April 14, 2024

Jak zastavit generační dietní trauma

HSlyšení slova “trauma” může být intenzivní, když nic necítíte.tak špatný“ se stalo ve vašem dětství. Generační trauma však označuje soubor chování nebo představ o světě, které vám byly předány z rodiny nebo generací před vámi. Zejména lidé s generačním dietním traumatem mohou trpět špatným tělesným obrazem, chronickou dietou, narušeným stravovacím chováním a možná i poruchou příjmu potravy.

Možná si vzpomenete na určitý věk, kdy jste si začali více uvědomovat své tělo, svůj jídelníček a způsob, jakým vás vidí ostatní. I když je to normální součást vývoje, může to být škodlivé, když to vytváří vysokou úroveň stresu a úzkosti a začínáte hrát aktivní roli ve změně svého těla od mladého věku.

Jak začíná generační dietní trauma

Podívejme se na to optikou vašeho vztahu k jídlu. Vzpomeňte si na své dětství: jedli jste, když jste měli hlad; Přestal jsi, když jsi byl plný. V určitém okamžiku jste dostali zprávu, že jídlo by mělo být omezeno, porcováno nebo započítáno. Tuto zprávu jste mohli dostat přímo od člena rodiny, díky kterému jste měli pocit, že vám není dovoleno jíst všechna jídla. Na druhou stranu to mohlo být sděleno nepřímo pozorováním člena rodiny, který si nedovolil sníst všechno jídlo.

Ať už je to jemné nebo bolestně zřejmé, tak generační dietní trauma funguje, podle Rabiya Bower, MHSc, RDN, která zdědila generační dietní trauma od své matky. “Odkud si pamatuji, moje matka bojovala s nadváhou,” říká. „Pořád si stěžovala, jak je tlustá a nešťastná.“ V dospělosti si uvědomuji, že je to tak smutné. Vypadám jako moje matka!”

Bower říká, že chce tento cyklus ve své vlastní rodině prolomit: „Poté, co jsem měla vlastní dceru, jsem věděla, že se chci mít lépe,“ říká. “Krátce poté, co se narodila, jsem přešel na antidietní výživu.” U nás doma o našich tělech nemluvíme negativně a několikrát jsem musel mámě připomínat její jazyk zahanbující tělo před svými dětmi. .”

Jak časté je generační dietní trauma?

Běžná rodičovská fráze „Vaše děti se neustále dívají“ podtrhuje, jak se naše děti učí z našich postojů a chování k jídlu. Nyní máme výzkum, který spojuje stravovací návyky matek s postoji dětí k jídlu již v dětství!

Kelsey Kunik, RDN, nutriční specialistka pro intuitivní stravování ve společnosti Graciously Nourished, tuto myšlenku dále rozvádí: „Od raného věku se učíme, jak být ve světě, co je důležité a co upřednostňovat, zatímco nasloucháme dospělým kolem nás, kteří nás pozorují. “ Sledování dospělých v našem životě, jak se zapojují do diet a poruch příjmu potravy, nás od mládí učí, že naše těla jsou určena k tomu, abychom je ovládali, že jídla je třeba se bát a že našim instinktům a preferencím bychom neměli věřit. “

Kolik z nás s tím bojuje? Statistika vás možná překvapí. “Podle této recenze 2023 im Journal of the American Medical Association Pediatrics„Jedno z pěti dětí na celém světě vykazuje známky poruchy příjmu potravy,“ říká Dani Lebovitz, MS, RDN, expert na dětskou výživu a pozitivitu těla ve Franklinu, Tennessee. „Podobně pochází z jiné studie z roku 2010 sexuální roleUž tříleté děti vyjadřují preferenci štíhlosti. Nyní je důležitější než kdy jindy, abychom změnili způsob, jakým s dětmi mluvíme o jídle a těle.“

Jaké jsou příznaky generačního dietního traumatu?

Pokud vás zajímá, zda jste zažili generační dietní trauma, Emily Settler, RD, LD z Intuitive Eating Made Simple říká, že byste si měli položit tyto otázky – vaše odpovědi mohou být docela objevné.

  • Cítíte se hoden toho jídla?
  • Cítíte se provinile nebo se stydíte, když jíte určitá jídla?
  • Máte pocit, že máte dovoleno jíst a vychutnávat si všechny druhy jídel?

Pokud bojujete s chronickým držením diety a omezeními, nespokojeností s tělem, nízkým sebevědomím nebo emočním stresem souvisejícím s jídlem, možná zažíváte následné účinky generačního dietního traumatu. Je důležité si uvědomit, že tyto příznaky se mohou objevit v jakémkoli věku a mohou se u každého člověka objevit jinak.

Přerušte cyklus

Překonání mezigeneračního dietního traumatu je procesem překonání negativních dopadů, které může mít dieta a poruchy příjmu potravy na jednotlivce a jejich rodiny napříč generacemi. Dietní trauma je emocionální a psychologický stres způsobený restriktivními dietami, zahanbováním, váhovým stigmatem a nezdravým vztahem k jídlu a tělesnému obrazu.

Překonání generačního dietního traumatu vyžaduje rozpoznání a zpochybnění těchto škodlivých vzorců, podporu pozitivního a inkluzivního přístupu k výživě a tělesnému obrazu, podporu přijetí těla a přijetí intuitivních zásad stravování. Když začnete s tímto přechodem, běžnou výzvou je jasně komunikovat s lidmi kolem vás o vašich spouštěcích mechanismech a o tom, co mohou udělat, aby vás podpořili vpřed.

„Jednou z největších výzev, kterou vidím, je, když se rodinní příslušníci nebo přátelé cítí nepříjemně nebo dokonce rozrušeni kvůli klientově změně přístupu k péči o sebe a odmítání kultury stravování. Někdy může cesta člověka bez diety způsobit, že se bude cítit odcizený od určitých lidí ve svém životě, protože primárně držel dietu, což může vést k tomu, že vztahy skončí nebo se změní,“ vysvětluje Caroline Young, MS, RD, RYT, majitelka Celková vlastní výživa.

najít podporu

Abyste přerušili kruh ve své vlastní rodině, možná budete muset nejprve dosáhnout svého vlastního uzdravení. Pokud chcete vyléčit své nutriční trauma, budete mít prospěch z podpory terapeutů, odborníků na výživu a dalších zdravotnických pracovníků, kteří se specializují na poruchy příjmu potravy a léčení tělesného obrazu.

„Mezi nejúčinnější nástroje pro léčení generačních dietních traumat patří práce se součástmi a práce s hodnotami. Provádím klienty procesem, kdy identifikují první okamžik ve svém životě, když dostanou zprávu od svých rodičů nebo pečovatelů, že jejich tělo je problém, který je třeba napravit, nebo že potřebují pečlivě kontrolovat svou stravu,“ říká Young .

Jakmile pochopíte svůj příběh, potřebujete jedinečný přístup, abyste se svými dětmi přerušili koloběh. “Rodiče, kteří jsou připraveni překonat generační trauma z diety, mohou začít přetvářet své stravovací praktiky a nutriční prostředí a připravit půdu pro to, aby jejich děti měly po celý život zdravý vztah k jídlu a svému tělu,” nabízí Lebovitz. Když jste rodič, nikdy není pozdě přerušit cyklus.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *