by V epizodě tohoto týdne Dobré pohybySpolumajitelka Sessions Kat Atienza vás provede bleskově rychlým kurzem silového tréninku, který můžete zkombinovat s během, jízdou na kole, jógou nebo horolezectvím, abyste mohli využít výše uvedené výhody. (Je to také skvělé, pokud máte nabitý program a chcete si jen trochu zacvičit.)
Po krátkém a příjemném zahřátí rovnou začnete s několika koly pohybů na posílení svalů. „Máme dvě pracovní sady, každá se třemi cviky. Náš pracovní čas je 30 sekund práce, 10 sekund odpočinek a všechno projdete dvakrát,“ říká Atienza na začátku tohoto tréninku.
podobné příspěvky
Chcete-li dát své docela Když své tělo procvičíte, můžete očekávat pohyby, které procvičí vaše nohy (jako výpady a cvičení na dobré ráno), jádro (jako kliky) a paže (jako boční prkna). A nebojte se, že přidáte čas na vychladnutí navíc: Atienza vás trochu protáhne, jakmile dohrajete poslední opakování a oprášíte.
Takže až budete připraveni se hýbat, nazujte si tenisky a popadněte podložku. Podívejte se na celé video zde a – jak poznamenává Atienza na konci – můžete své oblíbené pohyby začlenit do svých ostatních tréninků, abyste své svaly a kosti posilovali při každém pocení.
