April 19, 2024

Je inline bruslení dobrý trénink? Tento lékař na to přísahá

Dr První zkušenost Florence Comite s inline bruslením na počátku 90. let byla, jak se řítila ze strmého kopce a nevěděla, jak zastavit. I když to mohlo odradit další aspiranty, odborník na dlouhověkost a endokrinolog byl nadšený. Nejen pro vzrušení z rychlejšího zrychlení na bruslích, ale také pro zdravotní přínosy jízdy na kolečkových bruslích, zejména pro dlouhověkost.

“Myslím, že je to ta nejlepší věc v životě,” říká Dr. výbor. “Najděte něco, co máte rádi, co je skutečně dobré pro vaše zdraví.”

Důvod, proč dr. Comite jezdí na in-line bruslích několikrát za měsíc v posledních třech desetiletích nejen pro pocit rychlé jízdy, ale také pro fyzické a duševní zdravotní výhody této aktivity, které jsou spojeny s podporou dlouhověkosti. To je zvláště důležité pro Dr. Comite, který provozuje kliniku přesné medicíny zaměřenou na prevenci nemocí a zlepšování zdraví.



Zatímco kolečkové brusle v posledních letech přitahují novou generaci oddaných, svou poslední renesanci zažilo kolečkové bruslení loni v létě, kdy byla na bruslích spatřena Margot Robbie. Barbie Film. Se všemi výhodami inline bruslení je to dobrá věc.

Fyzicky inline bruslení buduje svaly způsobem, který také zabraňuje zranění, protože posiluje svaly a podporuje klouby.

“Bruslení skutečně využívá všechny svaly, vazy a šlachy, které podporují koleno,” říká Dr. výbor. “Takže to zlepšuje celkovou sílu nohou.”

Budování svalové hmoty je pro zdravé stárnutí důležité z různých důvodů, včetně možnosti bezpečného pohybu po světě, udržení hustoty kostí, zlepšení inzulínové rezistence a dokonce i ochrany zdraví mozku a hormonů.

Pro zdraví srdce ve stáří Dr. Zaměřte se na začlenění krátkých, vysoce intenzivních záchvatů aktivity do vašeho tréninku. Pokud máte citlivé klouby, může to být obtížné bez skákání nebo běhání. Ale inline bruslení má malý dopad a schopnost rychle získat rychlost znamená, že můžete efektivně „sprintovat“ bez tlaku na klouby.

“Je to skvělé, vhodné cvičení pro lidi s problémy s klouby a pro ty, kteří chtějí jemnější cvičení,” říká Dr. výbor. „Na kolečkových bruslích se můžete pohybovat tam a zpět. Umožňuje vám využít tuto sílu. Umožňuje vám provádět vysoce intenzivní cvičení podle vašeho pohodlí. A posiluje nejen svaly, ale i kosti.“

a dr Comite poukazuje na to, že inline bruslení také podporuje rovnováhu, „kterou mnoho lidí s věkem ztrácí.“ Rovnováha je také spojena s dlouhověkostí, a to jak z hlediska prevence zranění, tak z hlediska způsobu, jakým ovlivňuje váš mozek a mozek. prostor, aktivuje. (Pády mohou nastat přirozeně, proto Dr. Comite vždy doporučuje nosit při jízdě na čepelích ochranné pomůcky.)

“Když si vyberete jemnější formu cvičení, která buduje svaly, rovnováhu, flexibilitu a propriocepci, nemůžete to udělat mnohem lépe,” říká.

Přes všechny tyto výhody pro vaše svaly, kosti, srdce a mozek, Dr. Comite nemusí nutně vykonávat tuto činnost, pokud by ji to nebavilo. Ale jak to tak je, byla to radostná část jejího života od chvíle, kdy poprvé bombardovala ten kopec.

“Je to tak zábavné, je to společenské, jste v přírodě, můžete si povídat,” říká Dr. výbor. Socializace a pobyt venku má své vlastní výhody pro duševní zdraví pro lidi všech věkových kategorií.

A opravdu, nejlepší cvičení pro dlouhověkost je cvičení, které skutečně děláte pravidelně, protože pravidelné cvičení je jedním z nejdůležitějších faktorů dlouhodobého zdraví.

“Je to sport, kterého se musíte držet,” říká Dr. výbor. „A pokud máte na sobě chrániče a jste si vědomi své úrovně výkonu, je to fantastický způsob, jak se hýbat. Je to dobré pro celé tělo.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *