May 21, 2024

Toto cvičení na tvarování horní části těla a jádra trvá pouhých 15 minut

Každý měsíc nás nový trenér provede čtyřmi nejlepšími tréninky, které má. Sledujte nás každý týden a objevte nové způsoby, jak se s námi zapotit. Všechno vidět

Jste připraveni na pár dní… aniž byste trávili čas navíc v posilovně? V epizodě tohoto týdne Klub trenér měsíce, tanečnice a trenérka Sydney Lotuaco nás provede cvičením na posílení horní části těla a jádra, které trvá pouhých 15 minut. Ale nenechte se zmást krátkým množstvím času – skončíte zpocení a budete se cítit silní. Vše, co potřebujete, je podložka a asi dvoukilové závaží (nebo cokoli, co máte po ruce, jako láhve vína, balená voda nebo konzervy).

První část tréninku se skládá z několika namáhavých minut pohybu horní části těla se závažím. Provádějí se v sekvenci, aniž byste museli spouštět ruce – což znamená, že nejsou žádné pauzy a způsobuje to slušné množství popálenin. Vydechnete úlevou, až budete moci konečně natáhnout ruce. Pak je to na podložce pro další sérii pohybů, přičemž vaše paže jsou stále cílem dalšího nepřerušovaného souboru pohybů, které procvičují váš triceps.

Když s tím skončíte, zbývá krátký úsek, než se usadíte v tom, co se nejlépe popisuje jako „sladký sen nebo krásná noční můra“, v závislosti na tom, co si myslíte o kombinaci prkna s tricepsovými kopy. Cvičení končí více kombinacemi paže/core, buď vleže nebo vsedě. Vzhledem k tomu, že všechny pohyby splývají jeden do druhého a jsou zde krátké strategické přestávky na protahování, není čas na přemýšlení Oheň zatímco trénuješ Ale až skončíte, ohlédnete se a pomyslíte si: „Sakra, pracoval jsem opravdu tvrdě a ani jsem si to neuvědomil.“ Podívejte se na video, kde uvidíte celý trénink.

Chcete být první, kdo se dozví o nejnovějších (a nejlepších) nabídkách produktů SHOP, vlastních kolekcích, slevách a dalších? Přihlaste se a získejte informace přímo do vaší schránky.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *