Zde je návod, jak připravit nohy na boty, podle jednoho podiatra

FVšechno je časem přechodu. Když přijde chladné počasí, je čas vyměnit naše ledové kávy za PSL, naše trička a tílka za útulné úplety a naše lehké květinové vůně za sytější vůně. Ale sezónní změna, která s sebou přináší spoustu nežádoucích vedlejších účinků? Přechod od sandálů k kozačkám.

Poté, co jsme si několik měsíců věšeli prsty na nohou, může vkládání nohou do bot bez řádné přípravy vést k puchýřům a nepohodlí, ale také k vážnějším problémům, jako jsou skřípnuté nervy, vbočené palice a kladívkové prsty. Kromě toho, podle Davida L. Rossmana, DPM a spoluzakladatele Park Avenue Podiatry Associates, mnoho lidí po letních měsících pociťuje „atletickou nohu, plantární bradavice, plíseň nehtů na nohou a suché, popraskané paty“, což znamená, že nohy mohou být obzvláště postižená citlivá, když přijde čas sezóny zavřených bot.

Pokud zjistíte, že se vaše nohy jen těžko přizpůsobují zimní obuvi, nebojte se. Předem Dr. Rossman sdílí svých pět nesmlouvavých tipů, jak připravit vaše nohy na optimální pohodlí v letošní sezóně bot.

1. Navlhčete nohy

Většina z nás ví, že v zimě je obzvláště důležité udržovat pokožku po sprše hydratovanou a totéž platí pro vaše nohy (na které se při tom často zapomíná). V chladnějších měsících podle Dr. Pro Rossmana je důležité, abyste této oblasti věnovali trochu zvláštní péče, protože chůze se suchými nebo popraskanými chodidly může být nepříjemná. „Po koupeli nebo po namočení kůže vstřebala trochu vody. V takovém případě by byla skvělá mast na bázi oleje, jako je vazelína (2 USD) nebo Aquaphor (7–14 USD), aby tuto vlhkost utěsnila,“ řekla dříve pro Well+Good Diane Koshimune, DMP, podiatr v San Jose.

2. Nechte si udělat pedikúru

Pokud vám v létě odrostly nehty na nohou, nezapomeňte si udělat pedikúru, než vklouznete zpět do zimních bot. “Nehty na nohou by měly být vždy dobře pěstěné a nehty zastřiženy rovně,” říká Dr. Rossman. To pomůže zabránit nepohodlí a zabránit zarůstání nehtů.

podobné příspěvky

3. Natáhněte si boty

Než vytáhnete boty na svou první podzimní procházku, Dr. Rossman, aby je dobře protáhl. „Materiál se často stává vzácnějším po měsících nečinnosti,“ vysvětluje. Pokud vám materiál připadá obzvlášť těsný, můžete jej natáhnout jemným zatažením za strany. Pokud pracujete s novým párem bot, odolejte nutkání je nabourat, když je máte na sobě, protože to může způsobit problémy s nohama. „Aby byly boty měkčí a volnější, použijte speciální přípravek na změkčování obuvi. Dobrým způsobem, jak ochránit nohy, jsou také botníky nebo profesionální utahování obuví,“ říká Jacqueline Sutera, členka DPM a Vionic Innovation Laboratory.

4. Vyměňte vložky

Protože máme tendenci nosit naše zimní boty na denní bázi, vložky mají tendenci se opotřebovávat, což je špatná zpráva, pokud jde o to, abychom vašim nohám poskytli potřebnou podporu. U bot, které nosíte roky, zkontrolujte, zda mají vyjímatelné vložky. Pokud ano, doporučuje Dr. Rossman, aby na začátku každé sezóny vyměnil vaše vybavení. “Můžete vyzkoušet dobře recenzované volně prodejné vložky,” říká. Pokud vám to nevyhovuje, poraďte se se svým pedikérem, aby vám vytvořil pár na míru.

5. Zamyslete se nad materiálem

Při výběru bot na zimu Dr. Rossman, aby se vyhnul materiálům, jako je lakovaná kůže, které se obvykle nepřizpůsobují vašim nohám nebo neumožňují roztažení. Místo toho zvolte odolnou kůži nebo veganskou kůži, protože materiál je dostatečně tlustý, aby vám poskytl oporu a udržoval vás v teple. Další profi tip: „Při nošení bot se doporučují ponožky po kotníky vyrobené z přírodních vláken, jako je hedvábí, vlna a bavlna,“ říká Dr. Rossman. Udržují vaše nohy v teple v chladnějších teplotách a dodávají trochu více hloubky, aby se vašim nohám nedělaly puchýře od bot.