May 21, 2024

Nejlepší tip na spánek pro každé znamení zvěrokruhu

GDostatečný, klidný spánek je životně důležitý pro vaše zdraví a pohodu. Ačkoli je spánek nezbytný pro fungování mnoha systémů vašeho těla, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí asi jeden ze tří dospělých ve Spojených státech hlásí, že nemá dostatek spánku. Dokonce i účinkům mírné spánkové deprivace je nejlepší se vyhnout, ale naštěstí existují určité způsoby chování a návyky, které můžete začlenit do své rutiny, abyste lépe podpořili zástavu zraku. Jedním ze způsobů, jak zjistit, jak nejlépe optimalizovat svůj spánkový plán, je použít astrologii na základě znamení zvěrokruhu k identifikaci spánkového tipu, který nejvíce přispívá k tomu, jak nejraději odpočíváte.

S každým znamením zvěrokruhu jsou spojeny určité rysy, které určují, jak prožívají svůj den. Tyto vlastnosti jsou určeny celou řadou faktorů, jako je modalita znamení, vládnoucí planeta a živel. Tato ustanovení dávají každému znamení vlastnosti, díky kterým je jedinečné.

Například pečlivá a náročná Panna má tyto vlastnosti, protože je zemským znamením spojeným s organizací a racionalitou. Vládnoucí planeta Panny, Merkur, se zabývá komunikací a tím, jak jsou informace a myšlenky zpracovávány a organizovány. Není tedy divu, že toto znamení je obzvláště dobré ve vnášení řádu do chaosu a upřesňování rutin. Tyto speciální schopnosti lze využít ve prospěch spánku Panny tím, že zajistíte, aby dodržovala stanovenou rutinu (více o tom níže).

Čtěte dále a získejte informace o nejlepším tipu na spánek pro každé znamení zvěrokruhu od astroložky Stephanie Gailingové, autorky knihy Kompletní kniha snůa Alexandria Lettman, astroložka a zakladatelka duchovní wellness platformy Jupiter Jewel.

Nejlepší tip na spánek pro každé znamení zvěrokruhu

Beran

Symbol pro znamení zvěrokruhu Berana, který připomíná berana.

Beran, umístění vašeho kardinálního znamení, element ohně a vládnoucí planeta Mars (planeta akce a prosazování) znamená, že jste neustále v pohybu. Podle Lettmana můžete tento oheň využít ke spánku cvičením. “Beran jsou velmi aktivní, ale rychle se unaví a cítí se připraveni odpočívat, když je jejich fyzická energie vyčerpána,” říká.

Cvičení a spánek se vzájemně ovlivňují a pouhých 30 minut mírného cvičení vám může pomoci v noci usnout. Takže se ujistěte, že máte alespoň pár hodin před spaním nějaké cvičení.

býk

Jste pevné znamení, Býci, a váš zemský element znamená, že tvrdě pracujete. S Venuší (spojenou s potěšením a krásou) jako vaší vládnoucí planetou hrajete také tvrdě. Udělejte si čas, abyste se ujistili, že vaše povrchy na spaní – polštáře, prostěradla, matrace a přikrývky – podporují váš nejlepší noční spánek, říká Gailing.

“Pro mě je Býk o tom mít krásné prostředí a milovat ložnici tím, že má měkké, lahodné povlečení a polštáře,” říká. Zvažte teplotu a polohu při spánku. Větší pohodlí mohou poskytnout i vážené přikrývky a prostěradla a přikrývky vyrobené z prodyšných látek, jako je len, bambus nebo bavlna.

Dvojčata

Blíženci, vaše mysl se neustále točí a vaše pohyblivá modalita znamení znamená, že díky své vládnoucí planetě Merkur a také vašemu vzdušnému elementu absorbujete informace jako houba. Podle Lettmana vás tato vlastnost může způsobit „neklidné“ a nemusíte si tento hluk přenášet do své ložnice: ujistěte se, že je co nejtmavší a nejtišší.

Omezení světla ve vaší ložnici je životně důležité pro dobrý noční spánek, protože vystavení světlu může narušit vaše cirkadiánní rytmy tím, že signalizuje vašemu tělu, aby bylo vzhůru, když by nemělo být. Investujte do některých zatemňovacích rolet. Pokud jste při výběru svého domova omezeni, pozvěte tmu dovnitř tím, že investujete do hedvábné nebo saténové masky na spaní. Pokud je problémem vnější hluk, zvažte špunty do uší.

Rakovina

Není žádným tajemstvím, že milujete laskominy, Raku, ale je dobré tyto chutě krotit pár hodin před spaním, abyste podpořili spánek. Lettman říká, že nejlepším tipem pro spánek je vyhnout se svačině příliš blízko před spaním, zejména sladkým jídlům a alkoholickým nebo kofeinovým nápojům, které negativně ovlivňují váš spánek.

Místo toho si nasaďte svůj mixologický klobouk a uvařte si drink, který vám pomůže zavřít oči. Vyzkoušejte napěněné měsíční mléko latte bohaté na hořčík navozující spánek, uklidňující šálek heřmánkového čaje nebo šťávu z višní.

Lev

Leo, vaší vládnoucí planetou je doslova Slunce, a to plus váš element ohně znamená, že během dne hoříte jasně – někdy tak jasně, že jste opravdu unavení a potřebujete dohnat spánek. Zdřímnutí je skvělý způsob, jak si dodat energii navíc, a praktikují ho obyvatelé Modré zóny, kteří patří mezi nejdéle žijící lidi na planetě. Strategické zdřímnutí je však klíčové a Lettman doporučuje zajistit, aby vaše zdřímnutí podporovalo váš noční spánek, nikoli jej narušovalo.

Najít dokonalé zdřímnutí je věda: CDC doporučuje omezit zdřímnutí na 15 až 30 minut, abyste dobili baterky, aniž byste upadli do hlubšího spánku.

Panna

Panno, vaše záliba v organizaci může být také zaměřena na to, abyste vám pomohli zavřít oči, když je potřebujete. Organizované Panny milují dobrou rutinu, takže by měly každý den sledovat čas, kdy spí a vstávat, a snažit se dodržovat stejné časy,“ říká Lettman.

Tato konzistence také pomáhá vašemu tělu efektivně usnout. Odborníci na spánkovou medicínu říkají, že nejlepší věc, kterou můžete udělat, abyste svému spánku pomohli, je vstávat každý den ve stejnou dobu, abyste se vyhnuli jet lagu. V případě potřeby můžete vždy jít spát dříve, ale připevnění této kotvy dopředu pomůže vašemu tělu přizpůsobit se.

Měřítko

Váhy, jste vzdušné znamení, kterému vládne Venuše, takže si vážíte rovnováhy a krásy. Chcete, aby se všichni měli obecně dobře, a jít spát naštvaný, smutný nebo vystresovaný bude mít podle Gailing velký vliv na váš spánek. Pokud jde o váš tip na spánek, opravdu se zaměřte na nalezení správného myšlení před spaním tím, že se hluboce uvolníte. “Strach, že není klid, může mít za následek, že nebudete moci spát,” říká.

Usínání rozzlobené může ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Takže je nejlepší se tomu vyhnout. Postarejte se o všechny emocionální problémy, které vám brání dlouho před spaním. Abyste se dostali do dobré nálady, ujistěte se, že je vaše okolí svěží a pohodlné, a možná si zapalte aromaterapeutickou svíčku, abyste se uvolnili, nebo si pusťte růžové nebo hnědé zvuky, které vám pomohou usnout.

