Nejlepší výběr nejlepších probiotických nápojů v roce 2023

Konkrétní případ? Všechny následující nápoje příznivé pro střeva mají vysoký obsah probiotik nebo živých a aktivních kultur, o kterých je známo, že diverzifikují a vyvažují „dobré“ bakterie ve vašem střevě.

Dává to dokonalý smysl: zdraví střev je pro mnohé nejvyšší prioritou a probiotické nápoje jsou snadným a pohodlným způsobem, jak podpořit šťastný a zdravý mikrobiom. Za tímto účelem jsme se posadili s Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, registrovanou dietologkou z Charlestonu, která nám představila některé z nejlepších druhů nápojů pro střeva (od kombuchy a kefíru po sodovku). . ). Za prvé, nejlepší probiotické nápoje na trhu podle RD – plus to, co potřebujete vědět, než si je koupíte, o chuti, složení, ceně, zdravotních přínosech a dalších.

6 nejlepších probiotických nápojů na první pohled:

Které nápoje obsahují hodně probiotik?

Podle Manaker existují čtyři hlavní typy probiotických nápojů: kefír, kombucha, probiotické panáky a některé limonády. Zejména jeden z nich je však pro registrovaného dietologa vynikajícím favoritem, pokud jde o maximální účinky na podporu mikrobiomu.

“Když myslím na nápoj, který je silným zdrojem probiotik, první věc, která mě napadne, je kefír, což je fermentovaný mléčný nápoj,” říká Manaker. „Existují údaje, které naznačují, že pravidelná konzumace kefíru může podpořit zdraví střev. Nejlepší je také zvolit alternativu, jako je kefír, který obecně neobsahuje žádný přidaný cukr,“ říká. Pokud se obejdete bez mléčných výrobků nebo prostě nemáte rádi chuť kefíru, můžete samozřejmě použít i některý z dalších tří nápojů.

podobné příspěvky

Jsou pro vás probiotické nápoje dobré?

Probiotické nápoje samozřejmě nejsou zdaleka všelékem, jak konečně dosáhnout střevní harmonie. (Neexistují, a to je v pořádku.) Zatímco probiotika pomáhají krmit zdravé bakterie ve vašem mikrobiomu, Manaker poznamenává, že spoléháním se na samotné probiotické nápoje se daleko nedostanete, pokud se například zdržíte konzumace zeleniny atd. Pijte pravidelně několik sklenic Pinotu. Spíše by měly být konzumovány jako součást vyvážené stravy, aby bylo možné využít pozitivních účinků, které mohou nabídnout. Za tímto účelem, kromě konzumace probiotik prostřednictvím nápojů, jako je kefír, Manaker doporučuje konzumovat tyto tři další potraviny, které mají také přirozeně vysoký obsah probiotik: kysané zelí, kimchi a některé jogurty.

Podle Manaker, pokud se rozhodnete jít cestou probiotických nápojů, sklidíte největší výhody pro vaše střevní zdraví, pokud budete mít na paměti tato pravidla: „Některé varianty mohou obsahovat velké množství přidaných cukrů, které ve velkém množství mají negativní účinky na zdraví.“ výsledky lze propojit,“ říká. Ve skutečnosti vědecké studie ukázaly, že přidaný cukr může vést k chronickému zánětu, který může ovlivnit zdraví srdce, mozku a střev. „Pokud jde o přidané cukry a zdraví střev, stále je toho hodně, co nevíme. Vědecké studie však naznačují, že podporuje zánětlivý profil ve střevě a poškozuje mikrobiom,“ říká Will Bulsiewicz, MD, gastroenterolog. New York Times Nejprodávanější autor od Kuchařka s vysokým obsahem vlákninydříve sdíleno s Well+Good.

Kdy mám pít probiotika?

Podle Managera Li že bereš probiotika není tak důležité jako Jak to děláte. I když se nejvhodnější doba pro užívání probiotik u každého člověka liší, registrovaný dietolog zdůrazňuje, že nejlepší je užívat probiotika se zdrojem prebiotické vlákniny, na kterou většina lidí zapomíná. „Obecně je dobré dát si porci probiotického jídla kdykoli během dne. Nicméně se doporučuje kombinovat probiotika s prebiotickou vlákninou, protože prebiotická vláknina funguje jako „palivo“ pro probiotika,“ říká Manaker. Pár způsobů, jak se této běžné chybě vyhnout? “Jeruzalémský artyčok, mírně nezralý banán a cibule jsou dobrými zdroji prebiotik,” říká.

„Doporučuje se kombinovat probiotika s prebiotickou vlákninou, protože prebiotická vláknina funguje jako ‚palivo‘ pro probiotika. Topinambury, trochu nedozrálý banán a cibule jsou dobrými zdroji prebiotik,“ říká Manaker

6 nejlepších probiotických nápojů pro zdraví střev

kefír

Lifeway Organic Whole Milk Kefír Smoothie – 4,00 $

Lifeway Organic Plain Full Milk Kefír je nabitý bílkovinami, vápníkem a 12 živými a aktivními probiotickými kulturami. Má lahodnou, krémovou konzistenci s pikantní dochutí, takže je ideální pro mixování do smoothies, zálivky s granolou nebo konzumaci samotné. Navíc je z 99 procent bez laktózy, bez lepku a skládá se výhradně z organických složek. Aby byl obchod ještě více oslazen, přichází v různých příchutích, jako je organický jahodový banánový kefír s plnotučným mlékem a organický kefír s plnotučným mlékem z černé třešně.

V souladu s tím Caroline MargolisováRD at Lifeway Foods, Kefír je probiotická elektrárna plná základních živin důležitých pro každodenní zdraví. 8-uncová porce Lifeway kefíru obsahuje rozmanitou sadu 12 živých a aktivních kultur – 25 až 30 miliard prospěšných jednotek tvořících kolonie neboli CFU – což je dvakrát více než jogurt, kombucha a některé další probiotické nápoje. na trhu,“ říká Margolis. Dodává, že kefír je dobrým zdrojem dalších základních živin, včetně bílkovin, vitamínů B12 a D a vápníku.

“A co víc Lifeway Kefír má dlouhý proces fermentace, který produkuje bioaktivní peptidy, které poskytují probiotika a také potenciální protizánětlivé, antihypertenzní a antioxidační vlastnosti, díky čemuž je kefír skvělým jídlem pro podporu našeho imunitního, trávicího a kardiovaskulárního zdraví,“ říká Margolis.

• Porce Lifeway Kefíru o hmotnosti 8 uncí obsahuje rozmanitou sadu 12 živých a aktivních kultur
• organické přísady
• Kefír je dobrým zdrojem základních živin, včetně bílkovin, vitamínů B12 a D a vápníku
• Spousta lahodných chutí, jako je bio jahodový banánový plnotučný kefír a bio černý třešňový plnotučný kefír

• Kořenitá dochuť může být pro kefírové nováčky něčím novým
• Není přátelský pro vegany

kombucha

Health-Ade Kombucha, balení 12 – 50,00 $

Sladká, kyselá a plná spousty probiotik šetrných ke střevům – Zdravá Kombucha si zaslouží veškerý humbuk. nejlepší část? Je veganský, bezlepkový, organický a kouzelně lahodný. Není to dost přesvědčivé, možná jedna miliarda CFU, kterou obsahuje, může osladit obchod. Navíc v této řadě nápojů pravděpodobně najdete ty nejlepší varianty chutí, jako je nově uvedená Guava Dragon Fruit Kombucha.

• Prémiový výběr lahodných příchutí
• Balení = pěkná skleněná lahvička
• organické přísady
• Jedna miliarda CFU

Probiotické limonády

Culture Pop Sparkling Probiotic Soda, 12 balení – 33,00 $

Culture Pop Soda nabízí skvělou alternativu (naplněnou probiotiky) k tradičním limonádám vyrobeným z umělých přísad. Tato řada nápojů, které přicházejí v příchutích jako meloun, rozmarýn, limetka a zázvor-citron-kurkuma, jsou vyrobeny z organické ovocné šťávy, bylinek, koření a živých probiotik. A co víc, každá plechovka je veganská a (co je důležitější) nepodléhá zkáze. Na rozdíl od jiných nápojů bohatých na probiotika na trhu, tento nemusí být před otevřením chlazen.

• Vhodné pro vegany
• Skladování stabilní
• Pět lahodných příchutí
• Bez přidaného cukru nebo umělých sladidel

De La Calle Tepache, 12-balení – 47,00 $

Tepache je klasický mexický nápoj, který je přirozeně plný probiotik díky fermentovanému ananasu. Receptura De La Calle je založena na rodinném receptu spoluzakladatele a přichází v různých příchutích včetně melounu Jalapeño, grapefruitové limetky, zázvorové manzany, picante mango chilli a tradičního ananasového koření.

• Lahodně živá rozmanitost chutí
• Vyrobeno z fermentovaných ananasů, které jsou dobré pro vaše střeva
• Málo cukru

• Nic pro alergiky na ananas

Probiotické jogurtové nápoje

Řecký jogurtový nápoj Chobani – 3,00 $

Tento pitelný řecký jogurt s vysokým obsahem bílkovin je vyroben z mléka z místních zdrojů, které je fermentováno, aby vytvořilo pohodlné prostředí pro živé a aktivní kultury šetrné ke střevům. Pro lahodnou chuť obohacuje Chobani své jogurtové nápoje o čerstvé ovoce, jako jsou jahody a maliny. Navíc, na rozdíl od jiných jogurtových produktů řeckého typu, které mohou být založeny na izolátu mléčné bílkoviny nebo syrovátkové bílkovině, Chobani používá autentický proces prosévání, který vyžaduje tři šálky mléka, aby se získal pouze jeden šálek čerstvého řeckého jogurtu. Překlad? Je nabitý bílkovinami.

• bohaté na bílkoviny
• Bohaté na živé a aktivní kultury šetrné ke střevům (probiotika)
• Obohaceno o svěží ovocnou příchuť

Lifeway Organické ovesné mléko – 5,00 $

Lifeway Oat je vyroben z organického ovsa a obsahuje 10 živých a aktivních probiotických kultur veganského původu v jedné porci pro podporu vyváženého a rozmanitého mikrobiomu. Tento produkt neobsahuje mléčné výrobky a je k dispozici v různých příchutích včetně přírodních, jahod, broskví, smíšených bobulí a borůvek.

• Rostlinné, vhodné pro vegany
• Certifikováno bez lepku
• Rozmanitost ovocných vůní
• Obsahuje 2 gramy vlákniny na porci

• Kořenitá dochuť může být pro kefírové nováčky novinkou

Registrovaný odborník na výživu sdílí výhody konzumace kombuchy: