November 27, 2023

Toto cvičení na tyči s nízkým dopadem trvá pouhých 20 minut| Dobře + dobře

Každý měsíc nás nový trenér provede čtyřmi nejlepšími tréninky, které má. Sledujte nás každý týden a objevte nové způsoby, jak se s námi zapotit. Všechno vidět

Pokud jste někdy potřebovali důkaz, že se dokážete potit a dostat bolest z tréninků s nízkým dopadem stejně jako jejich kolegové s vyšší intenzitou, přinášíme vám epizodu tohoto týdne Klub trenér měsíce. Kelsey Lindell, osobní trenérka a obhájkyně zdravotního postižení, nás v něm provede celotělovým cvičením na holení, které zrychlí váš srdeční tep a rozzáří – není třeba skákat (čti: burpees).

“Všechno jsou to složené pohyby, ale žádný dopad,” vysvětluje. “Složený pohyb je, když trénujete horní a dolní část těla současně.” I když jsou pohyby malé, protože zapojujete více svalových skupin najednou, vaše tělo bude pracovat dvojím způsobem, aby vám poskytlo nejúčinnější cvičení. I když se Lindell rozhodl pro část cvičení použít závaží na zápěstí a kotníky od Bala Bracelets (50 $), nejsou to nezbytné – i tak se zapotíte, pokud ušetříte kila navíc. “Jsou to malé pohyby, které se sčítají a vytvářejí opravdu velký rozdíl,” říká Lindell.

Cvičení sice trvá jen 17 minut, ale ke konci se vám svaly rozhodně chvějí. A když jsou věci obzvláště obtížné, Lindell vás tím provede slovy povzbuzení. “Věřím v tebe, protože jsi tady a dáváš všechno.” Cvičíte doma, nikdo vás nevidí – děláte to pro sebe. Postarej se o sebe, “Jsem pro tebe stále silnější,” říká.

Motivovaný a připravený začít? Vezměte si závaží a postupujte podle výše uvedeného videa.

OH, ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje cvičení zdarma, slevy na špičkové wellness značky a exkluzivní obsah Well+Good. Připojte se k Well+, naší online komunitě wellness insiderů, a okamžitě odemkněte své odměny.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *