December 4, 2023

Toto cvičení na hlavní tyči je ideální pro všechny úrovně| Dobře + dobře

Každý měsíc nás nový trenér provede čtyřmi nejlepšími tréninky, které má. Sledujte nás každý týden a objevte nové způsoby, jak se s námi zapotit. Všechno vidět

Pouhé vyslovení „core barre workout“ stačí k tomu, aby se většině lidí zachvěly svaly. Ale nebojte se, protože v této epizodě trenér klubu měsíce, Kelsey Lindell, osobní trenérka a obhájkyně zdravotního postižení, je tu, aby vás provedla základním cvičením, které je podle ní „skvělé pro všechny úrovně schopností a všechny schopnosti“.

„Pokud sis nevšiml, chybí mi půlka levé paže. A slyšel jsem, že se to moc často nestává. Proto tyto tréninky plánuji pro vás, ne pro sebe. Přijdou chvíle, kdy budeme dělat různé věci,“ říká Lindell na začátku videa. „Chci, abyste si pamatovali dvě různé věci: toto je váš trénink, takže musíte dělat to, co je pro vaše tělo nejlepší; a pokud se někdy ztratíš, následuj to, co dělá moje pravá ruka.”

Při tréninku se nebojte měnit pohyby. “Změna není známkou toho, že nemůžete cvičit, je to známka toho, že posloucháte své tělo,” říká Lindell. “Nejlepší trénink je to, co umíš.” Takže pokud potřebujete mod, jděte do toho. Takhle budeš silnější.”

Také zdůrazňuje, že je v pořádku dělat přestávky. “Pokud nejste zvyklí držet dlouhé prkno, je to velmi, velmi normální,” říká. A připravte se, protože v tréninku budete dělat hodně prkna. Kromě vaší standardní pozice prkna je trénink plný pohybů, které staví na pozici prkna, jako u horolezců.

Lindell sdílí skvělý tip, jak zlepšit svou formu prkna: „Tady je tajná omáčka,“ říká. „Chci, abys stiskl hýždě opravdu, opravdu silně, jako bys mezi nimi měl groš. A pokud během tréninku nevyhodíte ten cent, vyhrajete milion dolarů.”

Jste připraveni k přesunu? Postupujte podle výše uvedeného videa.

OH, ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje cvičení zdarma, slevy na oblíbené wellness značky a exkluzivní obsah Well+Good. Připojte se k Well+, naší online komunitě wellness insiderů, a okamžitě odemkněte své odměny.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *