporťáku, a zvolá: „Myslíš, že tam vejdu?!“ Zasměje se její americké tvrdohlavosti a nasadí sexy úsměv, který okamžitě zažene její skepticismus. Jedete po klikaté venkovské silnici do odlehlé vily, zatímco auto se každou zatáčkou potácí za rohem. Popíjejí místní Chianti, smějí se vtipným žertům a hledí na kyperské stromy. Nakonec, když hřejivé slunce zapadá za toskánské kopce, se políbí.

Sledovali jsme tento film, nebo jeho faksimile, znovu a znovu. Ale milujeme to pokaždé. Měl jsem to štěstí, že jsem udělal krok, o kterém mnozí z nás sní: přestěhovat se do Itálie a žít jako hlavní postava ve svém vlastním filmu. Ale bez zapnutých kamer jsem sestoupil ze své Vespy a zjistil jsem, že je to šokující nenáročné a, no, skutečné.

Celý život jsem bojoval s depresí a úzkostí – vyzkoušel jsem terapie, antidepresiva, svépomocné knihy a další. Pak jsem se rozhodl, že let 3000 mil za pomocí středomořského vzduchu a pistáciového gelata by mohl být lék, který jsem potřeboval. Když jsme se všichni vymanili z pandemie a doufali v nový pohled na život, můj bratranec navrhl myšlenku: mohli bychom podniknout delší cestu do Itálie, znovu se spojit s vlastí našich předků a nakonec dokončit proces italského občanství.

Věřil jsem, že by to mohl být lék na léta nevolnosti, injekce serotoninu infuze San Marzano. Teď chápu, že to byla hloupá myšlenka zahalená léty romantických filmů a románů.

Itálie byla po desetiletí idealizována. Jedla Audrey Hepburn zmrzlinu? římské prázdniny Kdy jsme poprvé viděli, jak nás tato kouzelná italská zmrzlina dokáže osvobodit od starostí všedního dne? Po Jíst, meditovat, milovatkolik žen snilo o tom, že nakrmí svou duši italským jazykem, kulturou a samozřejmě pizzou?

„Je to obranný mechanismus idealizace… ‘Určitě se mi to stane!’“ Myšlenka na uskutečnění vašich snů je prodána, ale to je omezené, abyste se k tomu dostali,“ říká terapeutka Jessica Pretak. LCSW ze zvukové psychoterapie. Ukazuje se, že tato víra, že můžeme jít ve stopách svých oblíbených filmových postav, je strategií, kterou nevědomě používáme jako pojistku proti stresovým a bolestivým situacím. Místo abychom čelili svým problémům čelem, sníme o útěku ze svého života do něčeho, co ve skutečnosti existuje pouze ve fikci, a myslíme si, že to naše problémy vyřeší. Když však realita neodpovídá našim přehnaným očekáváním, dojde k rozchodu, který vede k napětí, neklidu a možná i depresi.

I když tento typ obranného mechanismu může sloužit opravdu dobrým účelům, když jste mladší, nakonec se stane nevhodným, vysvětluje Pretak. Jako děti někdy potřebujeme použít popření nebo potlačení, abychom se cítili bezpečně a chránili se před emocionálními nebo traumatickými zážitky. Pokud však s věkem tento obranný mechanismus nezměníme, může to zkreslit náš pohled na vnější svět a bránit nám plně zpracovat fakta reality. To nás přivádí do konfliktu se sebou samými a spouští náš vnitřní poplašný systém v podobě úzkosti nebo strachu.

No, můj vnitřní poplašný systém je většinu času na červený kód. Ve filmu mého života je hlavní postavou mladá žena, která nervózně potí Benátčana Pasticceria, obchodník ji požádal, aby zadala objednávku, nebo vlastně nějakou odpověď. Se sociální úzkostí otupující jakýkoli kousek italštiny, kterou dokáže, natáhne třesoucí se prst a ukáže na vločkovitý bonbón plný smetany v krabičce. Když odchází z obchodu, má závrať a nervózní strachem, vdechne pečivo ve dvou velkých soustech, aby uklidnila své nervy. Trvá na nákupu cukroví od místního Pasticceria je položkou na kontrolním seznamu expatů, cítí se úspěšná, ale rozhodně ne spokojená.

Už před nástupem do letadla jsem se stěhování do Itálie bál. Právě tyto druhy situací, které jsou objektivně normální a zvládnutelné, jsou pro mě – historicky úzkostného člověka spouštěčem. Strach vás připraví na nejhorší možné scénáře. Ale nikdy jsem neviděl film, kde by jim někdo brečel do zmrzliny, takže jsem si myslel, že jsem na bezpečné straně. Moje obranné mechanismy mě převzaly a připravily mě na tuto dramatickou životní změnu. Odvrátili mě od dopadu, který by to mohlo mít na mé duševní zdraví, a místo toho slíbili, že to bude odpověď na můj vnitřní neklid.

Nikdy jsem neviděl film, kde by jim někdo brečel do zmrzliny, takže jsem si myslel, že jsem na bezpečné straně.

A po mém příjezdu jsem zažil dočasný odklad. Můj mozek přešel na maximum, zpracovával všechny tyto nové podněty a absorboval mé nové prostředí. Nastal spěch vidět co nejvíce, jako při italském lovu mrchožroutů. Připadalo mi to jako vzrušení ze začátku nového vztahu, když o tom člověku zjistíte všechno a uvědomíte si, že dokonce i jeho vtípky jsou roztomilé. Ale po šesti měsících, možná po roce, jsem se ocitl zpátky ve svém původním já, kde na mě čekaly deprese a úzkosti a zeptal jsem se: “Myslel sis, že na nás můžeš zapomenout?”

Kromě jazykové bariéry a kulturního šoku jsou izolace a osamělost dalšími běžnými pocity expatů, ale nejtěžší mi připadala hanba, kterou tyto pocity přinášejí. O expatech se věří, že vedou zábavný a dobrodružný životní styl, který vzbuzuje závist všech, kteří za sebou zanechali. Pořád jsem slyšela: „Žiješ svůj sen“ nebo „Jsem tak žárlivá.“ Přála bych si mít tvůj život.“ Ale cítila jsem to stejně? Tyto pocity, vyjádřené s dobrými úmysly, zasáhly někoho jiného, ​​kdo roky trpěl syndromem podvodníka. Nebyly mi cizí neklidné noci, v hlavě se mi honily úzkostné myšlenky a iracionální starosti. Většinu šířky pásma však zabral nový: vina. „Mám štěstí, že žiji v Itálii. Jak bych mohl být smutný?”

Pretak říká, že tato reakce není neobvyklá u expatů, jejichž rodina a přátelé doma úplně nerozumí nesouladu, kterým procházejí. “Pokud o něčem nemůžete mluvit, zůstanete izolovaní,” vysvětluje. „Všechno to opravdu zesílí, když se necítíte pod tlakem a když se necítíte jako v komunitě a můžete o tom mluvit s ostatními.“ Jednou z největších výzev pro mě bylo, že i pokud jsem chtěl své blízké požádat o pohodlí domova, museli spát v posteli kvůli časovému posunu šesti až osmi hodin.

Když jsem sdílel své zkušenosti s Pretak, sdílela tři mechanismy zvládání:

1. Uvědomte si své pocity: „Identifikujte a vnímejte, co zažíváte. To pomáhá zvýšit toleranci k nepříjemným pocitům. Čím více tuto toleranci zvýšíte, tím více se budete cítit zvědaví, díky čemuž se budete cítit otevřenější a možná budete schopni se s těmito emocemi trochu zapojit.”

2. Buďte společenští: „Spojení je to nejdůležitější, co můžeme jako lidé udělat, abychom snížili izolaci. Síť v rámci komunity [whether] Jde o to najít si další expaty nebo zajít tři dny v týdnu do kavárny a jen si popovídat s tím, kdo vám vaří kávu.“

3. Dýchejte: „Je to záležitost, která reguluje váš vnitřní poplašný systém. A pokud to dokážete regulovat fyzicky, mentálně a emocionálně, následuje to.“

Už jsou to skoro dva roky; Můj bratranec a já jsme se usadili v rutině a jsme za turistickou atrakcí. Bydlení v malém městě hodinu od Benátek, lokalita je ideální pro jednodenní výlet do vinařství v oblasti Prosecco nebo na jídlo Tagliatelle al Ragu v Bologni. Proces žádosti o italské občanství, který měl původně trvat šest měsíců, je nyní konečně dokončen a otevírá nekonečné možnosti pro další kapitolu našeho života.

Chci mít jasno: nejsem neustále nešťastný. Přesto musím aktivně vzpomínat na všechny krásné chvíle, které jsme zatím zažili. Někdy zapomenu a uvíznu v této díře viny a smutku. Zjistil jsem, že tiramisu neléčí deprese bez ohledu na to, kolik toho sníte. Deprese je něco, co si s sebou berete, když cestujete.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *