May 22, 2024

Tato rutina spodní části těla funguje za 15 minut

TNejnovější epizoda Dobré pohyby představuje cvičení na dolní části těla na tyči, které poskytuje majitelka Barre3 Alicia Sokol a které je navrženo tak, aby protřepalo končetiny. Dobře, technicky se tedy vaše nohy nemusejí třást, abyste budovali svaly – ve skutečnosti třesy ano mohl To znamená, že si mezi sériemi dostatečně neodpočíváte. Mějte to na paměti při procházení tohoto 15minutového cvičebního videa. Ať tak či onak, je to jednoduchá rutina navržená tak, aby vám pomohla vytvarovat a zpevnit dolní končetiny.

“Budeme používat malý rozsah pohybu, abychom skutečně zapracovali svaly… a pak to propláchneme a uděláme velký rozsah pohybu.” [exercises] Bude to opravdu dobrý pocit a zrychlí vám tep,“ říká Sokol.

Sokolovo 15minutové cvičení na dolní části těla s barrem nevyžaduje žádné nástroje – dokonce ani barre, pro případ, že byste se báli. A barre začátečníci jsou vítáni, protože školení nevyžaduje nic, co by vyžadovalo předchozí zkušenosti. Kromě toho nabízí mody pro pohyby, které pro některé zatěžují klouby (nebo jsou prostě obtížné).

Nejlepší na tomto cvičení však je, že zabírá velmi málo místa, takže je ideální pro jakýkoli prostor o velikosti skříně, který jste si za poslední rok zřídili jako svou posilovnu. A i když se znovu otevírají opravdové tělocvičny (konečně!), zůstává tato rutina ideální pro vymačkání se ve dnech, kdy nemáte čas na odhodlání, které vyžaduje celá třída. “[It’s] “Vyplatí se, abyste byli silnější, soustředěnější a více podporovaní,” říká Sokol. Začněte stisknutím tlačítka Přehrát ve videu výše.

OH, ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje cvičení zdarma, slevy na oblíbené wellness značky a exkluzivní obsah Well+Good. Připojte se k Well+, naší online komunitě wellness insiderů, a okamžitě odemkněte své odměny.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *