April 14, 2024

Jak se vypořádat s triangulací ve vztahu

AV každém vztahu dochází k hádkám – ve skutečnosti malá hádka je dobrá věc. Pokud bojujete férově, hádka vám a vašemu partnerovi umožní vysílat nevyhnutelné neshody, když nastanou, a dospět k lepšímu vzájemnému porozumění. V jiných případech však může argument působit přesně naopak; Váš partner může říct nebo udělat něco, co vás rozruší, bolí nebo možná dokonce rozzlobí. Příklad: zatáhnete někoho jiného, ​​například člena rodiny nebo přítele, do svých vztahových problémů, možná proto, abyste vyvolali sympatie nebo abyste vypadali špatně, v manipulativním kroku zvaném triangulace.

V triangulaci v rámci romantického vztahu jeden partner sdílí podrobnosti o partnerství s třetí stranou (odtud trojúhelník), aby získal výhodu nad druhým, ale odmítá přímo komunikovat se svým partnerem. Je to běžná taktika, kterou používají narcisté a lidé s narcistickými sklony, aby získali moc a validaci, izolovali svého partnera a ovládli dynamiku, říká psychoterapeutka a expertka na vztahová traumata Janie Lacy, LMHC, NCC.

Nabízí běžný příklad toho, jak se může vyvíjet vztahová triangulace: „Představte si pár, Johna a Lisu. Když je John naštvaný na Lisu, neřeší své obavy přímo s ní, ale raději řekne o svých problémech svému příteli Markovi a požádá Marka, aby s Lisou promluvil jeho jménem.” I když to zpočátku může vypadat, jako by se John vyhýbal konfrontaci, ve skutečnosti manipuluje s dynamikou ve svůj prospěch tím, že si Marka získá na svou stranu a použije ho, aby se spojil proti Lise. V jiných scénářích může narcistická osoba pohrozit, že si přivede bývalého partnera, aby přiměl svého současného partnera, aby souhlasil s jejich podmínkami.

“Triangulace často vytváří nerovnováhu moci a kontroly ve vztahu, což vede k pocitům vyloučení nebo spojenectví.” -Janie Lacy, LMHC, NCC, psychoterapeut

Triangulace vede ke zmatku, nedorozumění a emočnímu utrpení, říká Dr. krajkový “Často to vede k nerovnováze moci a kontroly ve vztahu, což vede k pocitům vyloučení nebo spojenectví, což může způsobit trauma pro zúčastněné jedince.”

Jak vypadá triangulace v romantickém vztahu?

Triangulace je forma manipulace prostřednictvím nepřímé komunikace s třetími stranami, ať už mezi přáteli, příbuznými nebo partnery. V případě triangulace v romantickém vztahu jde jeden partner za zády druhého, aby prodiskutoval své vztahové problémy s třetí stranou, čímž vznikne „bod-to-point spojení, které nastiňuje trojúhelník,“ říká Dr. krajkový

Takto manipulativní partner využívá někoho jiného, ​​aby „udělal jejich vůli za ně“, říká psychoterapeutka a expertka na narcistické zneužívání Alena Scigliano, LPC. “Vidím, že se to často stává, když se lidé rozejdou,” říká. „Narcistický partner se obrátí na rodiče svého partnera a bude přímo lhát nebo přehánět, aby se pokusil získat své tchány na svou stranu místo na stranu partnera.“ To přirozeně může dostat triangulovaného partnera do náročné situace, kdy se bude muset bránit nejen svému narcistickému partnerovi, ale také svým rodičům.

Samozřejmě, ne všechny scénáře zahrnující někoho, kdo konzultuje konflikt ve vztahu s třetí stranou, jsou narcistickou triangulací; Není to totéž jako mluvit o svém partnerovi s přítelem. Osoba, která se zabývá triangulací, se snaží získat moc a kontrolu v situaci bez ohledu na zúčastněné – samozřejmě kromě sebe, říká terapeutka Katherine Glaser, LCSW. “Přináší to do vztahu manipulaci a toxicitu, takže mohou od ostatních dvou stran dostat, co chtějí,” dodává, které jsou obvykle v zájmu triangulátora postaveny proti sobě.

Proč je triangulace mezi narcisty běžná?

Narcistická porucha osobnosti je duševní onemocnění, při kterém mají lidé vysoké sebevědomí, silnou potřebu obdivu a málo empatie k druhým. Scigliano však říká, že lidé mohou vykazovat narcistické rysy, aniž by ve skutečnosti trpěli poruchou osobnosti. Lidé s narcistickými sklony obvykle používají různé taktiky k manipulaci s lidmi kolem sebe, někdy aniž by si to uvědomovali, dodává Scigliano, a jednou z nejběžnějších je triangulace.

Narcisté se dívají na triangulaci jako na strategii, jak udělat věci podle svého: Třetí osoba, kterou zapojují, je někdo, koho mohou přesvědčit, aby se přidal na jejich stranu, což posiluje jejich smysl pro spravedlnost a způsobuje, že osoba, se kterou původně nesouhlasili, se jeví jako špatná.

“Je to částečně lidská přirozenost: nechceme mít pocit, že jsme to my, kdo se mýlí,” říká Scigliano. “Ale s narcisty.” [and those with narcissistic tendencies]Také nepřemýšlejí o tom, jak jejich činy ovlivňují ostatní.“ Naproti tomu někdo, kdo není narcis, pravděpodobně není použití Spíše se třetí osoba jen snaží cítit ověřená, říká.

Narcisté však používají triangulaci k uplatnění moci a kontroly ve svých vztazích, k odvedení pozornosti od jejich chování a nedostatků, k izolaci ostatních a k posílení svého ega, říká Dr. krajkový

Používá váš partner triangulaci?

Triangulace je forma narcistického zneužívání nebo dlouhodobého psychického zneužívání, říká Scigliano. „Je to dost skryté a těžko to určit, dokud se to nestalo dostatečněkrát a po dostatečně dlouhou dobu.“ Zde jsou čtyři známky toho, že se váš partner může zapojit do triangulace.

1. Do svých problémů vždy zatahujete ostatní

Charakteristickým znakem triangulace je zapojení přítele, člena rodiny nebo jiné osoby do vašich konfliktů (namísto toho, aby se je ve skutečnosti snažili vyřešit s vámi), říká Glaser.

2. Požádáte ostatní lidi, aby s vámi probrali vztah

Při triangulaci se může váš partner vyhýbat rozhovoru s vámi a místo toho používat třetí osobu jako zprostředkovatele. “Váš partner sdílí své pocity nebo obavy ohledně vašeho vztahu s vámi prostřednictvím někoho jiného, ​​než aby o nich diskutoval přímo s vámi,” říká Dr. krajkový

3. Snaží se vás izolovat

Když se váš partner zapojí do soukromých rozhovorů o vás s ostatními, můžete se cítit opuštěni nebo izolovaní, říká Dr. krajkový Můžete také obrátit ostatní proti vám tím, že se budete ve vašem vztahu zobrazovat jako oběti.

4. Svítí vám plynem

Triangulace a gaslighting jdou ruku v ruce, říká Dr. krajkový Pokud používáte názory druhých k tomu, abyste znehodnotili své pocity a vjemy a vykreslili se jako „ten pravý“ v konfliktu, vaše činy by mohly způsobit, že budete pochybovat o sobě nebo o svém pohledu na realitu.

Jak se vypořádat s triangulací ve vztahu

Neztrácejte nervy

Je snadné se rozzlobit, když se dozvíte, že váš partner říká někomu jinému o vašem podnikání a může situaci zveličovat, aby to vypadalo, že má úplnou pravdu a vy se úplně mýlíte. Ale snažte se neztratit nervy, říká Glaser. “I když se může zdát, že v této situaci nemáte moc kontroly, máte kontrolu nad svými vlastními slovy a činy.”

nastavit limity

Hranice jsou vaším nejlepším nástrojem při jednání s narcisty a těmi, kteří vykazují narcistické rysy, říká Scigliano. “Pokud jde o triangulaci, můžete říct: Víš co, tohle je mezi tebou a mnou.” Moje máma toho nemusí být součástí, nebo tak něco a všechno nemusí být součástí. Musíte je vynechat.’“

Možná budete muset nastavit hranice mezi vámi a vaším partnerem A Oni a kdokoli se zapojili, říká Scigliano.

Nezapojujte se do triangulace

Nehádejte se s třetí stranou, snažte se jí vysvětlit situaci nebo jinak vytahovat, co s ní váš partner udělal špatně. I když se váš partner snaží do vašich problémů zapojit někoho jiného, ​​neznamená to, že byste měli také, říká Dr. krajkový “Vždy se snažte mluvit přímo se svým partnerem o problémech ovlivňujících váš vztah a povzbuzujte je, aby udělali totéž.”

Vyhledejte odbornou pomoc

Pokud se triangulace vyskytuje opakovaně a způsobuje emoční stres, je vhodné promluvit si s psychologem. Dr Lacy říká, že terapie vám může pomoci vyvinout strategie pro řešení poruch komunikace a zátěže, kterou triangulace klade na vztah. Jen se ujistěte, že terapeut má zkušenosti s narcistickým chováním, říká Scigliano.

Ty se starej

Zacházení s triangulací může být emocionálně vyčerpávající, říká Dr. krajkový Může také vést ke stresu, úzkosti a izolaci a ovlivnit vaši celkovou pohodu. Nezanedbávejte své vlastní duševní zdraví, říká. “Účastněte se aktivit, které máte rádi, praktikujte techniky zvládání stresu a pěstujte silnou podpůrnou síť přátel a rodiny.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *