Jak si ulevit od bolesti nohou, když celý den stojíte

@samanthabrowntravels Nikdy nechodím v žabkách, ale dají se snadno sbalit do tašky a vzít s sebou, kamkoli jdete. #Cestování #Tipy pro cestování #Nohy #Péče o nohy #Rutina péče o nohy #Zábavní parky #Tipy pro výletní plavby ♬ Originální zvuk – Samantha Brown

Ukazuje se, že Brownovy strategie jsou nejen cestovatelsky prověřené, ale (většinou) potvrzené odborníky. Well+Good požádala podiatričku Saylee Tulpule, DPM z DC, aby okomentovala hack na flip-flopu. A když už byla u toho, Dr. Tulpule také sdílí několik dalších profesionálních tipů pro oživení unavených nohou.

Proč mohou pomoci žabky

Ačkoli většina podiatrů obvykle nedoporučuje spoléhat se na žabky v každodenním životě, existují případy, kdy jsou užitečné, a tento konkrétní přístup je průkopníkem Dr. Tulipán kladně hodnocen. “Pokud stojíte na nohou po dlouhou dobu, vaše svaly budou křeče a vaše nohy se potí,” říká. “Je dobrý nápad mít pár podpůrných žabek, které trochu roztáhnou prsty u nohou a vypustí trochu vzduchu.”

podobné příspěvky

Všimněte si, že ne všechny žabky to dělají podpůrný žabky. “Podpůrnější žabky mají mírnou úroveň podpory střední části chodidla, dobrou podporu klenby a možná i hlubokou patu,” říká Dr. tulipán. Chcete-li vyzkoušet Brownův trik doma, Dr. Tulpule navrhuje zvolit flopy vyrobené z příjemného materiálu zvaného EVA pěna.

Sandál tanga Birkenstock – Gizeh EVA – 50,00 $

„Tyto sandály jsou modelovány podle korkových sandálů a jejich stélka nabízí stejné pohodlí a podporu klenby, jakou byste očekávali od Birkenstock,“ řekl dříve podiatr Miguel Cunha, DPM společnosti Well+Good o tom, proč tyto sandály poskytují solidní podpůrné žabky. možnost jsou. “Navíc jsou tyto žabky ultralehké, vysoce flexibilní, tlumí nárazy, jsou voděodolné a šetrné k pokožce.”

Prášek na nohy z pohledu podiatra

“Nejsem velkým fanouškem prášků na zpocené nohy,” říká Dr. tulipán. “Pokud máte hyperhidrózu (nadměrné pocení), prášek bude trochu… hrudkovitý, lepší slovo pro to nemám.” Tulpule také poukazuje na to, že přílišné spoléhání na prášek vám může zabránit v získání potřebné diagnózy a léčby chronických stavů, jako je atletická noha.

podle dr Tulpule, volně prodejný topický sprej, je účinnější možností. (V závažných případech může pedikér předepsat něco silnějšího.) Použití antibakteriálního spreje přímo na boty může také pomoci předcházet nepříjemným situacím tím, že zabíjí bakterie a spory plísní.

Vyzkoušejte cvičení s rozsahem pohybu

Pokud vás bolí prsty po dlouhém dni na nohou, nové cvičení jim často může pomoci cítit se lépe. “Naše nohy nesou váhu našeho těla,” vysvětluje Dr. Tulpule: „Proto dlouhodobé stání vede k celkové bolesti nohou, ztuhlosti, napětí a křečím.“ Mnoho mých pacientů mi říká, že mají pocit, že potřebují masírovat klenby nebo uvolnit prsty, zvláště po dlouhé směně.“

Dr Tulpule navrhuje využít prostoje s jednoduchými cvičeními pro rozsah pohybu, jako je např B. manipulace s nožní klenbou prsty a „kreslení abecedy“ chodidly. Můžete také střídat ohýbání a ohýbání prstů na nohou po dobu 10 sekund až na 20 opakování. Tato cvičení mohou zvýšit průtok krve do oblasti a uvolnit svalové napětí.

Nezapomeňte nosit podpůrnou obuv po většinu dne

Všechny žabky na světě nemohou vynahradit samosabotující výběr bot po zbytek dne. “Je to opravdu dobrý dočasný způsob, jak překonat den,” poznamenává Dr. Tulpule, “ale to nic nevyřeší.”

Zejména pokud trpíte základními podiatrickými problémy (jako je plantární fasciitida, ploché nohy nebo vbočené palce), boty, které odpovídají vašemu životnímu stylu, mohou mít zásadní význam, pokud jde o pohodlí a zdraví nohou. Promluvte si s podiatrem, pokud máte podezření, že váš šatník potřebuje úpravu.