Proč se myokiny nazývají „molekuly naděje“?

Doposud byly endorfiny hvězdou show, pokud jde o spojení mezi cvičením a náladou: Dobré pocení uvolňuje endorfiny, což jsou neurochemikálie produkované v hypofýze, které reagují s opiátovými receptory, což znamená, že se cítíte opravdu dobře. Cvičení také stimuluje produkci serotoninu a norfenylefrinu, což jsou také neurotransmitery, které podporují štěstí, pohodu a potěšení.

Tyto podněty zlepšující náladu by pravděpodobně stačily k tomu, aby vám dodaly onu post-jógovou záři. Ale děje se toho víc.

Vědci zjistili, že když se naše svaly stahují, produkují látky, které jsou distribuovány po celém těle. Některé z nich jsou řetězce aminokyselin nazývané myokiny a mohou procházet hematoencefalickou bariérou – což znamená, že mohou působit na váš mozek. A když se tam dostanou, zlepšují funkci mozku.

“Bylo prokázáno, že několik myokinů – irisin, hydroxybutyrát atd. – stimuluje neuronovou funkci a usnadňuje synapse, což je způsob, jakým mezi sebou neurony komunikují,” říká Mychael Vinicius Lourenco, PhD, odborný asistent neurověd na Federální univerzitě. z Rio de Janeira, spoluautor nedávného přehledu výzkumu myokinů a mozkových funkcí, dříve řekl Well+Good.

podobné příspěvky

To může zahrnovat „výuku blahodárných účinků cvičení na mozek,“ píší Lourenco a jeho spoluautoři v recenzi. Jako možný příklad by podpora neuronové komunikace mohla znamenat, že myokiny pomáhají zajistit, aby byly slyšet dobré zprávy vysílané endorfiny, serotoninem a norfenylefrinem.

Kromě toho, že pomáhají vašemu mozku lépe vykonávat jeho práci, vědci se také domnívají, že myokiny mohou být ve skutečnosti hrází proti depresi. To vedlo k tomu, že látky dostaly název „molekuly naděje“.

V roce 2016 napsali do časopisu fyzioterapeutičtí a psychiatričtí vědci fyzikální terapie zhodnotili výzkum o souvislosti mezi cvičením a depresí. Poukázali na studii z roku 2014 na myších, kde myši s nižšími hladinami určitého typu myokinu vykazovaly nižší odolnost při stresu než myši s vyššími hladinami myokinu.

„Po značné míře stresu se zdálo, že myši ‚ztrácejí naději‘, o čemž svědčí jejich snížené úsilí o přežití, když byly nuceny plavat (indikátor deprese),“ píší autoři. “Dohromady tyto výsledky naznačují, že uvolňování “molekul naděje” z kosterního svalstva hlodavců ovlivňuje příznaky poruchy nálady.”

Ačkoli nemůžeme nutně extrapolovat výsledky studií na myších na lidi, oba druhy sdílejí společný biologický základ, který by mohl vést k podobným účinkům myokinů. Konkrétně tyto myokiny mohou inhibovat dráhu neurotransmiterů, která je při nadměrné aktivitě spojena s depresí.

To bylo dostatečně přesvědčivé pro psycholožku Stanfordské univerzity Kelly McGonigalovou, autorku knihy Radost z pohybuupozornit na studium a popularizovat termín. “Molekuly naděje,” řekla McGonigalová dříve v podcastu Rich Roll, by mohly být jako “nitrožilní dávka naděje.”

“Není to jen příval endorfinů,” říká McGonigal v podcastu. „Když chodíte, běháte nebo zvedáte závaží, vaše svaly se stahují a vylučují tyto proteiny do vašeho krevního oběhu. Dostanou se do vašeho mozku a překročí hematoencefalickou bariéru. A ve vašem mozku mohou působit jako antidepresivum. Jako irisine [a myokine] může učinit váš mozek odolnějším vůči stresu. Zvyšují motivaci. Pomáhají vám učit se ze zkušenosti. A jediný způsob, jak absorbovat tyto chemikálie, je přes svaly.“

Zatímco výzkum toho, jak přesně cvičení zlepšuje náladu a duševní zdraví, se stále vyvíjí, spojení mezi cvičením a pohodou nebylo nikdy jasnější. Dvě nedávné metaanalýzy účinků cvičení u dospělých a dětí zjistily, že cvičení je účinnou hrází proti depresi.

S naším rostoucím chápáním myokinů a nepopiratelným přínosem cvičení nebyl nikdy přesvědčivější důvod, proč užívat svůj lék: dávka cvičení.