May 18, 2024

Videa domácího kardio cvičení pro horké dny

FOd pobřeží k pobřeží se letos v létě zemí prohánějí rekordní teploty. Vlny veder představují pro mnohé vážné zdravotní riziko a jsou důsledkem změny klimatu, která tlačí normálně teplé letní teploty do bezprecedentních, trvale spalujících výšin.

V tomto apokalyptickém pozadí se nezdá být uvíznutí uvnitř s klimatizací tak hrozným osudem. Ale může to být také frustrující, otřepaná a zatuchlá zkušenost pro lidi, kteří jsou závislí na tom, aby se dostali ven, aby si mohli každý den zacvičit na procházce, běhu nebo jiné venkovní aktivitě.

Bohužel obvykle není dobrý nápad trénovat venku při teplotách nad 90 stupňů, takže možná budete chtít vyzkoušet nějaké možnosti vnitřního cvičení. Pokud však nemáte přístup k posilovně nebo osobnímu kardio stroji, dostat se do doporučených 75 až 150 minut aerobní aktivity s bušením srdce týdně může být problém. Řešení? Proměňte svůj obývací pokoj na dočasnou posilovnu pomocí videí s domácím kardio cvičením.

Vstát z pohovky a na podložku může být obzvláště užitečné, když vás stav našeho globálně oteplujícího světa emocionálně znepokojuje: není lepšího zlepšení nálady než cvičení. Jednotlivci mohou změnit boj proti změně klimatu, ale potřebujeme k tomu duševní sílu. To znamená udělat si čas pro sebe a dát přednost svému zdraví.

Doufám, že můžeme pomoci. Zde je několik (většinou) nakousnutých videí o domácím kardio cvičení, abyste si zvýšili tepovou frekvenci a možná se i pobavili – to vše bez opuštění bezpečí vašeho klimatizovaného domova. Od činek po tanec, jedna z těchto možností vás snad inspiruje k pohybu. Nezapomeňte zůstat hydratovaní a zůstat v bezpečí a silní venku, lidi.

7 videí o kardio cvičení, která můžete dělat doma, když je příliš horko na cvičení venku

1. 15minutový kardio a silový trénink s činkami

Popadněte pár lehkých až středně těžkých činek a procvičte si celé tělo, které rozpumpuje vaše svaly, srdce a plíce. I když si kardio často spojujeme se cvičením s vlastní vahou, věděli jste, že kombinace silového tréninku a kardia je způsob, jak z obou typů tréninku vytěžit více?

2. 15minutové kardio cvičení s vysokým dopadem

Jumping jacks, jump dřepy, split dřepy, ach můj bože. Toto krátké kardio cvičení rozpumpuje vaše srdce pomocí plyometrických cvičení.

3. 25minutové kardio cvičení s nízkým dopadem

To znamená, že nemusíte skákat kolem, abyste zvýšili svůj tep. Zde je tréninkové video, které využívá pohyby, které jsou šetrnější ke kloubům, ale přesto mají vyvolat těžké dýchání.

4. 15minutové kardio pilates

Drobné, opakující se pohyby ne vždy vyžadují kardio. Ale kombinace prodloužených pulzů a krátkých návalů vysoce intenzivní aktivity posouvá Pilates na zcela novou úroveň zdraví srdce.

5. 15minutový kardio step aerobik

Cítíte se jako v 80. letech a vezměte si platformu pro cvičení step aerobiku. Snadno srozumitelná choreografie procvičí svaly nohou a rozhýbe vás.

6. 10minutový kardio tanec

Vyzvěte své tělo a mysl na taneční lekci, která vás naučí některé základní pohyby a kombinace a zároveň vás dostane do rytmu a pocítíte trochu radosti.

7. 15minutový kardio box

Jste frustrovaní z toho, že uvíznete uvnitř? Uvolněte své dovednosti úderů a kopů v tomto boxerském cvičení vhodném pro začátečníky.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *