May 21, 2024

Toto cvičení s tyčí speciálně procvičuje paže a břicho

ÓJedna z věcí, které mi na životě před pandemií nejvíce chybí, je moje třída Barre; Moc se mi to líbilo, nejen proto, že mi to připomnělo minulé časy mých balerínských časů, ale také proto, že trénink na tyči má skutečné výhody pro vaše paže a břicho. Barre rozechvěje i mé nejhlubší svaly způsobem „dobré bolesti“ a díky tomu se znatelně více vyrýsují.

Zatímco moje nohy dostávají v dnešní době alespoň nějakou údržbu z pravidelných procházek, zbytku mého těla se nedostává takové pozornosti, jakou by si zasloužil.

Naštěstí v nejnovější epizodě dobré pohyby, Majitelka Barre3 Alicia Sokol nabízí nám bláznům přesvědčivý podnět, abychom se vrátili do punčocháčů. Po dobu 20 minut provádí sérii pohybů speciálně navržených tak, aby pracovala s těmi pažemi, o kterých jste si možná mysleli, že jsou pouze na psaní, a s těmi břišními svaly, na které jste úplně zapomněli.

Nemusíte být oddaný Barre, abyste se mohli zúčastnit sokolské rutiny. Je navržen pro všechny úrovně a vyžaduje – počkejte minutu – nula skutečných barů. K účasti je potřeba pouze podložka a sada závaží, které Sokol upozorňuje, že můžete v nouzi nahradit konzervami nebo balenou vodou.

A i když věřte, že se budete třást, když budete chtít, může být uklidňující vědět, že za vámi nestojí žádná kýčovitý balerína, který si dává čas – což Sokol doporučuje, pokud je to pro vaše tělo to nejlepší. “Jen chci, abyste dýchali, hýbali se, dali svému tělu trochu milosti, dali mu trochu lásky a oslavili vše, co může,” říká. „A na konci této doby spolu. Chci, aby ses dnes v těle, které máš teď, cítila opravdu bezpečně a silná.”

Dokonce obhajuje vybočit z jejího tempa, když je to nutné, a vybrat si to, co vám nejlépe vyhovuje. Pro mě to může zpočátku znamenat pomalé cvičení, ale s pravidelným cvičením této a dalších rutin Well+Good Barre se snad dostanu zpět do top formy jako za starých dobrých časů. Stiskněte tlačítko Přehrát ve videu a připojte se ke mně na (imaginární) scéně.

OH, ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje cvičení zdarma, slevy na oblíbené wellness značky a exkluzivní obsah Well+Good. Připojte se k Well+, naší online komunitě wellness insiderů, a okamžitě odemkněte své odměny.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *