by I když může být zábavné začlenit do svého pocení to skvělé cvičební náčiní, které jste nashromáždili v průběhu karantény (ahoj, Bala Power Ring), někdy je prostě potřeba mít věci jednoduché. Nicole Uribarri, Bandeova programová ředitelka a zakládající instruktorka, vás v této epizodě vrátí zpět k základům Klub trenér měsíce. Předvádí klasický trénink na tyči, který procvičí celé tělo za 20 minut bez potřeby jakéhokoli speciálního vybavení.
„Dnešní cíl je jednoduchý, ale ne snadný. Je to klasická hodina barre navržená tak, aby vás zahřála a procvičila zevnitř ven,“ říká Uribarri. “Tak prostě dělej maximum a hlavně si to užij.”
Prvních pár minut vám rozproudí krev v žilách – a pak začíná skutečná práce. V průběhu sezení budete používat opěradlo židle (v tomto případě fungující jako “barre”) k procvičování břišních svalů, hýžďových svalů, paží a nohou řadou “malých, jemných” a “silných” “pohyby. Cvičení vyžadují, abyste se soustředili na dýchání, pulzování a izolaci, takže když slezete z podložky, celé vaše tělo se třese. Jinými slovy? Připravte se na tyto otřesy.
podobné příspěvky
“Bude to hořet velmi rychle,” říká Uribarri. A v těch těžkých chvílích, kdy se chcete rozejít, vás nabádá, abyste s nepohodlím žili. „Pokud si chcete protáhnout nohy, pokud to chcete vzdát, pamatujte, že tento okamžik je dočasný. Přejde to a bude to stát za to, protože se posilníš, uděláš si čas pro sebe, zavážeš se sám sobě.“
Dejte si tedy 20 minut do svého rozvrhu a stiskněte tlačítko přehrávání na videu výše, abyste si procvičili celé tělo na holení, za které vám vaše svaly poděkují.
OH, ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje cvičení zdarma, slevy na špičkové wellness značky a exkluzivní obsah Well+Good. Připojte se k Well+, naší online komunitě wellness insiderů, a okamžitě odemkněte své odměny.
