by jáPokud je během těhotenství „nutnost“, může se stát, že užívání prenatálních doplňků je nezbytné. Poskytují matce a dítěti všechny potřebné živiny a vitamíny pro podporu zdravého těhotenství a snižují riziko předčasného porodu, preeklampsie, nízké porodní hmotnosti a dalších.
Ale přemýšleli jste někdy o provedení prenatálních opatření? ne těhotná? Existuje mnoho pobídek, jako jsou zdravé vlasy a pokožka, přínosy pro plodnost a jen celková podpora vitamínů a minerálů. Protože jsou speciálně vytvořeny pro těhotenství, možná se ptáte, zda jsou pro vás bezpečné – nebo nejlepší – vitaminy. Mluvili jsme tedy se třemi odborníky na reprodukční zdraví, abychom získali jejich myšlenky a dozvěděli se více o potenciálních výhodách a rizicích užívání prenatálních vitamínů, když nejste těhotná.
Prenatální vitamíny vs. běžné vitamíny
Nenajdete velký rozdíl mezi seznamy složek prenatálních vitamínů a ženských multivitamínů. Oba obvykle obsahují živiny jako vápník, železo, hořčík a zinek a také vitamíny A, B, C, D a E. Uvidíte různá množství těchto složek.
Vyšší hladiny živin, jako je kyselina listová a železo, jsou během těhotenství vyžadovány, aby se snížilo riziko mateřské anémie a nedostatku železa. Jessica Shepherd, MD, říká, že rozdíl mezi prenatálními léky je v tom, že pomáhají zajistit správné množství těchto denních živin pro zdravé těhotenství, zatímco některé multivitaminy mohou obsahovat nějakou kyselinu listovou nebo železo, ale ne nezbytně dost, aby splnily doporučené dávkování pro těhotné ženy.
podobné příspěvky
Ale s přidáním železa a kyseliny listové (a vitamínu D) by většině lidí prospěly prenatální doplňky jako denní multivitamin během menstruace, říká naturopatická lékařka a akupunkturistka Amanda Frick, ND, LAc, viceprezidentka pro lékařské záležitosti na online zdravotní platformě Thorne. “Hlavním důvodem je to, že prenatální doplňky obvykle obsahují železo, zatímco ne každý multivitamínový nebo minerální doplněk ano,” říká. „Protože žena ztrácí železo měsíčně během menstruačního cyklu, užívání prenatálního doplňku pomůže doplnit železo, které potřebujeme pro zdraví červených krvinek a pohodu. Mnoho žen si také všimne, že jejich vlasy a nehty rostou silnější, když užívají prenatální doplněk.“
Omega-3 mastné kyseliny a cholin (důležité živiny posilující mozek) se také běžně vyskytují v prenatálních vitamínech a ne vždy v běžných multivitaminech. Jedna věc, kterou je třeba poznamenat: vápník může být omezen nebo zcela vynechán při prenatálním nedostatku vitaminu, protože narušuje vstřebávání železa.
Prenatální těhotenství a jeho výhody z kyseliny listové
Téměř každý může mít prospěch z užívání multivitaminu, ale pokud ho chcete vyměnit za prenatální doplněk, existuje jen malé riziko. Dr Frick říká, že je to obzvláště dobrý nápad, pokud plánujete v blízké budoucnosti otěhotnět.
“Prenatální doplňky obsahují živiny, které jsou nezbytné pro zdravé rané těhotenství,” říká. „Ve skutečnosti je neurologický vývoj téměř dokončen v době, kdy si většina žen uvědomí, že jsou těhotné. Vzhledem k tomu, že kyselina listová je tak důležitá pro neurologický vývoj, je příjem dostatečného množství kyseliny listové před těhotenstvím velmi důležitý pro zajištění zdravého neurologického vývoje.“
Pokud potřebujete další motivaci, zvažte potenciální dopad na vaši plodnost: Studie z roku 2016 zjistila, že ženy, které užívaly kyselinu listovou, měly o 15 procent vyšší riziko početí během 12 cyklů a kyselina listová zvýšila šanci na otěhotnění o 36 procent u žen s krátkým cyklem (méně než 27 dní).
Kyselina listová má kromě těhotenství i další výhody. Bylo také prokázáno, že pomáhá předcházet mrtvici a srdečním onemocněním: některé studie ukazují, že doplňování kyseliny listové může vést ke čtyřprocentnímu snížení celkového rizika srdečních onemocnění a 10procentnímu snížení rizika mrtvice. Kyselina listová může také podporovat růst vlasů nebo pomáhat při vypadávání vlasů a vypadávání vlasů a dokonce se doporučuje starším lidem, aby zabránili ztrátě paměti.
Měli byste během kojení užívat prenatální léky?
Krátká odpověď je ano. Součástí každého plánu poporodní péče by mělo být krmení vašeho těla potravinami bohatými na živiny. Doplňování prenatálního výživového doplňku během kojení vám pomůže zajistit, že budete dostávat adekvátní výživu, kterou potřebujete k zotavení a zotavení z porodu, a že dítě bude dostávat správné živiny prostřednictvím mateřského mléka.
Mary Jacobson, MD, hlavní lékařka pro platformu zdraví žen Hello Alpha a atestovaný gynekolog/gynekoložka, však říká, že prenatální vitamíny by měly být během kojení individualizovány: Lékař by měl zhodnotit kojící ženy z hlediska jejich stravy a vitamínových doplňků, aby zajistil, že splňují doporučené denní dávky základních živin a vitamínů.
Je také důležité věnovat pozornost živinám a vitamínům, které vaše tělo konzumuje během těhotenství a těsně po něm. Náhlé změny nebo posuny ve vašem denním příjmu vitamínů mohou způsobit problémy nebo nerovnováhu živin.
Případy, kdy se prenatální opatření nedoporučují
Hlavním důvodem, proč se zdržet používání prenatálního doplňku jako denního multivitaminového nebo minerálního doplňku, by bylo, pokud máte problémy s přetížením železem nebo pokud vás lékař požádal, abyste se vyhnuli doplňku železa, říká Dr. frick. Pokud je tomu tak, nejlepším řešením by bylo rozhodnout se pro každodenní neželezný multivitamínový nebo minerální doplněk (nebo se rozhodnout pro suplementaci cílenými živinami pro vaše individuální zdravotní cíle).
Stejně jako u každého doplňku stravy byste měli před užíváním prenatální medikace prodiskutovat se svým lékařem, abyste se ujistili, že si vyberete ten správný doplněk a získáte z něj co nejlepší prospěch. “Vzhledem k obsahu železa v prenatálním vitaminu se může objevit zácpa, stejně jako žaludeční křeče, žaludeční nevolnost a změny ve stolici,” říká Dr. Pastýř. Dodává, že je také důležité zajistit, aby těhotenství neovlivňovalo léky, které užíváte. Například některé léky na krevní tlak a srdce mohou interagovat s prenatálními vitamíny. Je proto nezbytné, abyste si seznam léků prošla se svým gynekologem.
Dalším častým vedlejším účinkem, kromě žaludečních potíží nebo průjmu, je nevolnost. Tomu lze napomoci užíváním prenatálních vitamínů s jídlem a užíváním zázvoru před užíváním prenatálních vitamínů. A pokud máte potíže s polykáním pilulek, zvažte prenatální vitamínové doplňky (všimněte si však, že většina gumiček neobsahuje železo, takže si složení nezapomeňte zkontrolovat).
