by Pro mě je to samozřejmě velmi dobré…nebo si to alespoň myslím. Abych zjistil, zda jsou účinky kávy na zlepšení nálady obecně legitimní, požádal jsem Maddie Pasquariello, MS, RDN, aby prozkoumala nadšení pro toto téma ze strany vědecký, nutriční pohled k dekódování.
Může vlastně káva Způsobeno Štěstí?
Příslib větší energie a produktivity po vychutnání si ranního šálku může jistě podpořit pozitivní přístup. To platí i pro příjemné vůně a rituál přípravy, objednávání a pití. Ale vědecky řečeno, má káva skutečně potenciál vyvolat štěstí?
„Některé výzkumy naznačují možnou souvislost mezi konzumací kávy a nižším rizikem deprese,“ říká Pasquariello, „ale nebylo zkoumáno, zda může káva přispívat k obecnějšímu nebo specifičtějšímu pocitu každodenní pohody. štěstí nebo optimismus.” Nedávný výzkum ve skutečnosti ukazuje “velmi nulovou nebo slabou” souvislost mezi konzumací kávy a duševní pohodou. Výsledky, které se liší v obou směrech, však mohou být z řady důvodů zkreslené.
podobné příspěvky
Pasquariello nám připomíná, že míry štěstí jsou do značné míry subjektivní – nemluvě o tom, že je obtížné je přiřadit jedinému zdroji. “K celkovému pocitu psychické pohody a štěstí přispívá tolik různých vnitřních a vnějších faktorů, že je obtížné identifikovat samotnou konzumaci kofeinu jako spouštěcí faktor,” vysvětluje.
Vezměme si například výše uvedené oblasti Modrých zón, kde obyvatelé žijí déle, zdravěji a šťastněji než většina ostatních. Vaše konzumace kávy a kofeinu může mít vliv korelace s těmito pozitivními výsledky, ale to není totéž jako kauzalita. „Navíc v modrých zónách, jako je Okinawa, Sardinie a další – a v zemích s vysokou úrovní štěstí, jako je Finsko – je toho mnohem víc než jen jejich konzumace kofeinu a kávy,“ říká Pasquariello. „Nutričně lidé v těchto oblastech obecně jedí méně červeného masa, cukru a mléčných výrobků; Jezte více libových bílkovin, vlákniny, syrových a fermentovaných potravin a zdravých tuků. a dbejte na sezónnost.“ Mezi další faktory patří silné sociální a rodinné vazby, celodenní konzumace „sportovního občerstvení“ a méně stresující život. „To vše přispívá ke zdraví, pohodě a štěstí. To všechno jsou také souvislosti,“ poznamenává.
Tyto body jsem asi vzal v úvahu věřit S kávou v těle jsem spokojenější, částečně díky dopaminu. „Požití kofeinu, stejně jako jiné stimulanty, vede k uvolnění dopaminu v prefrontálním kortexu,“ vysvětluje Pasquariello. Pověstný neurotransmiter „feel good“ navozuje vzrušení a pocit odměny, ale výsledný požitek není zaručen. „To, že nám něco dodá rychlý příval dopaminu, nemusí nutně znamenat, že to přispívá k celkovému štěstí,“ upřesňuje nutriční specialistka.
Navíc skutečnost, že káva může přispět ke zdravé stravě a životnímu stylu, může stačit k tomu, abyste se povzbudili a vykouzlili úsměv na tváři. „Široce řečeno, chování podporující zdraví – mezi které běžně patří pití kávy – přispívá k našemu duševnímu stavu interakcí s neurologickými cestami a náladou,“ pokračuje Pasquariello. V zásadě, když víte, že děláte svému tělu dobře, můžete pociťovat pocit uspokojení a vyšší sebeúctu, což bude mít pozitivní dopad na vaši náladu a duševní zdraví.
„Široce řečeno, chování podporující zdraví – mezi které běžně patří pití kávy – přispívá k našemu duševnímu stavu interakcí s neurologickými cestami a náladou,“ říká Pasquariello.
Konečný výsledek
Káva plná ochranných antioxidantů a povzbuzujícího kofeinu může být zdravou součástí vašeho každodenního jídelníčku – pokud to nepřeženete nebo s ní nebudete zacházet jako s magickým prostředkem. „Ačkoli je kofein spojován s řadou zdravotních výhod, není všelékem, pokud jde o zdraví nebo štěstí,“ uzavírá Pasquariello.
Zároveň doporučuje nespoléhat se na kávu – nebo jakékoli jiné jídlo či pití – jako na prostředek k dosažení štěstí. “Ve skutečnosti může být užitečné uvažovat o náladě jako o něčem souvisejícím s tím, co jíme a pijeme, spíše než jako o jejím výsledku nebo příčině,” vysvětluje. „Nálada je často ovlivněna těmito faktory a může být užitečné si uvědomit, kdy k tomu dojde. Ale neměli bychom se spoléhat na to, že změní naši náladu, protože někdy to může být dokonce škodlivé pro chování.“
Sečteno a podtrženo, pokud je káva pravidelnou součástí vašeho ranního menu, pravděpodobně bude mít tak či onak pozitivní dopad na vaše zdraví. Není však radno spoléhat se na něj jen pro zvýšení štěstí – nebo ho dokonce s tímto cílem pít, zvláště pokud nejste dobře snášeni.
