May 22, 2024

Toto upravené cvičení s tyčí vám pomůže být silnější| Dobře + dobře

Každý měsíc nás nový trenér provede čtyřmi nejlepšími tréninky, které má. Sledujte nás každý týden a objevte nové způsoby, jak se s námi zapotit. Všechno vidět

Ve fitness průmyslu je cvičení často prezentováno jako univerzální řešení, s případnými úpravami, které jsou zmíněny až při zpětném pohledu. Díky tomu je těžké setřást postoj, že škálování pohybu se rovná slabosti a že nezískáte stejné výhody… což absolutně není pravda.

V této epizodě Klub trenér měsíce, Kelsey Lindell, osobní trenér a obhájce handicapu, předvádí cvičení na dolní části těla s barelem s úpravami. „Jestli sis nevšiml, chybí mi půlka levé paže. Z toho důvodu jsou pro mě úpravy velmi důležité,“ říká Lindell. „Ať potřebujete provést jakékoli úpravy, přijměte je. Předám je dál… Pokud někdy budete potřebovat provést úpravu, pamatujte, že to neznamená, že nemůžete cvičit, neznamená to, že to můžete udělat.“ To znamená, že nejste jsou dostatečně silné Znamená to, že nasloucháte svému tělu, a tak se staneme nejsilnějšími.“

Než začnete, vezměte si židli nebo něco, co můžete podepřít a které je přibližně ve výšce pasu a pupku. Lindell vás pak připraví na trénink zahřátím ve stoje, počínaje nohama v pozici „Y“ (také znám jako druhá pozice v baletu a barre). “Pokud si nejste jisti, co to znamená, začněme volební účastí,” říká. „Pokud si nejste jisti, jaký je váš rozsah pohybu, řekl bych, že začněte s nohama paralelně a nechte si trochu volně… a pak zmáčkněte zadek. Vaše nohy budou létat samy od sebe podle vašeho přirozeného rozsahu pohybu.“ Přirozený rozsah pohybu každého člověka je jiný. Nesnažte se tedy dávat nohy příliš daleko od sebe, pokud to není přirozené – „Co budeme dělat? Nasloucháme svému tělu,“ připomíná Lindell.

Po zahřátí je čas procvičit spodní část těla. Očekávejte spoustu malých, kontrolovaných pohybů (a jak víte, charakteristické chvění svalů barre). “Po tom už mě nebudeš mít rád,” vtipkuje Lindell. Jste připraveni k přesunu? Sledujte video.

OH, ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje cvičení zdarma, slevy na špičkové wellness značky a exkluzivní obsah Well+Good. Připojte se k Well+, naší online komunitě wellness insiderů, a okamžitě odemkněte své odměny.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *