Top 5 Hoka bot pro plantární fasciitidu podle odborníků

Nákup bot, když máte plantární fasciitidu, není snadný úkol a žádná slovní hříčka. Jakákoli ostrá, bodavá bolest a otok paty v celé noze vyžaduje tenisky, které nezhoršují příznaky, zejména při činnostech, které více zatěžují chodidlo a klouby, jako je chůze, běh a turistika. Místo toho mohou tyto příznaky pomoci zmírnit tenisky s tlustou, polstrovanou mezipodešví, která tlumí nárazy, zabudovanou podporou klenby a „rocker“ tvarem. Naštěstí Hoka – oblíbená značka bot schválená American Podiatric Medical Association – má přesně tu věc. Níže jsou uvedeny nejlepší boty Hoka pro plantární fasciitidu, všechny schválené podiatry.

Co je to vlastně plantární fasciitida?

“U plantární fasciitidy nebo fasciózy se pás tkáně v klenbě nohy roztrhne a jizvy,” říká Nelya Lobková, DPM, podiatr v Step Up Footcare v New Yorku. „Začíná se trhat na bázi plantární fascie u patní kosti.“ Jinými slovy… au. podle dr Lobková, příznaky plantární fasciitidy zahrnují bolest paty (která se může objevit při chůzi nebo stání po období odpočinku), mírný otok a zarudnutí. “Chronická trhlina v plantární fascii vede k nahromadění abnormální nebo zjizvené fascie nebo šlach, které mohou způsobit přetrvávající bolest a nepohodlí,” říká.

podobné příspěvky

Co způsobuje výskyt plantární fasciitidy?

“Mnoho věcí může způsobit infekci vazu,” dodává podiatr a chirurg David J. Liss, DPM, z Airport Podiatry Group v Los Angeles. Hlavními příčinami plantární fasciitidy jsou pevné lýtkové svaly, velmi nízká nebo vysoká klenba, zvýšení nebo změna aktivity a špatný výběr obuvi. Liss říká, že byste se měli vyhýbat botám, které jsou “příliš ploché a pružné a neposkytují chodidlu dostatečnou oporu.”

Jak léčit a předcházet plantární fasciitidě?

Existuje několik lékařů doporučených metod pro léčbu bolesti spojené s plantární fasciitidou.

Protáhněte to

“Nejlepší způsob, jak zmírnit plantární fasciitidu, je protahovat, protahovat, protahovat,” říká Lobková. Anne Sharkey, DPM, pedikérka z North Austin Foot & Ankle Institute, souhlasí a doporučuje provádět protahování lýtkových svalů denně, aby nedošlo k přetížení svalů, které spojují patní kost s plantární fascií.

Nechoďte bosí

Ačkoli někteří podiatři doporučují chodit naboso nebo nosit barefoot sandály, aby se svaly nohou mohly volně a přirozeně pohybovat, lidé s plantární fasciitidou by měli nosit podpůrnou obuv. Dr Sharkey říká, že chůze naboso může způsobit bolest plantární fasciitidy a že byste se měli vyhýbat delším obdobím chůze naboso, zejména na tvrdých površích.

Použijte ledový skútr

Jedním ze způsobů, jak zmírnit bolest a tlak paty, je válcování ledu. “Ledový válec lze použít pod chodidlo k protažení a snížení bolesti a zánětu,” říká pedikérka Marion Yau, známá také jako Miss Foot Fixer. Nemáte po ruce ledový skútr? Nebojte se. “Můžete zmrazit láhev vody a udělat z ní ledový skútr,” doporučuje.

Podpořte své oblouky

Je důležité věnovat pozornost klenbám, zvláště pokud máte klenby propadlé nebo vysoké. “Při chůzi noste boty s vycpanými klenbami a polstrovanými podrážkami, které poskytují podporu a odpružení,” říká Yau.

Žádné vysoké podpatky

Nošení vysokých podpatků může – bože! – vést k více než jen večerní skřípnutí prstů a bolavých chodidel. Pokud se opravdu chcete vyhnout plantární fasciitidě, možná je na čase upustit od vysokých jehlových podpatků ve prospěch pohodlnějších bytů. “Neustálé nošení vysokých podpatků může zhoršit přirozeně těsná lýtka,” říká Dr. Liss.

Jaké boty byste neměli nosit, pokud máte plantární fasciitidu?

Správná podpora je klíčem ke zvládání a boji proti vzplanutí plantární fasciitidy. Když hledáte ty nejlepší boty pro plantární fasciitidu, vyhněte se botám s plochou podrážkou bez podpory klenby nebo odpružení – „myslete na chatrné, levné žabky a balerínky,“ říká Dr. Sharkey. Kromě toho Dr. Sharkey, aby se vzdal flexibilních, nepodporujících rekreačních tenisových bot ve prospěch – uhodli jste – více podpůrných modelů, protože ty první „nadměrně natahují a zatěžují plantární fascii, což zhoršuje bolest“.

Jaké boty lékaři doporučují pro plantární fasciitidu?

S tolika teniskami je důležité nakupovat z důvěryhodného zdroje. „Vyberte si obuvnickou společnost, která se zaměřuje na vývoj produktů, vědecké testování a správnou konstrukci obuvi,“ doporučuje Dr. Liss.

Odtud postupujte podle níže uvedených tipů od Dr. Sharkey:

• Vyberte si boty s vložkami tlumícími nárazy, “to pomáhá zmírnit bolest a tlak,” říká.
• Boty by měly mít pevnou patu, část v zadní části boty, která zajišťuje stabilitu a lepší vyrovnání. Hledejte boty s „dostatečnou šířkou v celé botě, aby poskytovaly podporu klenby a dostatek prostoru pro roztažení prstů,“ doporučuje.
• Všimněte si poklesu od paty k patě. “5 mm a vyšší je obvykle nejlepší pro lidi s plantární fasciitidou – sladký bod se zdá být asi 7-10 mm poklesu paty u akutní plantární fasciitidy,” říká.

Jaké jsou nejlepší boty Hoka pro plantární fasciitidu?

Hoka je značka obuvi, která se věnuje propagaci dobré mechaniky a zdraví nohou, takže jejich modely jsou skvělým místem, kde začít. To je způsobeno řadou faktorů, včetně odpružení jako marshmallow, stability a dna podobného rockeru, které vás pohání při chůzi a běhu. „Boty Hoka se mohou pochlubit extra odpružením, širokou mezipodešví a jemným poklesem od paty k patě a jsou ideální pro lidi, kteří trpí plantární fasciitidou,“ říká Yau.

Níže je šest nejlepších bot Hoka pro plantární fasciitidu, které udrží vaše paty šťastné a zdravé.

6 nejlepších bot Hoka pro plantární fasciitidu

Hoka, Arahi 6 – 140,00 $

Dostupné velikosti: 5-12, v polovičních velikostech a dvou šířkách

podle dr Sharkey, Hoka Arahi 6 je nutností pro větší stabilitu celého chodidla. “Je to moje nejvíce doporučená bota pro lidi s plochými nohami nebo nadměrnou pronací,” říká. Dr Liss souhlasí a říká, že je to „skvělá volba pro lidi, kteří potřebují maximální stabilitu, aby zabránili nadměrnému vyvalování kotníku.“ Kromě stabilizačního rámu jsou Arahi 6 oblíbené pro svou kombinaci odpružení, lehkého designu a svršku ze síťoviny s prodyšnými zónami.

Hmotnost: 7,6 unce
Pokles od paty k patě: 5 mm

Barvy: 11

• Extrémně stabilní – ideální pro nadpronaci
• Vyvážené odpružení v celé mezipodešvi
• 5mm pokles od paty k patě
• Ideální pro chůzi a běh
• Široká škála barev a velikostí

Hoka, Bondi 8 – 180,00 USD

Dostupné velikosti: 6-11, v polovičních velikostech a dvou šířkách

podle dr Liss nazývá Bondi 8 skvělou volbou pro „každodenní nositele, turisty nebo běžce, kteří preferují odpruženější a pružnější pocit“. Tento styl také doporučuje svým starším pacientům, protože poskytuje více vycpávky. “Jak stárneme, máme tendenci ztrácet tukové vycpávky na spodní části chodidla a tvrdší povrchy mohou způsobit bolest,” říká. Se zadní nárazovou podložkou, která nabízí vyváženou jízdu od paty k přechodu přední části chodidla, jsou tyto tenisky Hoka ideální volbou (a stylovější alternativou k některým jiným ortopedickým botám na trhu).

Hmotnost: 8,9 unce
Pokles od paty k patě: 4 mm

Barvy: 20

• Maximální odpružení a zadní nárazová podložka
• Svršek z prodyšné síťoviny
• Polstrovaný kotníkový límec
• 4 mm pokles od paty k patě
• Široká škála velikostí a barev

• Neutrální stabilita – nemusí být dostatečně podpůrná při nadměrné pronaci

Hoka, Gaviota 4 – 136,00 $

Původní cena 170,-, v prodeji za 136,-

Dostupné velikosti: 5-12, v polovičních velikostech a dvou šířkách

Dr Lobková miluje Gaviotu pro její odpružení. “Skvělé odpružení pro betonové ulice NYC, zejména pro dálkové túry,” říká. Díky zesílené podpoře značky J-Frame™, plyšovému límci a jazyku nabízí prvotřídní stabilitu. Pokud tedy hledáte ty nejlepší boty na plantární fasciitidu, tyto tenisky Hoka jsou dobrou volbou.

Hmotnost: 9,3 unce
Pokles od paty k patě: 5 mm

Barvy: 6

• Maximální odpružení
• Extrémně stabilní – ideální pro nadpronaci
• Obsahuje meta-rocker podporu pro zmírnění stresu na chodidlech a kotnících
• Široká škála velikostí

• Ne tolik barevných možností jako jiné styly Hoka

Hoka, Clifton 9 – 145,00 $

Velikosti: 5-12, v polovičních velikostech a dvou šířkách

jeden z dr Lissova oblíbená bota Hoka pro plantární fasciitidu je Clifton 9, o které říká, že je jednou z více zaoblených a neutrálních možností značky. “Je o něco lehčí než ostatní, ale stále docela podporuje,” říká. Tento styl doporučuje zejména mladším sportovcům, kteří nemají ploché nohy a nepotřebují tolik vycpávky.

Hmotnost: 7,3 unce
Pokles od paty k patě: 5 mm

Barvy: 14

• Vyvážené odpružení v mezipodešvi
• Vyrobeno z recyklovaných materiálů
• 5mm pokles od paty k patě
• Lehký, prodyšný design

• Neutrální stabilita – nemusí být dostatečně podpůrná nebo přehnaná

Hoka, Ora Recovery Slide 3 – 60,00 $

Dostupné velikosti: 5-16

Pokud máte plantární fasciitidu nebo se jí chcete úplně vyhnout, chodit naboso, zejména na tvrdém povrchu, je tabu. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je nosit zotavovací sandály a skluzavky během prostojů doma. “Doporučuji vyhnout se bosému a nosit zotavovací sandály po domě místo pantoflí, které často neposkytují podporu,” říká Dr. Sharkey. Miluje Hoka’s Ora Recovery Slide 3, který obsahuje čtyři kanály pro proudění vzduchu pro prodyšnost, širokou, stabilní základnu a ekologickou hůlkovou stélku.

Hmotnost: 7,8 unce
Pokles od paty k patě: 6 mm

Barvy: 23

• unisex styl
• Plyšová mezipodešev tlumící nárazy
• Široká stabilní základna
• Vyrobeno z ekologických materiálů

• Žádné poloviční velikosti ani šířky
• Omezené sezónní barvy se rychle vyprodávají