by Pokud jste zažili tyto nepříliš zábavné příznaky, možná vás zajímá: proč jsou moje alergie obzvláště nepříjemné, když spím? Podle alergologů mohlo hrát roli více faktorů. Ale existují způsoby, jak udržet viníky na uzdě.
Ležení zvyšuje přetížení
Poloha, kterou zaujímáme ke spánku, nám nijak neprospívá, pokud jde o pocit stísněnosti. “Při ležení může gravitace způsobit nahromadění tekutiny v nosních průchodech a dutinách,” říká Dr. Shyam Joshi, hlavní lékař společnosti pro léčbu alergií Nectar. „To vede nejen ke zvýšené produkci hlenu, ale také to může ucpat žíly v nose, což vede k pocitu plnosti.“ Naštěstí tento pocit plnosti podle něj po pár okamžicích vzpřímeného stání zmizí.
Co pomáhá: Zkuste upravit úhel hlavy pomocí polštářů. Dr Shyam doporučuje mířit pod úhlem alespoň 30 stupňů, aby vám pomohl odvodnit nos.
Zvyšuje se zánět
Naše hladiny kortizolu – to, co většina z nás označuje jako „stresový hormon“, ale také přirozený protizánětlivý hormon – přes noc klesají, aby nám pomohl spát, říká Jeanne Lomas, DO, ředitelka alergie a imunologie ve WellNow Allergy. “V důsledku toho se příznaky alergie (a jakýkoli zánět) zhoršují přes noc,” říká. To způsobí, že si alergií více všimnete ráno.
Co pomáhá: Zde je dobrá zpráva: kortizol vrcholí těsně před probuzením, takže protizánětlivé účinky by se měly projevit krátce poté. Studie v Zdůraznit naznačuje, že sluneční světlo může zvýšit kortizol a potenciálně urychlit proces. Můžete také použít cvičení střední až vysoké intenzity, abyste stimulovali tělo k uvolnění kortizolu. Ranní běh, někdo?
podobné příspěvky
Roztoči a alergeny ve vaší ložnici
I když je nevidíte, roztoči mohou žít v postelích a látkových pohovkách. Takže když ležíte, máte oči a nos (samozřejmě) pěkně blízko.
“U lidí, kteří jsou alergičtí na prachové roztoče, toto blízké setkání vede ke zvýšenému zánětu nosu s přidruženým ucpáním nosu, výtokem z nosu a kýcháním,” říká Dr. Joshi. Poznamenává, že rychlé kýchání po ránu je obzvláště častým příznakem.
Dr Lomas uvádí srst domácích mazlíčků jako další alergen, který se může hromadit ve vašem domě, stejně jako sezónní alergie, jako je pyl, který se může ulpívat na vašem oblečení.
Když už jsme u toho, počty pylu mají tendenci ráno stoupat, což může být další faktor (zejména pokud necháte otevřená okna, když spíte).
Co pomáhá: Zatímco několik stříknutí steroidních nosních sprejů, jako je Flonase, před spaním může pomoci, podle Dr. Joshi je spíše krátkodobé řešení. Z dlouhodobého hlediska byste měli zvážit alergenová imunoterapie. “Imunoterapie pomáhá tělu vyvinout toleranci vůči roztočům, čímž snižuje nebo odstraňuje zánět, který se objevuje při pozdější expozici,” říká. Jako příklady uvádí Nectarovy antialergické kapky a injekce proti alergii.
Další návrhy od Dr. Mezi Lomas patří omezení přístupu vašeho mazlíčka do vaší ložnice, pravidelné praní lůžkovin a sušení ve velkém horku. “Předměty, které nelze pravidelně prát, jako jsou polštáře a matrace, by měly být zcela zabaleny do nepropustných potahů, které vytvoří bariéru mezi vámi a alergenem roztočů,” dodává. Doporučuje také pravidelně vysávat vysavačem s HEPA filtrem.
Suchý vzduch nebo nedostatečné větrání
Zapnuli jste v noci topení nebo klimatizaci? Bohužel to může vést k suchému vzduchu, říká Dr. Joshi, což je běžné. “Suchý vzduch může dráždit nosní cesty, což vede k zánětu a překrvení,” vysvětluje.
Tania Elliot, MD, FAAAAI, FACAAI, lékařka interního lékařství a hlavní lékařka virtuální péče při Ascension, také poukazuje na to, že vysoká vlhkost a špatné větrání mohou způsobit tvorbu plísní ve vaší domácnosti a zhoršit příznaky alergie.
Co pomáhá: Pokud jde o suchý vzduch, podle Dr. Joshi má dvě docela jednoduchá řešení: umístit zvlhčovač do místnosti nebo použít nosní sprej před spaním.
Pokud jde o plísně a vlhkost, Dr. Elliota udržet vlhkost pod 50 procenty a provést sanaci plísní. Obecně je také fanouškem Flonase.
Pokud jste vyzkoušeli všechna tato řešení a stále máte problémy, domluvte si schůzku se svým lékařem. „Návštěva alergologa vám může pomoci zjistit, na co přesně jste alergičtí,“ říká Dr. Lomas, “a zda by pro vás mohla být výhodnější specifičtější léčba alergie.”
