by V poslední epizodě Klub trenér měsíce, programová ředitelka a zakládající instruktorka Bande, Nicole Uribarri, vás provedla upoceným, třesoucím se tréninkem horní části těla, který byl sice náročný, ale byl příliš rychlý. Dobře, opásejte si hýždě, protože je zpět v této epizodě s bleskově rychlým cvičením na spodní části těla, které lze provádět s vybavením nebo bez něj. A naštěstí je také krátká, konkrétně jen 15 minut.
Uribarri předvádí trénink s tyčí a odporovým pásem. Říká však, že pokud toto vybavení nemáte, nebojte se, protože se stále můžete připojit. “U tohoto segmentu spodní části těla používáme smyčku ke zlepšení práce…aby byla trochu náročnější,” říká. “Ale pamatuj si, že když nemáš luk, obejdeš se bez něj a i tak se pořádně spálíš.”
Neoficiální téma tohoto rychlého tréninku na spodní části těla se prohlubuje. “Začnete kopat trochu hlouběji a najdete novou úroveň výzvy,” říká Uribarri. Povzbuzuje vás, abyste se při cvičení vyzývali, ale také nabízí příležitosti ke zvýšení nebo snížení pohybů na základě vašich osobních potřeb. Koneckonců, „vyzvat se“ vypadá pro každého jinak. “Je to nával zavřít oči a jen cítit,” říká Uribarri v jednu chvíli, což znamená něco jako: “Tohle bude hořet, ale vy se přes to dostanete.” (Pamatujte, je to jen 15 minut!)
podobné příspěvky
Jako další bonus k celkovému posilování spodní části těla, podle Uribarriho, ucítíte, jak se vám při práci s hlubokými svaly zrychlí tepová frekvence. Jsem připraven? Sledujte video.
OH, ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje cvičení zdarma, slevy na špičkové wellness značky a exkluzivní obsah Well+Good. Připojte se k Well+, naší online komunitě wellness insiderů, a okamžitě odemkněte své odměny.
