by Aby to bylo co nejjednodušší – představte si: kuchyně bez chaosu bez Mouka a odměrky rozházené po pracovních deskách a hora špinavého nádobí ve dřezu – shromáždili jsme řadu lahodných receptů na sušenky se třemi nebo méně ingrediencemi, které vás při pečení zbaví dohadů. Každá z těchto tyčinek je vyrobena z ingrediencí, které již pravděpodobně máte po ruce, takže improvizované pečení jsou více než vítány a velmi žádané.
Nejlepší ze všeho je, že každý z níže uvedených jednoduchých receptů na sušenky je plný nutričních výhod, včetně antioxidantů, bílkovin a vlákniny. Co nemilovat?
4 dokonalé, výživné, snadné recepty na sušenky pro každou příležitost
1. Žvýkací čokoládové sušenky
Nejprve začněme jednoduchým třísložkovým receptem na žvýkací brownie od Kirbie’s Cravings. Vyrábí se z neslazeného holandského kakaového prášku, moučkového cukru a vaječných bílků – (ano, je) – a stále chutná bohatě, dekadentně a neuvěřitelně čokoládově.
podobné příspěvky
Podle vědců je čokoláda vědecky spojena se zvyšující se střední délkou života A slouží jako přírodní zlepšovák nálady. Říci. Už ne. Než se ale vrhneme do uličky s cukrovinkami, zvažte, že nejvíce antioxidantů obsahuje kakao v čokoládě, a to díky obsahu flavonoidů. Za tímto účelem bude mít hořká čokoláda (a kakaový prášek) vyšší koncentraci kakaa než bílá nebo mléčná čokoláda. Kakao také obsahuje protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci inhibovat nebo oddálit poškození buněk a bojovat proti volným radikálům v těle.
Celkově vzato, tyto sušenky s kakaovým práškem mají všechno: chuť, výhody a minimální úsilí. Mluvte o trojitém úderu.
Získejte recept: Žvýkací brownies ze 3 složek
2. Brownies z černých fazolí
Všichni jsme pro hledání jednoduchých způsobů, jak proměnit některá naše oblíbená jídla v trochu lepší verzi sebe sama. V dnešní iteraci toho jsme zjistili, že můžete snadno proměnit směs sušenek v krabicích na zářivou verzi s vysokým obsahem bílkovin pouze s jednou jednoduchou ingrediencí: fazolemi (další zásadní složkou, která zvyšuje životnost). Ale jak se říká, nepřiznej, dokud to nevyzkoušíš. Ve skutečnosti si tento dvousložkový recept na brownies z černých fazolí od Simple Nourished Living zaslouží veškerý humbuk.
K výrobě těchto sušenek s vysokým obsahem bílkovin vývojář receptury rozmíchá plechovku černých fazolí do pyré, než je přidá do balené směsi na sušenky. Vlhkost fazolí pomáhá spojit suché ingredience dohromady a vytváří lahodný, dekadentní dezert plný bílkovin a vlákniny. Můj bože.
Získejte recept: 2-složkové brownies z černých fazolí
@leah.roga Jednoduchý nápad na dezert pro jednu porci! #healthydessertrecipes #highproteindessert #healthybrownies #proteinfudge #proteinbrownie #anabolicrecipe #healthytreats #guiltfree #proteinpowder ♬ Slidin’ – Jason Derulo
3. Vysoký obsah bílkovin brownie fondán
Časová tíseň? Hledáte rychlý a snadný recept na jednu porci? už nic neříkej V nedávném videu TikTok od @leah.roga jsme objevili zdaleka nejjednodušší způsob, jak vyrobit brownie bez velkého úsilí. Zadejte: High Protein Brownie Fudge. K jeho výrobě Leah kombinuje rozmačkaný banán, pět lžic kakaového prášku a kopeček proteinového prášku (používá čokoládový košíček s příchutí). Poté promíchá všechny ingredience dohromady před pečením v malé zapékací misce při 350 F po dobu 15 minut. Než se nadějete, máte k dispozici lahodný recept na koláč na sušenky pro vlastní potřebu s téměř 24 gramy bílkovin, jehož příprava může trvat kratší dobu než konzumace.
Získejte recept: Highproteinový brownie fondán
4. Snídaňové sušenky bez pečení
Nemáte přístup k troubě (čtěte: momentálně je obsazená lavinou hrnců a pánví)? Chtěli byste snídat brownies? S tímto receptem na nepečené snídaňové sušenky od Hungry Happens, který kombinuje to nejlepší z obou světů, jste v obou směrech pokryti. Vyrábí se z kombinace měkkých datlí Medjool (ahoj, draslík!), arašídového másla s vysokým obsahem bílkovin a kakaového prášku. nejlepší část? Příprava od začátku do konce nezabere více než 30 minut. A samozřejmě si je můžete vychutnat i k obědu, večeři nebo jako svačinu. kdo soudí? My určitě ne.
Získejte recept: 3-složkové nepečené snídaňové brownies
Recept na dekadentní brownie z černých fazolí se blíží:
