by TEstosteron je již dlouho uznáván jako mužský alfa hormon. Dlouho byl považován (a v některých oblastech stále je) za klíčový faktor v tom, co dělá člověka mužem nebo ženou. Ale jak se vyvíjelo naše chápání sexu, vyvíjely se i naše znalosti o testosteronu.
Vidíte, ve skutečnosti je testosteron jedním z nejdůležitějších pohlavních hormonů v těle – pro Všechno. A to může mít významné zdravotní důsledky (dobré i špatné) pro lidi, kteří se neidentifikují jako muži. Zde přední odborníci na hormony vysvětlují vše, co potřebujete vědět o testosteronu, včetně role, kterou hraje v ženském těle a co se stane, když není v rovnováze.
Role, kterou hraje testosteron u žen a lidí s dělohami
„Vedle estrogenu a progesteronu je testosteron jedním z nejznámějších pohlavních hormonů v těle,“ říká Dr. Arianna Sholes-Douglas, integrační lékařka a expertka na hormony. Je rozhodující pro vývoj penisu a varlat, spermií a dokonce i svalů a kostí. Zatímco lidé s dělohami mají obecně mnohem nižší hladiny testosteronu celkově než lidé s varlaty, všechny tři velké pohlavní hormony spolupracují, říká; Pokud jeden není v rovnováze, ovlivňuje to úroveň ostatních.
Testosteron je důležitý pro sexuální touhu a touhu u lidí s dělohou; příliš málo a pro někoho může být těžší cítit se vzrušeně nebo v náladě. “Lékařská komunita již dlouho ví, že nízké hladiny testosteronu jsou spojeny se sníženou sexuální touhou u mužů i žen,” říká odborník na plodnost Norbert Gleicher, MD. zatímco dr Sholes-Douglas říká, že zatímco důvod spojení není jasný, kteří lékaři jsou Dělat Víme, že když hladina testosteronu klesne, chuť na sex klesá.
podobné příspěvky
Protože pohlavní hormony tak úzce spolupracují, podle Dr. Sholes-Douglas zatěžuje nadledvinky (které jsou důležité při regulaci metabolismu, stresu a krevního tlaku), když hladina testosteronu klesne příliš nízko. “To způsobuje, že estrogen a progesteron se hůře kompenzují, a to klade na tělo stres,” říká. “To by mohlo vést k problémům se spánkem, což by zase mohlo vést k podrážděnosti,” říká.
Samozřejmě, že obrácená nerovnováha – příliš mnoho testosteronu – vede k vlastním problémům. „Příliš mnoho testosteronu je hlavní příčinou anovulační neplodnosti u žen [when the ovaries do not release an egg during a menstrual cycle] a je ústředním rysem syndromu polycystických vaječníků,“ říká Dr. Sara Gottfried, autorka Hormonální léčba, Hormonální resetovací dietaA mozek tělo dieta. “Příznaky zahrnují nepravidelné cykly, vypadávání vlasů nebo nepoddajné vlasy na bradě a jinde, cysty na vaječnících, přibírání na váze a vyrážky.” Gottfried dodává: “Také víme, že vysoké hladiny androgenů, včetně testosteronu, jsou spojeny s inzulinovou rezistencí, která způsobuje, že ženy pociťují mlhu a zažívají silné chutě na uhlohydráty.”
Dr Gottfried říká, že je normální, že testosteron i progesteron během perimenopauzy a menopauzy klesají. “Jakmile vaječníky začnou snižovat produkci estrogenu, hladiny testosteronu začnou klesat,” říká. I proto mohou mít ženy v menopauze větší problémy s kontrolou hmotnosti, než když byly mladší. „Mohlo by to způsobit ulpívání tuku na vašem těle, takže i přes pravidelná cvičení na budování síly nevidíte adekvátní účinky; je těžké budovat svaly,“ říká.
Dr Sholes-Douglas říká, že stres může také ovlivnit hladinu testosteronu. “Když jste pod velkým stresem, vaše hladina progesteronu, estrogenu a testosteronu může klesnout,” říká a dodává, že to může vést k cyklickému problému, protože pod stresem tělo (opět) způsobuje problémy se spánkem, což stres zhoršuje.
Jak udržet hladinu testosteronu pod kontrolou
Není divu, že velkou roli hraje zvládání stresu. “Každou noc si napište seznam vděčnosti tří velkých úspěchů, praktikujte odpuštění a vědomě oslovujte ty, které milujete,” navrhuje Dr. Gottfried předtím. „Bylo prokázáno, že zaměření na pozitiva snižuje hladiny kortizolu o 23 procent a zvyšuje DHEA, předchůdce testosteronu.“ Jinými slovy, nejde jen o radu pro dobrý pocit; Je to důležité pro vaše hormony. Další způsoby, jak se vypořádat se stresem: cvičte (i když ho nenávidíte), jezte potraviny, které podporují stabilní hladinu krevního cukru (a tedy vyrovnanější náladu) a začleňte do své rutiny některé techniky inspirované ájurvédou. Dr Gottfried také navrhuje co nejvíce omezit vystavení některým syntetickým chemikáliím (jako jsou plasty a pesticidy), protože ty narušují hladiny estrogenu, což zase vede k nerovnováze testosteronu.
Pokud jde o lékařské ošetření, říká Dr. Sholes-Douglasi, že neexistuje žádný lék na zvýšení testosteronu pro ženy (jiný než hormonální terapie pro přechod z ženy na muže) schválený FDA. “Je to pro mě velký problém, protože to ukazuje, že lidé stále nechápou důležitost testosteronu u žen,” říká. (Existují recepty na léky, které zvyšují estrogen i testosteron, ale nejen testosteron.) Aby tento problém obešla, používá již zmíněný DHEA, hormon produkovaný v nadledvinách, který tělo přeměňuje na testosteron a další pohlavní hormony. Říká, že v případě potřeby aplikuje pacientům DHEA vaginálně, protože oblast klitorisu nejvíce reaguje na testosteron. DHEA je však k dispozici také jako doplněk stravy ve formě kapslí, které Dr. Stejně často se doporučuje ženám s nízkým libidem. (Konkrétně formuloval jeden s názvem Vivo.)
Jak tito odborníci objasňují, role testosteronu v těle je stejně důležitá jako estrogen nebo progesteron. Zatímco věk, stres a další faktory (např. PCOS) mohou ovlivnit hladiny, existuje dobrá zpráva, jak se s nimi vypořádat a uvést tělo zpět do rovnováhy.
To, co jíte, také ovlivňuje vaše hormony. Podívejte se na video níže, kde najdete tipy na hormonální rovnováhu:
Také, jak cvičení ovlivňuje vaše hormony. A zde je návod, jak zjistit, zda byste si měli nechat zkontrolovat hladinu hormonů.
Naši redaktoři vybírají tyto produkty nezávisle. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, může společnost Well+Good obdržet provizi.
