April 19, 2024

Lékařka sdílí své tipy na prevenci infekcí močových cest v létě

WKdyž přijde léto a vy budete lenošit na pláži, ochlazovat se v bazénu nebo jít na procházku nebo cvičit, chránit se před škodlivými UV paprsky je (doufejme) nejvyšší prioritou. Ale zatímco nasáváte tyto paprsky, měli byste mít na radaru také jiný typ ochrany: prevenci UTI. Vaše riziko vzniku UTI (infekce močových cest) se během léta skutečně zvyšuje, říká Yana Barbalat, MD, certifikovaná urologka se sídlem v Needhamu, Massachusetts.

UTI se objevují, když bakterie z anální oblasti přerůstají v močové trubici, močovém měchýři nebo ledvinách, což způsobuje nepříjemné příznaky, jako je bolestivé a časté močení, pánevní bolest a nevolnost. Vzhledem k tomu, že ženská močová trubice je kratší a blíže k řitnímu otvoru než mužská, ženy častěji než muži onemocní infekcí – jedna ze dvou žen oproti jednomu z 20 mužů dostane v určitém okamžiku svého života UTI.

I když není s jistotou známo, proč je riziko UTI vyšší v létě, podle Dr. Barbalat některé dobře zavedené teorie. “Jedním z důvodů je nedostatek hydratace,” říká. „V létě máte větší pravděpodobnost dehydratace.“ Pokud jste dehydratovaní, nečůrejte tak často. Když močíte, proplachujete bakteriální systém. Pokud dostatečně nepijete, neprodukujete dostatek moči a neproplachujete systém.“

Bakteriím, které způsobují UTI, se také daří v teplých, vlhkých podmínkách a jsou mobilnější, takže mokré plavky nebo propocené oblečení vytvářejí ideální prostředí pro rozvoj UTI, zvláště pokud jste k nim již náchylní, říká Dr. barbalat.

Unce prevence UTI stojí za libru léčby

Prevence UTI je ideální, protože léčba vyžaduje léčbu antibiotiky, což může vést ke kvasinkovým infekcím, mikrobiální nerovnováze a rezistenci vůči lékům, říká Dr. barbalat. “Prevence je zvláště důležitá u žen s recidivujícími UTI, protože když se objeví rezistence, možnosti léčby jsou omezené,” dodává.

Naštěstí podle Dr. Barbalat Opatření, která můžete přijmout ke snížení rizika UTI po celé léto a po celý rok.

1. Zůstaňte hydratovaní

Výzkumy ukazují, že pití alespoň 1,5 litru tekutin denně snižuje riziko infekce močových cest – a zkuste se omezit na vodu, protože slazené nápoje mohou riziko infekce močových cest ve skutečnosti zvýšit.

2. Nezadržujte močení, zvláště po sexu

Zadržování moči dává bakteriím více času, aby se přichytily ke stěně močového měchýře. Dr Barbalat doporučuje propláchnout tělo po sexuální aktivitě močením a vypít sklenici vody.

3. Zůstaňte tam v suchu

Neseďte v mokrých plavkách nebo propoceném spodním prádle a noste volné oblečení, kdykoli je to možné.

4. Setřete doprava

Po použití toalety se vždy otírejte zepředu dozadu. Opak zvyšuje pravděpodobnost, že se do vašich močových cest dostanou nežádoucí bakterie.

Co takhle brusinkový džus?

Pokud jste náchylní k UTI nebo trávíte hodně času činnostmi, které zvyšují vaše riziko, podle Dr. Barbalat je jedním z nejlepších způsobů, jak výrazně snížit UTI, zejména u žen s opakujícími se infekcemi. “Existují opravdu dobrá data, která brusinky chrání před UTI,” říká. “Je to jediný holistický preventivní nástroj podporovaný robustními daty a zásadami.”

Nestačí však zajít do supermarketu a dát si láhev brusinkového džusu. Proanthokyanidiny nebo PAC jsou aktivní molekuly v brusinkách, které brání bakteriím přichytit se na močovou trubici a stěnu močového měchýře. Klinické údaje ukázaly, že k prevenci UTI potřebujete 36 mg sloučeniny denně, říká Dr. barbalat. PAC musí být také rozpustné, což znamená, že se získávají z ovocné šťávy spíše než v nerozpustné formě ze semen, stonku nebo slupky, které tělo nemůže absorbovat.

Když si kupujete doplněk stravy, musíte si přečíst etiketu a být nároční. “Většina produktů neuvádí obsah PAC, nebo pokud máte štěstí, jsou to obvykle pouze dva mg na pilulku,” říká Dr. barbalat. “Nebo mohou produkty říkat ‘obsah brusinek’, ale potřebujete znát obsah PAC.”

Dr Barbalatův oblíbený pro její pacienty: Utiva Cranberry PACs Supplement, veganský produkt testovaný třetí stranou s 36 mg rozpustných PAC v jedné pilulce. “Je to jako kouzelná pilulka pro mé pacienty s opakujícími se infekcemi močových cest a mnoho z nich nikdy nedostane další,” říká.

Takže až si budete užívat všeho toho nádherného venku, které léto nabízí, nezapomeňte se převléknout do bazénu nebo na pláž, odpočinout si od zábavy, abyste vyprázdnili močový měchýř, a možná dokonce opláchněte brusinkový doplněk vodou. hodně pít.

Naši redaktoři vybírají tyto produkty nezávisle. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, může společnost Well+Good obdržet provizi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *