May 18, 2024

Vyzkoušejte tento cvik na tyči s nízkým dopadem od Alicie Sokol

HVysoce intenzivní cvičení jsou skvělé – miluji HIIT – ale někdy to vaše tělo prostě neunese. Možná jsou vaše kolena pod velkým tlakem a neunesou těžký náraz, nebo jste silně těhotná a potřebujete své tělo rozpohybovat trochu jemnějším způsobem. Zadejte nejnovější epizodu dobré pohyby, Alicia Sokol, majitelka Barre3, sdílí rychlý trénink na barre s nízkým dopadem, který je nenáročný na tělo, ale poskytuje efektivní AF.

“Dnes vám přináším cvičení zaměřené na jádro,” říká. “Účinek je mírný, dojde k úpravám, a to je zvláště dobré, když to očekáváte, protože neděláme hluboké kroucení, neleháme si na záda, budeme skutečně chránit a posilovat naše břišní svaly.” (Samozřejmě, pokud jste těhotná, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že je toto cvičení pro vás to pravé.) Ve skutečnosti to není hledání jednoduchých cvičení pro ty, kteří nejsou nic těžkého. maličké – nebo ti, kteří dělají většinu cvičení břicha a prostě to není zábava. *Zvedne ruku.*

I když si k tomuto cviku můžete vzít závaží a malý „mačkaný“ míček na stabilitu, vše, co opravdu potřebujete, je podložka; V obou případech vás Sokol provede změnami. A protože cvičení trvá pouze 17 minut a technicky nevyžaduje žádné vybavení, neexistují doslova žádné výmluvy, proč jej přeskočit, aniž by došlo k porodu.

Výraz „nízký dopad“ by však neměl být zaměňován s výrazem „snadný“. Sokol dokonce přidává pohyb, přes který se jen těžko dostává, a dává vám najevo, že nepřišla hrát. Podívejte se na video pro tlak (pre-press) nebo jen pro střídání své břišní rutiny s něčím jiným, než je křupání na kole.

OH, ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje cvičení zdarma, slevy na oblíbené wellness značky a exkluzivní obsah Well+Good. Připojte se k Well+, naší online komunitě wellness insiderů, a okamžitě odemkněte své odměny.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *