by Pokud je to možné, Sokol doporučuje uchopit sadu ručních závaží. Ale mohli jste také použít konzervy, které jste měli po ruce, když loni v březnu všichni dobíhali uličkami s potravinami, pár lahví s vodou nebo cokoli, co trochu váží. Pro některé podlahové práce budete také potřebovat podložku nebo ručník. “Kromě toho chci, abyste dýchali, hýbali se, dávali svému tělu trochu milosti, dávali mu trochu lásky, oslavovali vše, co může, a na konci tohoto společného času chci, abyste se v těle, které dnes máte, cítili opravdu bezpečně a silní,” říká Sokol.
Pokud s barre teprve začínáte a snažíte se zpestřit domácí cvičení, protože je velmi těžké udržet si motivaci, může být užitečné podívat se nejprve na tento úvod. Sestava je však určena pro všechny úrovně dovedností a Sokol nabízí četné variace pro začátečníky nebo pro ty, kteří mají zranění nebo bolavá místa. Přesto je to docela intenzivní – viděl jsem spoustu míst, kterým bych se pravděpodobně vyhnul – což je skvělé, protože krátké, intenzivní tréninky jsou jedním z mnoha klíčů ke zlepšení průměrné délky života, které jsou dostupné všem. A k tomuto účelu ji můžete používat až do svých 80. let. (Lotte Berk, slavná zakladatelka původní třídy cardio barre, metody Lotte Berk, to udělala, takže není důvod si myslet, že byste nemohli také.)
podobné příspěvky
Takže zahoďte standardní cvičení, které vám nepřineslo žádnou laskavost od doby, kdy si na něj vaše tělo zvyklo, řekněme před šesti měsíci, a vyzkoušejte tuto zábavnou (slíbenou), ale účinnou rutinu AF Barre. Vezměte si podložku, nějaké závaží, trochu vody a možná i kamaráda na cvičení přes FaceTime, abyste se cítili jako ve třídě, a stiskněte tlačítko Přehrát ve videu výše, abyste zažili nejúčinnějších 24 minut svého dne. Vaše tělo, vaše duše i vaše dávno zapomenuté balerínské ambice vám poděkují.
OH, ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje cvičení zdarma, slevy na oblíbené wellness značky a exkluzivní obsah Well+Good. Připojte se k Well+, naší online komunitě wellness insiderů, a okamžitě odemkněte své odměny.
