April 19, 2024

Wellness redaktoři Pravých ranních návyků

Morning lidé mají určitou pověst. Často jsou považováni za produktivnější a nějak ctnostnější ve způsobu, jakým prožívají své dny. Výzkumy ukazují, že brzké vstávání má přirozeně určité výhody pro duševní zdraví. Odborníci se však obecně shodují, že nejzdravějším způsobem je najít a sladit svůj přirozený cirkadiánní rytmus.

Přesto můžete poděkovat staré dobré americké protestantské pracovní etice za zásadu „chodit brzy spát, brzy vstávat“, která se zakořenila v naší psychice jako ideální způsob, jak strukturovat naše dny. A protože vstávání a začátek pracovního dne je pro mnoho lidí nutností, schopnost zvládnout ráno způsobem, který vás uvede do produktivního myšlení, je žádoucí touhou – ať už se přirozeně vzbudíte před budíkem nebo ne. .

Odtud také obliba „ranních návyků“ hacků. Zde na Well+Good a jinde najdete rady od neurovědců, obyvatel Modré zóny, registrovaných dietologů – a ano, ranních lidí –, kteří vám nabízejí, že vám nejprve prozradí tajemství, jak nastartovat vaše motory.

Naše fascinace touto myšlenkou pramení z snahy optimalizovat naše dny. Vzhledem k tomu, že o naši pozornost soupeří práce, rodina, zdraví, komunita a mnoho dalších starostí, je lákavé si představit, že můžeme nějak dosáhnout čehokoli, pokud maximalizujeme potenciál našich zítřků. To je také poněkud zavádějící a potenciálně nedosažitelné ve společnosti, kde odpovědnost za zdraví a pohodu spočívá spíše na jednotlivci než na komunitě jako celku.

Ve skutečnosti ranní hodiny obecně neodpovídají uklidňujícím rutinám při výrobě smoothie, latte a deníku, které se šíří na TikTok. Ne, ani pro nás, wellness redaktory ve Well+Good – skupině, která toho ví hodně o jídle, cvičení, duševním cvičení a dalších návycích, které jsou pro nás teoreticky dobré. Stejně jako vy všichni děláme, co můžeme, abychom se každý den ukázali v práci jako kolegyně, matka, partnerka a člověk – a možná se příležitostně předvedli jako naše nejenergičtější já, když se hvězdy zarovnají.

Je tedy čas zvednout oponu ranních návyků. Ať děláte cokoli, funguje to, pokračujte v tom. Není potřeba žádné esteticky příjemné smoothie.

Zde jsou skutečné ranní návyky od 5 wellness redaktorů

1. Užívání léků

Každé ráno si beru pilulku SSRI. Mám formu klinické úzkosti, která vzplane před spaním a může mi zabránit usnout včas. SSRI, které beru jako první, když se probudím, mi pomáhá naplánovat si večer, abych se mohl dobře vyspat. Je to to nejlepší, co mohu udělat pro hladké ráno a produktivní den. — Rachel Kraus, hlavní spisovatelka o zdraví a fitness

2. Ustel postel

Osobně si každé ráno potřebuji ustlat postel (načechrat polštáře, otočit se v rozích mého prostěradla – aby se moje postel opravdu cítila jako v hotelu), abych se dostala na další den. Jako bych něčeho dosáhl hned. A čím méně nepořádku, tím klidnější se cítím ve svém životním a pracovním prostoru. – Gina Vaynshteyn, šéfredaktorka

3. Cvičte v pyžamu

Občas mě na ranní hodině pilates přistihnou v pyžamu. Polovina práce je zobrazena! – Betty Gold, hlavní redaktorka potravin

4. Vyčistěte

Mezi mé ranní návyky patří vysávání podlah, utírání pracovní desky a vyklízení odpadkového koše před začátkem dne. Moje nálada je silně ovlivněna mým prostorem. Takže když moje okolí vypadá čistě, cítím se čistě i má mysl. – Danielle Calma, spisovatelka SEO

5. Jít na procházku s dcerou

Kolem 8:00 připoutám svou roční holčičku do nosítka, aby šla na procházku. Pokud máme čas, jdeme dlouhou cestu do školky, abychom pozdravili pohraničníka a starého muže sedícího před prádelnou. Ve dnech, kdy není ve školce, ji vezmu podél řeky a zastavím se, abych se podíval na chladné rostliny nebo se šklebil v prázdných výlohách. Protože pracuji doma, díky tomuto malému rituálu se cítím mnohem více jako skutečný člověk ve skutečném světě. Líbí se mi, že neděláme nic “důležitého”, ale jen si uděláme čas na to, abychom si spolu pověsili a užili si sousedství. —Jenny Heimlich, hlavní redaktorka pro zdraví a kondici

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *