Spojení mezi kreativitou a duševním zdravím

SŠest měsíců po pandemii jsem nenapsal ani slovo. Když jsem se v září 2020 konečně vrátil na stránky, neměl jsem jasno a záměr potřebný pro eseje a příběhy, které jsem byl zvyklý psát. Místo toho mé myšlenky a pocity a pero bloudily a zkoumaly; Psal jsem v obecně nesoustředěném, někdy až zběsilém proudu vědomí a emocí, které k mému překvapení nabraly jinou podobu: poezii.

Moje poslední dva a půl roku byly a Řídit: depresivní epizody, diagnostikování úzkostné poruchy, hrstka záchvatů paniky… a také zotavení, omlazení a znovuobjevení se v místě většího štěstí a rovnováhy. Poezie se stále více stávala středem mého života. A zdá se, že nejsem jediný, kdo to během této doby našel jako odbytiště.

Psaní a čtení poezie během uzamčení vzrostlo. Podle CNN zaznamenal populární básnický web poets.org trvalý nárůst návštěvnosti, který od ledna do října 2021 dosáhl jednoho milionu zobrazení – což je 25procentní nárůst – po recitaci laureátky národního básníka pro mládež Amandy Gormanové na inauguraci prezidenta Joe Bidena.

“To, co často následuje po obdobích rozkladu, destrukce a chaosu, je rekonstrukce a renesance – období nových vynálezů v myšlení a umění,” řekla bývalá držitelka americké ceny za poezii Joy Harjo. Spojené státy dnes v únoru 2021. „To je to, co se často vynořuje z ruin. Můžete vidět malé rostlinky jako po požáru… stoupající z uhlí.“

podobné příspěvky

Moje vlastní rostlina vycházející z char je můj nedávno vydaný zápisník. Legrační věc na záchvatu paniky. Zkoumá, jak se deprese, úzkost a smutek prolínají s kreativitou, radostí a láskou. Když jsem slavil vydání své knihy a přemýšlel o cestě, která ji přivedla k životu, přemýšlel jsem o souvislosti mezi mými problémy duševního zdraví a mou kreativitou.

Přemýšlel jsem o souvislosti mezi mými duševními problémy a mou kreativitou – jsem alespoň částečně kreativní? Protože Žiji s úzkostí a depresí?

Jsem alespoň částečně kreativní? Protože Žiji s úzkostí a depresí? Spoléhám se nějak na svůj boj při vytváření umění? A jak má efektivní zvládání mých psychických problémů pozitivní nebo negativní dopad na mé psaní?

Možné souvislosti mezi kreativitou a duševním zdravím

Může existovat spojení mezi kreativitou a lidmi s úzkostnými poruchami, bipolární poruchou, velkou depresí a PTSD, říká Jessica Ketner, IMFT, manželská a rodinná terapeutka se sídlem v Columbusu, Ohio. Zaměřuje se na běžné příznaky některých z těchto duševních chorob. Například tendence k přemítání nebo nadměrnému zaměření na pocit nebo vzpomínku mohou „poskytnout jedinečný způsob pohledu na svět, který, když je kreativně vyjádřen, může vykazovat intenzitu, perspektivu, krásu, která je podmanivá, dojemná a zajímavá k prožívání,“ říká. „Také mysl bez zábran, zuřící nebo toulavá mysl může být příležitostí pro proud myšlenek. Tyto myšlenky lze usměrňovat kreativními způsoby.“

Ketner přesto varuje před pohledem na úzkost nebo depresi jako na jakýsi předpoklad nebo přínos pro kreativní práci. Může být nebezpečné romantizovat problémy duševního zdraví nebo posilovat stereotyp „mučeného umělce“ nebo „šíleného génia“, říká, zvláště pokud odrazují člověka od vyhledání psychiatrické pomoci, aby „zůstal na kreativním místě“.

Vědci a laici dlouho spekulovali o spojitosti mezi duševními chorobami a kreativitou, ale některé široce citované studie, které ukazují souvislost mezi těmito dvěma, byly kritizovány na základě toho, že používají malé vzorky, používají nekonzistentní metody a silně se spoléhají na neoficiální zprávy. Nicméně myšlenka „šíleného génia“ zůstává rozšířená a zakořeněná v mainstreamové kultuře a mnozí jako důkaz toho poukazují na brilantní, tragické postavy, jako jsou Vincent Van Gogh, Sylvia Plath nebo Emily Dickinson. Ale představa, že dobré umění má pozitivní vztah k umělcům s problémy duševního zdraví, je mylná, říká Adriana Garcia, LMFT, licencovaná terapeutka, arteterapeutka a ilustrátorka se sídlem v Santa Monice v Kalifornii.

Jak může být psaní poezie cvičením duševního zdraví

Podle mých zkušeností úzkost a deprese pohánějí pravý opak kreativity: neodbytné, vtíravé myšlenky a existenciální úzkost. Vyčerpání a zoufalství ničí jakoukoli naději na psaní poezie, natož mou schopnost vést fungující a zdravý život.

Když se utápím v depresivní epizodě nebo se zmítám v zuřivém přílivu úzkosti, potřebuje flotilu, aby mě vytáhla: trpělivost a podpora od přátel a rodiny; hodně terapie; a měsíce ležet na podlaze Kancelář, po kterém následuje pomalé obnovení rutiny zdravého stravování, cvičení a relaxace. V mých nejtemnějších hodinách moje poezie sama o sobě nestačí, aby mě zachránila – pokud jsem vůbec schopen něco dodat –, ale psaní dělá zázraky s mou každodenní duševností, zvedá mě z depresivních stavů a ​​uklidňuje neustálé bzučení úzkosti.

Jako doplněk ke zdravému životnímu stylu a léčbě duševního zdraví „Nalezení kreativního odbytiště může být vynikajícím a smysluplným způsobem, jak vyjádřit, nechat jít, zpracovat nebo sdělit své pocity,“ říká Ketner. “Mnoho lidí nachází obrovský léčivý potenciál prostřednictvím expresivního psaní, výtvarného umění, hry nebo hudby, tance a dalších tvůrčích činností.”

Výzkum ukazuje pozitivní souvislost mezi tím, jak mohou kreativní aktivity podporovat duševní a emocionální pohodu. Studie, která se zaměřila na souvislost mezi kreativitou a duševním zdravím, podporuje tato zjištění a nabízí zásadní doplněk: když je kreativita nahlížena jako strategie zvládání, je spojena s přínosy pro duševní zdraví, ale když je kreativita považována za určující rys jednotlivce, existuje negativní souvislost s duševním zdravím.

Jelikož patřím k lidem, kteří rádi píší poezii, možná také patřím k lidem, kteří mají sklony k úzkosti a depresi. Psaní poezie mi zároveň pomáhá vyrovnat se s úzkostí a depresí.

Jinými slovy, jelikož jsem typ člověka, který rád píše poezii, mohu být také typ člověka náchylného k úzkosti a depresi. Psaní poezie mi zároveň pomáhá vyrovnat se s úzkostí a depresí. I když je pro mě někdy těžké najít ve svém životě radost, často vytvářím radost na straně. Někdy používám psaní, abych se dostal pryč od bolesti; jindy se přiblížit, jako prostředek k vyrovnání se nebo katarzi nebo jako způsob, jak vidět mé boje v jiném světle. I když se moje poezie zabývá mými nejtemnějšími okamžiky, proces psaní nahrazuje strach pozitivní energií a smyslem pro hru. Tato témata se projevují jak v procesu, tak v produktu mé práce.

V mé básni „Dep Sea Donuts“ řečník usne a sní „o způsobech, jak se neprobudit“; přeje si, aby mě vlny “zahnaly do nicoty”. Když se však probudí a uvědomí si, nakonec objeví smyslné požitky – jmenovitě snídani – pro které stojí život za to žít:

Nelíbí se mi to líbí

slaná voda v mé kávě

a oni ne

mít medvědí drápy

na dně moře

„Když totální šeď převyšuje slunce a gravitace je vlak a já mám na kolejích penny,“ obrací se vypravěč v mé básni „Brent“ ke svému psaní, aby vytvořil postavy, vytvořil světy a našel útěchu v (i okrajovém) úniku: „Je to inkrementální fantazie, kde je všechno úplně stejné / Kromě toho, že všichni levitují tři až pět palců nad zemí.“

V „Poznámkové bloky“ se mluvčí probouzí ze strachu a zoufalství, aby našel intimitu a spojení:

a bál jsem se

Udělal bych si něco špatného, ​​tak bych ti zavolal a ty bys přišel

a my bychom

Připravte si grilovaný sýr nebo si jen sedněte na kuchyňskou podlahu a zhluboka se nadechněte

a myslím

To znamená někoho potřebovat

V mé básni „Vtipná část panického záchvatu“ si mluvčí myslí, že umírá, a tak jeho spolubydlící zavolá záchranáře, kteří přijedou, svalnatí a oblečení v podvazcích, vypadajících jako „duben, květen a červen v kalendáři příštího roku“. Na konci básně řečník a jeho spolubydlící přemítají a hledají humor ve vzájemně traumatickém zážitku:

Později se zeptáš své spolubydlící, jestli se stihla před příchodem obléknout, nebo jestli měla jen košili na spaní Backstreet Boys, a ona odpoví: „Jo, oblékla jsem si tepláky a můj bože, to je to nejakčnější, co jsem za dlouhou dobu viděl.“ A vy se smějete a ona se směje, protože oba opravdu, opravdu potřebujete, aby to bylo vtipné.

Nakonec, ke konci knihy, když řečník dosáhne bodu stability v „I Wish You Superblooms“, myslí na ostatní, kteří mohou mít problémy, a posílá jim prostřednictvím stránky sílu:

Toto je ráno, kdy povstanete jako vaše vlastní kavalérie

V poledne jste exponenciální a požehnáni Sílou

abyste zvedli prst a posunuli desetinnou čárku dne

úplně doprava

Ano, moje kreativita prosperuje z nápaditého, někdy hektického myšlení spojeného s hlubokými, intenzivními, často bolestivými emocemi. Moje psaní také vyžaduje pocity lehkosti, lehkosti, rovnováhy a lehkosti. Právě tato dualita mě dělá tím, kým jsem, jako básníka i jako člověka, a umožňuje mi čelit depresi, úzkosti a smutku při psaní – a v mém životě – s humorem, srdcem a vzdorovitým smyslem pro úžas.