Štír

Štírku, díky svému vodnímu živlu jste hluboce v souladu se svými emocemi a vaše vládnoucí planeta Pluto vás naplňuje touhou usilovat o moc – jste neuvěřitelně ambiciózní a ctižádostiví, takže tvrdě pracujte. Z tohoto důvodu Lettman doporučuje přečíst si knihu před spaním, abyste se uvolnili a odpočinuli si. “To vám pomůže být klidní a uvolnění a přestat myslet na den, který jste měli,” říká.

Jednou z mnoha výhod čtení je lepší spánek. Najděte si tedy knihu, která se vám bude líbit (možná doporučenou pro vaše znamení zvěrokruhu, nebo některou z novinek letošního léta), abyste si odpočinuli.

Chránit

Střelci, jste stále v pohybu díky svému ohnivému živlu a vládnoucí planetě Jupiter, která je spojována se štěstím a hojností. Vaše světská a moudrá mysl se během dne aktivně pohybuje a bylo by oceněno, kdybychom si našli čas na vyjádření všech těchto myšlenek a pocitů pomocí deníku vděčnosti. Vyjádření vděčnosti je spojeno s lepším spánkem a snížení stresu je spolehlivý způsob, jak zavřít oči. „Přemýšlení o svém dni, vyjadřování vděčnosti za svůj život a psaní o svých cílech a snech vás inspiruje ke spánku a novému začátku dalšího dne,“ říká Lettman.

Kozoroh

Vaše ambice a schopnost tvrdě pracovat částečně vděčíte Kozorohu, vaší vládnoucí planetě Saturn a vašemu zemskému živlu. Možná si myslíte, že je někdy nutné spálit ten půlnoční olej, abyste se dostali dopředu, takže Gailing říká, že váš tip na spánek je spíše o změně myšlení než o zvyku: Přijměte skutečnost, že dostatek spánku je ve skutečnosti klíčem k vaší produktivitě a celkové pohodě, a podnikněte kroky, abyste šli spát dříve. Kromě všech zdravotních účinků, které nedostatek spánku přináší, má nedostatek spánku také negativní dopad na vaši produktivitu a výkon v práci. Pokud si tedy dáte záležet na tom, že usnete včas, můžete dosáhnout svých kariérních cílů.

jak to můžeš udělat Použijte nástroje, jako jsou nositelná zařízení pro sledování spánku, abyste získali přehled o své aktuální rutině, nebo vyzkoušejte kalkulačku spánkového cyklu, která vám pomůže určit čas spánku, který podporuje vaše zdraví a vše, co potřebujete během dne udělat.

Vodnář

Vodnář, vaše vládnoucí planeta Uran, spojená s inovacemi, částečně díky vaší zvědavosti. Milujete své gadgety, a přestože je to během dne obecně v pořádku, držet se dál od svých zařízení vám může pomoci vyhnout se účinkům modrého světla a obrazovek, které ruší spánek. Lettman doporučuje nastavit digitální zákaz vycházení před spaním. „Pokud necháte svá zařízení přes celou místnost, možná budete schopni odolat pokušení procházet sociální sítě,“ říká. Použijte metodu chunking k rychlému zachycení zpráv a sociálních médií a poté umístěte telefon a notebook mimo dohled.

Ryba


Nápaditý Neptun je vaším planetárním vládcem, Rybami, a to z vás dělá nejen vodní znamení, ale také jednoho z nejkreativnějších ve zvěrokruhu. Protože stres a spánek spolu úzce souvisí, je důležité najít způsob, jak ztišit svou mysl a v noci relaxovat. Proto doporučujeme před spaním udělat pár relaxačních aktivit. “Meditace před spaním pomůže uklidnit roztěkanou mysl Ryb a noční starosti,” říká Lettman. Vyzkoušejte pětistupňovou spánkovou meditaci nebo jiný typ mikromeditace před spaním, abyste se připravili na unášení do říše snů.

Naše redakce tyto produkty vybírá sama. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, může společnost Well+Good obdržet provizi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *