April 14, 2024

Proč se myokiny nazývají „molekuly naděje“?

Je fakt, že cvičení dělá lidi šťastnými a šťastní lidé své manžely prostě nestřílí, oni prostě ne. (No, „faktem“ máme na mysli fantastický právní argument Elle Woodsové, ale to jsme odbočili…) Ale proč má cvičení takové účinky na zvýšení štěstí? Výzkumníci stále lépe chápou odpověď na tuto otázku a může to být způsobeno typem molekuly zvané myokiny.

Doposud byly endorfiny hvězdou show, pokud jde o spojení mezi cvičením a náladou: Dobré pocení uvolňuje endorfiny, což jsou neurochemikálie produkované v hypofýze, které reagují s opiátovými receptory, což znamená, že se cítíte opravdu dobře. Cvičení také stimuluje produkci serotoninu a norfenylefrinu, což jsou také neurotransmitery, které podporují štěstí, pohodu a potěšení.

Tyto podněty zlepšující náladu by pravděpodobně stačily k tomu, aby vám dodaly onu post-jógovou záři. Ale děje se toho víc.

Vědci zjistili, že když se naše svaly stahují, produkují látky, které jsou distribuovány po celém těle. Některé z nich jsou řetězce aminokyselin nazývané myokiny a mohou procházet hematoencefalickou bariérou – což znamená, že mohou působit na váš mozek. A když se tam dostanou, zlepšují funkci mozku.

“Bylo prokázáno, že několik myokinů – irisin, hydroxybutyrát atd. – stimuluje neuronovou funkci a usnadňuje synapse, což je způsob, jakým mezi sebou neurony komunikují,” říká Mychael Vinicius Lourenco, PhD, odborný asistent neurověd na Federální univerzitě. z Rio de Janeira, spoluautor nedávného přehledu výzkumu myokinů a mozkových funkcí, dříve řekl Well+Good.

To může zahrnovat „výuku blahodárných účinků cvičení na mozek,“ píší Lourenco a jeho spoluautoři v recenzi. Jako možný příklad by podpora neuronové komunikace mohla znamenat, že myokiny pomáhají zajistit, aby byly slyšet dobré zprávy vysílané endorfiny, serotoninem a norfenylefrinem.

Kromě toho, že pomáhají vašemu mozku lépe vykonávat jeho práci, vědci se také domnívají, že myokiny mohou být ve skutečnosti hrází proti depresi. To vedlo k tomu, že látky dostaly název „molekuly naděje“.

V roce 2016 napsali do časopisu fyzioterapeutičtí a psychiatričtí vědci fyzikální terapie zhodnotili výzkum o souvislosti mezi cvičením a depresí. Poukázali na studii z roku 2014 na myších, kde myši s nižšími hladinami určitého typu myokinu vykazovaly nižší odolnost při stresu než myši s vyššími hladinami myokinu.

„Po značné míře stresu se zdálo, že myši ‚ztrácejí naději‘, o čemž svědčí jejich snížené úsilí o přežití, když byly nuceny plavat (indikátor deprese),“ píší autoři. “Dohromady tyto výsledky naznačují, že uvolňování “molekul naděje” z kosterního svalstva hlodavců ovlivňuje příznaky poruchy nálady.”

Ačkoli nemůžeme nutně extrapolovat výsledky studií na myších na lidi, oba druhy sdílejí společný biologický základ, který by mohl vést k podobným účinkům myokinů. Konkrétně tyto myokiny mohou inhibovat dráhu neurotransmiterů, která je při nadměrné aktivitě spojena s depresí.

To bylo dostatečně přesvědčivé pro psycholožku Stanfordské univerzity Kelly McGonigalovou, autorku knihy Radost z pohybuupozornit na studium a popularizovat termín. “Molekuly naděje,” řekla McGonigalová dříve v podcastu Rich Roll, by mohly být jako “nitrožilní dávka naděje.”

“Není to jen příval endorfinů,” říká McGonigal v podcastu. „Když chodíte, běháte nebo zvedáte závaží, vaše svaly se stahují a vylučují tyto proteiny do vašeho krevního oběhu. Dostanou se do vašeho mozku a překročí hematoencefalickou bariéru. A ve vašem mozku mohou působit jako antidepresivum. Jako irisine [a myokine] může učinit váš mozek odolnějším vůči stresu. Zvyšují motivaci. Pomáhají vám učit se ze zkušenosti. A jediný způsob, jak absorbovat tyto chemikálie, je přes svaly.“

Zatímco výzkum toho, jak přesně cvičení zlepšuje náladu a duševní zdraví, se stále vyvíjí, spojení mezi cvičením a pohodou nebylo nikdy jasnější. Dvě nedávné metaanalýzy účinků cvičení u dospělých a dětí zjistily, že cvičení je účinnou hrází proti depresi.

S naším rostoucím chápáním myokinů a nepopiratelným přínosem cvičení nebyl nikdy přesvědčivější důvod, proč užívat svůj lék: dávka cvičení.

Naše redakce tyto produkty vybírá sama. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, může společnost Well+Good obdržet provizi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *